Xun »qatiq va olma": tez, u, lekin yoqimsiz bo'ladi

Shunday qilib, qaror qilingan, va hech qanday shubha bo'lishi kerak. Ish stolida, devorlarda foto model ko'rinishi qizlar, ular bir xil edi. Yoki faqat odatdagidan ko'ra ko'proq Vogue orqali qiyshiq bo'ladi. Balki, bu mavjud emas, lekin tarozi bir kam sonini ko'rsatish qilish uchun qizg'in istagi bor. ning tez kilogramm kamaytirish usullarini haqida gapiraylik. muammo bir yechim - ". qatiq va olma", bir xun

ratsion uch asosiy navlari bor:

1) Uch kun keyin faqat olma (1-1,5kg 24 soat), va quyidagi uch kun kuniga qatiq yarim litrli eb;

oldingi bandda bir xil miqdorda 2) Shu bilan bir qatorda olma va kefir kun;

umumiy og'irligi egan va mast, shunday qilib, 3) olma va qatiq bir vaqtda foydalanish, bir kilogramm ko'pi hisoblanadi.

Har oziq-ovqat siz kefir (olma) bor ikkinchi kuni, ehtimol, bir Pall xususiyati bor, va, chunki tomosha qilish mumkin bo'lmaydi, yomon narsa - darhol Men birinchi variantni aytish kerak. Uning ikkinchi versiyada Diet "qatiq va olma", shuning uchun monotonluğu susaytiruvchi emas, balki hali ham ideal emas. Uchinchi variant - eng nozik va amal qilish oson, lekin hali ham o'sha kuni sen kefir ichish rejalashtirish kabi, agar o'zimizni, bir kun olma ortiq 600g foydalanish ruxsat bo'lishi kerak. olma bilan muammo - ular ishtahani rag'batlantirish va bir kishi to'xtatish qiyin ekanligini, oshqozon allaqachon bo'lsa ham SOS yanada yaqinlashamiz.

Lekin siz ham oyog'ini kiyish kerak. (- o'rganishni yoki yomon) emas, balki har bir xun uzoq vaqt dam olish uchun borolmaydi, biz tez-tez ovqat va ish birlashtirish. bosh deb o'ylayman rad chunki bu usul bilan barcha talabalar emas, balki imtihon oldin va semestr oxirida har qanday holatda ham, faqat dam olish uchun foydalanish mumkin bo'lsa-da, fikri bir sinab ko'rish uchun tizim belgilab ishonaman. Sahifalar chunki diplom uchun so'nggi yillarda, ularning ilmiy muvaffaqiyat xavf emas, balki ko'proq va ko'proq e'tibor qaratmoqda. Va siz oy va bayramlar, bir juft ko'rinishini o'zgartirish mumkin.

Diet "qatiq va olma," nafaqat tezlik ozishga imkon beradi. kam bo'lmagan mashhur versiyasi "tuxum va narenciye." birinchi xun ham shunga o'xshash "kefir-olma-tovuq." vazn yo'qotish barcha Bu usullar uchun, ilovaning bir muhim qoida bor: butun ovqat ortiq o'n kun olish kerak emas. Va u tsiklik bo'lsa, xun biri "yumaloq" cheklash yaxshidir.

Agar unga o'tirib bo'lsa uzoq - tirnoqlarini, soch va immun tizimini chekadilar. Bas, uni kutar emas yaxshidir. deyarli bir mexanizmini "nazoratsiz ishtaha", va azob-uqubatlar, barcha, jumladan, tanani och keyin, ilgari tajribaga ega, chunki, ayniqsa, kulga o'gir. Shunday qilib, xun to'g'ri chiqish g'amxo'rlik.

Agar 1200-1400kkal kelgan qadar, bir kun 100 kaloriya ovqatlanish paytida eb o'rtacha kalori hisoblash va qo'shing. Ushbu yo'lda hafta to'xtatish va tomosha qilish uchun. vazn tushib davom etsa, keyin (agar bo'lsa unda qolish ham kerak kilogramm uchun kerakli), yoki vazn barqarorlik darajasiga erishish uchun kaloriya oshirish.

Yana bir variant - jo'xori va qatiq, bir xun. 16.00 gacha - uglevodlar: Agar fitness G'arb modellari maslahat amal, agar yordam beradi. nonushta va tushlik, jo'xori uni ezib, qatiq va 16.00 keyin nima eb. Bu mono-ovqat, shuning uchun buning uchun vaqt chegaralari (10 kun) ham bor.

ovqat, biz muhokama bo'lsa samarali? Ha, siz, 7 kun davomida 3-5 2-3 kg yo'qotadi - vazn yo'qotish 10. 10 keyin kun davomida yaxshi, juda sekin keskin, nuqtaga deyarli to'liq ochlik siz albatta, kuniga ilhomlantiruvchi 50-100g yo'qotadi deb , bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, ular keyin, siz to'g'ri chiqib bo'lmasa, mumkin tom ma'noda tezlik bilan vazn daromad. Men qaramay haddan tashqari parhez so'ng 4,5 kg 3 kun davomida sevgilisi, u, o'z iddaolar ham, ortiqcha emas, deb qanday guvoh bo'ldi, lekin faqat suyuqlik ko'p ichdi. Bu siz yo'qolgan vazn eng avval glikogenning bilan bog'liq suv og'irligi, deb hisoblanadi. Bunday xun yaxshi, shunday qilib, faqat bir narsa chiqishmoqda va muhim voqea uchun borish uchun. O'zingizni asrang. A ovqat "qatiq va olma" - sizning maqsadlarga faqat bir vosita.