Vahima hujumlar: qanday qilib ular bilan shug'ullanish uchun?

jismoniy alomatlar irratsional qo'rquv paydo bilan birga va bog'liq bugungi kunda juda tez-tez vahima hujumlar, - adrenalin reliz, yurak urishi, nafas qisilishi, boshqalar

Ko'p hollarda, vahima qaynoq 20 40 yoshgacha odamlarda sodir va ayollar uchun erkaklarga nisbatan ancha tez-tez tashxisi buzilishi hisoblanadi.

Vahima sabablari

Podobnve hujumlar, shuningdek boshqa har qanday muammolar, ularning sabablari bor. Ko'pincha ular yurak-qon tomir, endokrin va boshqa tizimlar turli kasalliklar.

Biroq, ko'p hollarda, hujumlar xavotirlardan - deb psixologik muammo. Bu hodisaga deb hisoblanadi - u infantile va beqaror odamlarning huquqi bo'ladi. Aslida, vaziyat ancha farq qiladi - qo'rquv dahshatli hujumlari u ijtimoiy muvozanatli odamlarni hosil va tashqi bezovta ancha mumkin. u vaqti-vaqti bilan salbiy hissiyotlar to'planishiga olib keladi, deb yo'l chiqish yo'lini topish - tinchlik barqaror va oldindan odam o'z harakatlari, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularini to'la nazorat izlab haqiqatdir.

Bundan tashqari, bir vahima qaynoq shiddatli psixologik travma, doimiy stress, kuchli his-tuyg'u natijasi bo'lishi mumkin. Bu vahima va qo'rquv ko'pincha fobiya turli hamrohlik deb isbotlangan - gavjum, boshqalar yopiq joylarda, qir, taqvo Bunday sharoitda olish, bir kishi to'satdan tushunarsiz hech narsa, dahshatli qo'rquv his boshlaydi.

Vahima hujumlar va ularning alomatlar

fiziologik va psixologik - Bu alomatlar ikki guruhlar ajratishga qaror. Fiziologik alomatlar - tana qismi reaktsiya. odam tomir urishining tiriltirgan, bu, butun vujudi titrab boshladi nafas qiyin bo'ladi. Bu, shuningdek, ko'krak sohasida ko'ngil aynishi, qorin noqulayliklarni, bosh aylanishi, og'irlik va bosim, harakatining cheklash, bo'sh o'z ichiga olishi mumkin.

Bundan tashqari, hujumlar vahima va ruhiy alomatlar bor - masalan, odamlar notinch bo'lib va e'tibor mumkin emas, bu sodir hamma narsa xayoliy ekanini ko'rinadi. Ular vafot yoki ba'zi "yovvoyi" narsa qilish qilish qo'rqadi - Bunday paytlarda, odamlar aqldan boryapmiz deb o'ylayman moyil.

fiziologik jihatlari

Hujum vahima hujum kuchli qo'rquv bilan birga bo'ladi. Qo'rquv - faqat g'azab o'xshash juda kuchli tuyg'u, deb. qon, adrenalin va glyukoza darajasini oshirish - Bunday tuyg'ular fiziologik reaksiyalarning o'z majmuini bor Tomirlarning, tez nafas olish, bosim, va hokazo Bunday hissiyotlar tajriba davomida energiya ulkan miqdori inson organizmida ozod etiladi.

bir odam abadiy (hatto o'zim bilan) o'z g'azabini ozod qilmaydi, agar bu holda, bu energiya ishlatiladi emas - u to'qima va mushaklardagi to'planadi. Oxir-oqibat, u kuchli qo'rquv yoki g'azab maydalash bir Fit yo'l topadi.

Vahima hujumlar: Marifat

Vahima hujumlar - bu, ular muntazam ravishda takrorlanadi, ayniqsa, agar jiddiy muammo hisoblanadi. Shuning uchun, bir tibbiy ekspertiza shart. Odatda, birinchi shaxs mumkin fiziologik sabablar taqvo aniqlash uchun to'liq tekshiruvdan o'tadi. Agar yo'q bo'lsa, bemor terapevt yuboriladi. Bundan tashqari, davolash tushkunlikka qarshi dorilar, sedatif va sakinleştirici foydalanish.

Qanday vahima hujum to'xtatish uchun?

Agar uni nazorat qilish o'rganish kerak, shuning uchun ko'p hollarda, bir vahima hujum ko'rinishi, kiritish mumkin emas. Ulardan biri o'zgarishlar muqarrar boshqa ikki javob olib keladi, shunday qilib, nafas olish, endokrin va yurak-qon tomir tizimlari yaqindan bog'liq.

Shuning uchun, bir vahima hujum ko'zlarini yopish va qachon qorin mushaklarini kamaytirish, asta-sekin va bir tekisda nafas. Agar nafas pasaytirishi mumkin bo'lsa, vahima ham ketadi.