Yuriy Popov va tanani shifo uning usullari

Inson salomatligi, uning umurtqa nima holatda bog'liq. orqaga muammolar Eng maxsus mashqlar yordamida hal. usullarini biri muallifi umurtqa tiklash Scientist, biolog, tana qismi kasalliklarni o'rganish bag'ishlagan - Yuriy Popov bo'lgan.

nima texnikasi Yuriy Popov asoslangan?

Yuriy Vasilevich Popov mo'ljallangan mashqlar kompleksi qalbida, barcha kasalliklar miya faoliyati bilan bog'liq tasdiqlash hisoblanadi. Bu alohida vertebra kanallar joylashgan nerv tolalari orqali boshqa organlar signallari uzatadi. deformatsiyalar tegishli organga uzatiladigan yurak urish darajasiga har qanday pasayishiga sodir bo'ladi va bu og'riq sabab bo'lsa.

orqa miya Ridge uchun himoya bo'lib xizmat qiladi nerv tolalari. Shuning uchun, biz yaxshi salomatligi uchun alohida e'tibor kerak. Yuriy Popov barcha kasallikning sababi odamlar keladi hayot bir to'g'ri yo'l emas, deb hisoblaydi. umurtqa pog'onasi mukammal holatda kerak hech ilinadi va qismi kavisleri bo'lishi. Yangi tug'ilgan bola u to'g'ri. Sog'lom bola hech umurtqa deformiteleri ega. bachadon, bel, ko'krak, tos: kattalar umri davomida 4 bending qator paydo bo'ladi. Birinchi ikki lordosis deyiladi. Ko'krak va tos chaqirdi kifoz.

ichki organlar ustidan orqa egrilik ta'siri

umurtqa barcha chiziqlar tortish ta'siri ostida sodir, va odamlar bir oz harakat, deb aslida kelib chiqadi. Zararli ta'sir og'ir va og'ir jismoniy ish. Uzoq masofaga egrilik nerv tolalari, qon yomonlashuvi bilan ta'minlash va surunkali kasalliklar yuzaga siqishni sabab bo'ladi. Yuriy Popov bachadon umurtqa yilda Bend yuz va bo'yin shish, yurak xastaligi, xotira bilan bog'liq muammolar, bosh og'rig'i paydo bo'lishiga olib keladi, deb da'vo qiladi.

ko'krak orqa miya kifoz ovqat hazm qilish tizimi, jigar faoliyatiga qovurg'alararo nevralji, yurak xastaligi va o'pka buzilishiga olib bormoqda. Bel va tos ilinadi buyrakni va buyrak usti sabab, kasalliklar bepushtlik va jinsiy organlari va radikulit, siyatik, artroz olib keladi.

Yuriy Popov tizimi davolash tamoyillari

imkon qadar ko'p kasalliklarni shifo bir odam sog'lom umurtqa bo'lsa. Bu olim uchun 19 oddiy jismoniy mashqlar kompleksi bilan keldi. Ular orqa ustun cho'zilgan uchun imkon, chiziqlar, mushak Kors mustahkamlash tekislang. Yuriy Popov tiklanish va yasharish mashqlar uchun o'zi etarli emas, deb bahs yuritadi. Boshqa tavsiyalar amalga oshirish zarur:

• Nonushta kechki ovqat, soat 11.00 dan hech oldingi bo'lishi kerak - hech keyinchalik 18.00 dan.
• Haftada bir marta, bir "quruq" ochlik tashkil qilish kerak. Shu kuni, eb yoki suv ichish mumkin emas.
• kuniga ikki marta, 15-20 daqiqa davomida takrorlang tartibi.
• 20 daqiqa yoki bir soat davomida kundalik Joging qiling. Ba'zan sport piyoda o'rniga etilmoqda.

o'zgarish dinamikasini kuzatish maqsadida, kundalik qon bosimi, yurak, tana harorati va vaznini nishonlash uchun qaysi bir daftar qilish kerak.

umurtqa uchun mashqlar va butun tana

majmuasida birinchi uch mashqlar tizmasining barcha hududlarida hizalamasını burab qaratilgan. Ular qavatda bir gorizontal holatda faoliyat ko'rsatmoqda. mashqlar paytida, barcha muskullar nafas tutmang uzatmoqchi xotirjam va teng nafas harakat qilish kerak. yuk alohida tanlangan bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz quyidagilarni bajarishingiz lozim:

1. mashqni bajarish uchun siz oshqozon yolg'on kerak, oyoqlari isloh qiling. To'g'ri qurol oldinga cho'zilgan va umurtqa holatini haqida o'ylash. Bir yuqori terminatori boshqa barmoqlarini olishi va bir satrlari uzatmoqchi harakat qiling. Shu bilan bir vaqtda, tana ichida har bir mushak achchig'ini. Bu holatda o'ng va chap tomonida silliq qaytadi Rapids qilish. Mashqlar 8 barobar takrorlanadi.
2. Biz uning orqasiga BEKOR kerak. Qo'llari va oyoqlari qachon birinchi mashqlar bir xil holatda qolgan. Paypoq oldida edi poshna uchun tortdi mumkin. galma chap va o'ng yelkasiga kuchli rolls qiling. bosh rulonli qilingan yo'nalishda to'htaydi aylanganda. A mumkin siqilish bo'g'imlarning e'tibor kerak emas.
3. Mashqlar, uning orqa yotgan holga keladi. To'g'ri qurol sizning tomon bo'ladi. tanasi, oyoqlari va qurol, mushaklar zorlanma va boshini chap va o'ng barcha yo'l qaytarilur. Bu oddiy mashqlar, bachadon bo'yni degenerativ disk kasalligi xalos yuz shishi, bosh og'rig'i engillatib mumkin. kuch burab siqilish kamaytirish mumkin bo'lsa.

Simulator Yuriy Popov

An'anaviy tibbiyot fanlari doktori, qo'lda umurtqa vazifasini qayta tiklash mumkin amaldagi maxsus ta'lim kompleksi, ishlab chiqdi. Bu qattiq ramka va tokchalar iborat. qiyalik burchagi insonning og'irligi va tayyorlash darajasiga qarab o'zgarishi mumkin. ramka to'g'risida oyoqlari va qo'llari uchun maxsus novda bor. Ular kerakli joyga olib va maxsus ilova bilan himoyalangan mumkin. simülatöründen bo'yicha moyil holatda tanani ushlab turing bir kamar bor.

Birinchi tizmasining va uning hamjihatlikni uzaytirishni qilish. bu odam uchun ostin-ustun joylashtirilgan. umurtqa og'irligi ostida uzatdi va muvofiqlashtirilgan. mushak tizimining keyingi mustahkamlash mashqlar kompleksi davomida gorizontal holatda erishiladi. simulatörü, yuk alohida tanlangan. ishg'oli paytida u yomonlashuvi ishlarni kuzatilgan edi qaramay, sizning shifokor maslahat keyin faqat tayyorlash boshlanadi.