Easy Diet - ozish uchun SureFire yo'li!

Juda ko'p qizlarning kilogramm uchun orzu. Bu go'zal va boshqalarga yoqimli bo'lishi uchun bir orzu hisoblanadi. Ammo, har o'zlari zarba qiynoqqa tayyor. Ha, va u salomatlik uchun zararli hisoblanadi.

Bu juda qattiq parhez cheklovlar bo'ladi - Ko'p odamlar bir ovqat, deb ishonaman. Lekin, bu qadar emas. Yorug'lik vazn yo'qotish ovqat. Va turli mualliflar tomonidan ishlab chiqilgan yana ham imkoniyatlar bor. Bu faqat eng munosib birini tanlash uchun, faqat qolmoqda.

Rus tilida odobli parhez

go'sht yoki baliq holda rus yashay olmaydi. Ha, va hali ular parhezning turli keltirilgan ortiq ovqat ko'proq to'ldirish qilish istayman. Agar juda yaxshi eb, agar Lekin siz, hatto bu holda, oson bo'lishi mumkin.

ularning sog'lig'iga zarar bermay, bir juda engil ovqatlanish o'tirib bir hafta bo'lishi mumkin. Bu 3 asosiy (asosiy) ovqat va kichik ikki atıştırmalıklar tushuniladi.

Shunday qilib, siz sabzavot salat eb mumkin. Qaynatilgan tovuq, baliq, yog'siz go'sht. Siz sho'rva va hatto ovqat mumkin grechka pyuresi sut bilan. kerak kraxmal, novvoylik va barcha shirin barcha mahsulotlarni bartaraf. Va juda muhim qoida - qismi, keng Rossiya jon kabi katta emas mo''tadil bo'lishi kerak.

ortiqcha vazn 2 kg gacha yo'qotish nur xun hafta turar joy kifoya. Biroq, u faqat amalda sport o'ynash va ko'proq harakatsiz hayot sabab bo'lmagan kishilar uchun ham javob beradi.

AQSh engil ovqat

Amerika oziqlanish Haftaning har kuni hech 1200 dan kaloriya iste'mol qilish kerak. Nonushta kam yog'li sut, yoki qulupnay va meva turli pishirilgan yorma, iborat bo'lishi kerak. Kechki ovqat yoki tushlik - u (u turli xil yo'llar bilan pishirishni mumkin: qaynatilgan qovurilgan panjara, shavla, va boshqalar) teri holda guruch yoki loviya va tovuq ko'krak qaynatilgan. Snack meva iborat kerak, va kechki ovqat uchun barcha bir xil tovuq va sabzavot salat eb mumkin. mumkin esa ichish, va choy va qahva. Faqat shakar bo'lishi mumkin emas. Bu istisno va bu xun non.

Shunday qilib, siz haftasiga tana og'irligi 2-3 kg gacha yo'qotish mumkin. Biroq, bir zavq va ozish ehtiyojlariga qarab, Amerika oziqlanish xun oz sozlanishi mumkin.

Odobli ovqat va tez natijalari

Biz bunday parhez foydalanish, agar 5 kun ichida, siz, natija ko'rish mumkin. Bu nima uchun faqat yo'q o'zingizni qiynoqqa, oshirish uchun juda osondir. Bundan tashqari, organizm bu vazn yo'qotish jarayonida vitaminlar katta miqdorda bo'ladi.

Agar ovqatlanish paytida eb mumkin asosiy oziq - bu sabzavotlar, mevalar va ko'katlar cheklanmagan miqdorda bo'ladi. Birinchi u bir xun uchun tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. Shuning uchun, ikki kun qaynatilgan go'sht egan (lekin yog 'va yaxshi qush emas) mumkin. bir tomoni ovqat Fit karabuğday sifatida. Tushlik baliq iborat bo'lishi mumkin (yana qaynatilgan). Lekin kechki ovqat - bu pishloq yoki yogurt ekan. Meva, ayniqsa, olma, yaxshiroq kechki ovqat oldin eb.

Menyu Keyingi uch kun qattiq salatlar hisoblanadi. Ular ham sariyog 'yoki meva va kam yog'li qatiq bilan kiyingan, sabzavotlardan tayyorlangan bo'lishi mumkin. muhtoj va ko'katlar foydalanish haqida unutmang. uyquga yotishdan oldin, kefir, bir stakan eb mumkin.

Haftaning oxirgi kun - eng qiyin. kuni siz qatiq va iste'mol qilish boshqa hech narsa bir litr ichish kerak. ratsion yakunlari, yuqoriga 5 kg o'rtacha yo'qolgan, va juda ko'p me'da va oyoq tushgan ko'rinadi.

Anna Johansson tomonidan eng oson Diet

Bu oson ovqat deb ataladi mashhur kuch, printsipiga asoslangan bir oqsil-uglevod almashinishi. narsa har kuni bir toifadagi mahsulotlar foydalanish zarur, deb hisoblanadi. Bunday oziq-ovqat tez keraksiz kilogramm qutiladi. menyu juda oddiy:

1. birinchi kuni faqat baliq faqat iste'mol qilinishi kerak;
2. Ikkinchi kuni sabzavot hisoblanadi;
3. faqat bitta faqat tovuq taom kerak Quyidagi;
4. To'rtinchi kun - don;
5. keyin pishloq ovqat keladi;
6. Nihoyat, faqat meva eb mumkin.

soni va timsol-ovqat mahsulotlari hech qanday chegara yo'q. Siz erkin tuz, murch qo'shing va taomlar uchun har qanday ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Faqat almashdilar kun menyu bo'lishi mumkin emas. Bunday ovqatlanish natijasida ta'sir qiladi. 6 kun uchun, osongina 4 kg qutilish mumkin.