U arqon yordamida ozish mumkinmi? Tajriba va tavsiyalar

Arqon - barcha bolalik sevimli sport uskunalari dan. Ulg'ayar, biz kamdan-kam hollarda bu haqda eslayman. Lekin, aslida, bu uyda foydalanish, ayollar va erkaklar uchun mos bo'lgan iqtisodiy, arzon simulyatori deb. umumiy va tananing jismoniy sharti bilan alohida bir foydali ta'sir bilan arqon sakrab-sakrab, ular har qanday o'quv kursi qismidir. Shuning uchun, bir nuqtada biz bolalikni eslatdi va uni arqon yordamida ozish mumkin yoki yo'qligini haqida hayron?

yog'lari alamli Rope

Hatto qisqa vaqt arqon ustida sakrab kerak, va bu mashqlar davomida, yuk tanasining deyarli barcha mushaklari, deb ochiq-oydin bo'ladi. Eng yirik yiqilsa da buzoq mushaklarda, hali butun mushak ustida tarqatish va barkamol ta'sir beradi. Bu sakrab 15 daqiqa davomida taxminan 200 kcal oziqlanish dan ozod ma'lum. go'zal kuchli sport - Bu arqon sakrash, chiqadi. Bundan tashqari, bu mashqlar qon aylanishini oshiradi. Shunday qilib, yog 'to'planishi depozisyonu oldini olish, modda almashinuvini tezlashtiradi. Va arkon, shuningdek, boshqa sport sakrash, uning ohangini ko'tarib va so'lishi bartaraf, teri torting. Bas, u arqon yordamida ozish mumkin?

Bu mashqlar qo'llab-quvvatlovchilar aynan buni qanday shuningdek, arqon yordamida ozish uchun bo'lsin, tushuntirib, ishlab chiqish va maxsus texnik majmuini targ'ib. barcha yo'nalishlarda ikki asosiy nuqtalari bor.

Birinchidan, u to'g'ri, bu mashqlar qilish muhim ahamiyatga ega. chig'anoqlari sakrab sening oyoq ustida bo'lishi kerak-da shimib va orqa miya jarohati va og'riyotgan oldini olish uchun. Bundan tashqari, siz turli xil yo'llar bilan sakrash kerak. So'ngra ikki oyoq, keyin birida, oyoqlarini galma, keyin boshqalar, navbatma-navbat kirib, ularni bemalol

Ikkinchidan, siz bir kun muntazam va kamida yarim soat sakrab kerak. faqat mashq qilish haqida nodir desyatiminutki pull, ular arqon yordamida ozish mumkin degan savolga javob bermaydi.

mashqlar samaradorligini oshirish uchun qanday

Albatta, vaznni yo'qotish mumkin yordamida, tanlash, uni bir arqon bilan mashqlar afzal berishi lozim bo'ladi. Ularning ta'siri trendy parhezning ko'pchilik ancha yaxshi bo'ladi. , Amalga oshirish yuqorida, shu jumladan, butun tanani, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, yaxshi holatda saqlab. Biroq, amalda, u ozishga arqon bilan ba'zi darslar etarli emas, deb ochiq-oydin bo'ladi.

tana bunday mashqlar ta'siri o'ziga xosligi yog 'halok mexanizmi doimiy sakrab faqat so'ng 40 daqiqa tetiklenir shunday bo'ladi. Va bundan avval, keyin tez belgilangan vazn javob mushak to'qimalarining, tanazzulini bo'ladi. Shuning uchun, har qanday majmui bir arqon bilan mashq faqat boshqa sport faoliyati uchun qo'shimcha sifatida yaxshi. arqon sakrash mushaklari zalida boshqa trenajyorlar uchun yondashuvlar o'rtasidagi sovishini yo'q, shunday qilib, jismoniy mashqlar oldin issiqlik uchun samarali bo'ladi. Lekin o'zlari tomonidan ular samarali vazn yo'qotish vositasi bo'lishi mumkin emas.

Bundan tashqari, mashqlar yona (arqon, shu jumladan) esa deb eslayman , yog 'to'qimalari Xia yog' ancha og'ir mushak massasi qurish o'rniga o'tadi.

Shuning uchun, og'irligi hech kamaytirish va tana hajmining o'zgarishi bor: bel va qorin, "shim" dumba orqasidan barobar qoldirib, kuchaytirdilar. Lekin ishga balansida tez va muhim o'zgarish sport kutish kerak emas.

Bas, siz ozish mumkin narsadan? Javob oddiy: u to'g'ri ovqatlanish va sog'lom sport yuk uchun juda muhim. arqon bilan mashqlar, jumladan. Bu kombinatsiya ortiqcha vazn qutulish uchun ideal.