Vitaminlar haqida 9 faktlar va afsona, har bir xabardor bo'lish uchun

Ko'p odamlar muntazam vitaminlar ichish, siz ular orasida bo'lishi mumkin. Lekin siz hech qachon bu aslida bu qo'shimchalar bilan ta'minlash nima o'ylab ko'rganmisiz? tana oddiygina, ishlamasa holda Aslida, biz, albatta, sog'liqni saqlash, bu moddalar kerak. Shunday bo'lsa-da, bu vitaminlar zararsiz ekanligini anglatmaydi. Ba'zan ular har qanday yaxshi yoki zarar bo'lishi mumkin emas. Bu mavzu haqida batafsil ma'lumot bilaman va qoliplardan imon bilan qabul qilish kerak emas edi, nima topish qiling.

Vitaminlar sizning tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan

Taxminan vitaminlar, gapirish - qilingan hujayralar, ularning o'sishi va rivojlanishi normal faoliyat ko'rsatishi uchun tana tomonidan talab qilinadi moddalar. o'n uch vitaminlar bor. Ular juda muhim bo'lgan, o'z tanasi ishlab chiqarish emas, shuning uchun siz oziq-ovqat va oziq-ovqat qo'shimchalar ularni olish kerak. faqat istisno tuxum sarig'i va yog'li baliq mavjud, lekin ishlab chiqarilgan va tana vitamin D, deb. Vitaminlar necha vazifalarni amalga oshirish. Misol uchun, ular energiyaga aylanib oziq-ovqat konvertatsiya qilish va suyak mustahkamlash yordam beradi.

Siz oziq-ovqat vitaminlar qabul qilish kerak

Aslida, tabiiy oziq-ovqat mavjud vitaminlar, qo'shimchalar va tabletka tarkibidagi sintetik bir xil tarzda harakat qiladi. Oziq-ovqat hisoblanadi Biroq, biz vitaminlar olish tavsiya qilamiz. mahsulotlari vitaminlar masalan, tola va phytonutrients uchun, boshqa foydali moddalar bilan birga. Bu o'simliklar o'z rangi, lazzat va to'qimalarining berish, tabiiy moddalar bor. Ular salomatligini saqlab qolish va kasallikka qarshi himoya qilish uchun yordam beradi. Vitaminlar oziq-ovqat hissa haqida aytgan bo'lishi mumkin emas, ular bilan birga ishlash. Bundan tashqari, ayrim moddalar yuqori dozalarda zararli bo'lishi mumkin. yaxshi ovqatlanish va qo'shimchalar qarating faqat ekstremal holatlarda ishlatiladi.

vitamin qo'shimchalar muhim bo'lgan holatlar bor

Shimoliy kengliklarda yashab Odamlar, muntazam ravishda qish oylarida vitamin D iste'mol kerak. Ularning teri qishda bu moddaning juda oz ishlab chiqaradi. Vegans va vejetaryenlere ham ₁₂ iste'mol qilinishi _kerak. Bundan tashqari, homilador yoki homiladorlikni rejalashtirayotgan bir foliy kislotasi bo'ladi. Bu homila nuqsonli turli ehtimolini kamaytiradi. Agar to'ldirish kerak yoki yo'qligini ishonch hosil bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashing.

Siz deyarli polivitaminlar kerak

Ko'p odamlar polivitaminlar olib, lekin pul chiqindilarni bo'lishi mumkin. Olimlar bu qo'shimchalar sog'liqni kuchliroq qilish emas, deb ishonaman. Ular surunkali kasalliklarning oldini olish emas, ulardan foydalanish aniq ma'lum emas. Ularni oldini olish uchun yaxshidir. Bu arzimas oziq-ovqat eb uchun rohat bo'ladi - polivitaminlar foydalanish, deb o'ylamanglar. Oziqlantirish qiymati, balki tuz va shakar bir ortiqcha emas, balki faqat.

Siz vitaminlar juda ko'p iste'mol mumkin

vitaminlar juda katta miqdori zaharli bo'lishi mumkin. ikki asosiy turi bor: suvda eriydigan moddalar va yog 'eruvchan bor. suvda eriydigan barcha B vitaminlari va vitamin C, shuning uchun, ortiqcha siydikda tanangizni tark etadi. Ularning tanasi yig'ilib bo'lmaydi. Yog'da eruvchi vitaminlar uzoq vaqt davomida jigar va yog 'to'qimalarida saqlanadi. sizga zarar mumkin dozaşımı. Misol uchun, A vitamini bir overabundance hatto koma va o'limga olib kelishi mumkin, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i sabab bo'lishi mumkin. D vitamini overabundance qusish, ich, holsizlik, vazn yo'qotish olib keladi. Mahsulotlar faqat sintetik vitamin komplekslarini dozaning oshib qiyin muammo erishish uchun.

C vitamini foydalanish shamollash bilan engish uchun yordam bermadi

Vitamin C Agar sovuq keyin tezroq sog'ayib yordam bermaydi. Bunday moddalarning foydalanish faqat siz allaqachon kasal bo'lsa, kasallik qisqa bo'ladi hayot emas, immun tizimini yaxshilash mumkin. Agar sovuq bo'lsa, etarli uyqu olish uchun bir oz ko'proq va qanday qilib ichish.

Vitaminlar energiya bermaydi

vitaminlar yordamida siz organizmda energiya darajasini oshirish mumkin bo'lmaydi. Bu noto'g'ri tushuncha va faqat kaloriya siz ko'proq kuchli qilish mumkin.

junk oziq-ovqat vitaminlar qo'shilishi uni yaxshi qilmaydi

Oziq-ovqat vitaminlar mavjud, deb aslida, u hali sog'lom bo'lib yo'q. Misol uchun, shakar to'la vitamin, ichimliklar, u hali ham zararlidir. tolasi va shakar bir minimal mahsulotlar uchun qarash, qutida va'da ishonmayman.

Agar vitamin etishmasligi bo'lsa, ogohlantirish oyatlarini sezasiz

Bu siz emas, sizga noto'g'ri, bir narsa qilish ekanligini anglab, kuchli vitamin etishmasligi duch kelasiz, deb dargumon. Misol uchun, vitamin C etishmasligi gipovitaminoz orqali namoyon bo'ladi. doimiy charchoq bilan zohiriy vitamin B _{12 etishmasligi,} qo'llari va oyoqlari, sarosimaga karıncalanma va xotira yo'qotish. vitaminlar bilan haqiqiy muammo har doim belgilari bilan namoyon bo'ladi, u bir ilmiy haqiqatdir, butunlay sezilmasligi mumkin emas. Agar vitaminlar normal miqdorda olish yo'q, deb xavotirda bo'lsangiz, siz har doim organizm holatini tekshirish uchun shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashish mumkin.