Aleksey Lesukov - Rossiya bodybuilder istiqbolli

Aleksey Lesukov - Rossiya bodybuilder. kichik turkumidagi Rossiya chempionatining ikki karra g'olibi. eng genetik iqtidorli bodybuilding mamlakat biri. Yosh yoshiga qaramay, u tana salmoqli natijalarga erishdik. Ushbu maqolada, biz sportchi qisqa tarjimai holi bayon.

bolalik

1988 yilda Apatiti (Murmansk oblasti) da tug'ilgan Aleksey Lesukov. 13 yil ichida genetika tufayli bola yana mushak va noqulay tengdoshlar qaradi. Shuning uchun, Aleks sport bilan borishga qaror qildi. Shunday qilib, 14-yillarda Lesukov sport zali qo'shildi. U o'z salomatligi uchun qo'rqib, chunki Lekin bolaning onasi, kasb o'g'liga qarshi kuchli edi. Shuning uchun, kelajak chempioni maxfiy xona ziyorat qilish edi. Men ota-onalar ovqat xonasiga berishi pul tayyorlash uchun to'lash kerak edi.

va mansab start o'rganish

Maktabni keyin, uning oilasi bilan bir yigit Sankt-Peterburgga ko'chib. 2005 yilda bodybuilder Jismoniy madaniyat Lesgaft Akademiyasi kirdi. Aleksey Lesukov ham temir bilan o'z faoliyatlarini davom yaxshi sport zali, topildi. kelajakda uning ustoz va professional shaxsiy murabbiy bo'ldi Andreem Prokofevym bilan uchrashdi bir yigit bor ekan. Birgalikda ular ajoyib natijalarga erishildi - Aleks o'zining birinchi kichik musobaqalarda qo'lga kiritgan bir yil ichida.

yanada chiqishlari

chempionatlari so'ng 2008 sportchimiz sezilarli darajada o'yinda sonini kamaytirdi. 2010 yilda Aleks turnirlar har qanday sovrinni olishga olmadi. Buning sababi og'ir ta'lim jarohat olingan edi. Batafsil Lesukovym ham uning rahbarlari ham oshkor emas edi. 2011-yilda, sportchi havaskorlar "Arnold Classic" turniri bilan yangi kuch bilan qaytib keldi. Bugungi kunda ushbu moddaning qahramoni 100 kilogramm ortiq vaznda eng istiqbolli Rossiya tana geliştirmecilerin biri hisoblanadi.

Eng yaxshi natijalar

Rossiya chempionatida Yevropa chempionati Xuniors da 1-o'rinni (2007), 4-o'rinni havaskorlar o'rtasida jahon chempionati (2008), "body E'lonni" 12-o'rinni, Gran-pri: Aleksey eng muhim yutuqlaridan orasida bir necha g'alabalarga o'z ichiga oladi Junior (2009). Lekin shuhrat, sportchi "Arnold Classic" turniri (havaskor) olib, 2011 yilda bo'lib o'tdi. birinchi bor Lesukov. Aynan shu tanlovda bir xil natija u 2012 yilda ko'rsatdi, lekin professional sportchilar o'rtasida. Keyingi yillarda, bodybuilder muntazam sovrinli o'rinlarni qo'lga kiritdi.

ovqat

Aleksey Lesukov turniri boshlanadi oldin zarur ishlashi jismoniy bir hafta terish uchun zarur, deb ishonch hosil qildi. Shuning uchun, bir qattiq parhez Üstyapı ustida raqobat kundan oldin 8-10 kun davomida o'tiradi. Bu vaqtda, sportchi, bir tovuq, kam yog'li tvorog va qizil baliq eb. Uglevodlar Aleks kuniga uch marta foydalanadi. Ularning umumiy soni 180 gramm dan oshmaydi.

Uglevod-bepul ovqat, yoki "pit" Lesukov musobaqalari o'zlariga samarasiz deb hisoblaydi. u faqat vaqt tayyorlash turnir sana oldin, bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida o'tirib mantiqiy to'g'risida. sport oziqlanish bodybuilder aminokislotalar foydalanadi.

ta'lim

sinflar jadvaliga qat'iy rioya - deb tana muvaffaqiyat siri. Aynan Aleksey Lesukov dedi. Training og'ir va doimiy bo'lishi kerak. mashqlar takrorlanish tegmaslik soni - 8 12 martagacha. yondashuvlar kelsak, bu 3-4 belgilangan. Aleks to'rt yondashuvlarni qilish, har bir jismoniy mashqlar oldin isinish uchun maslahat, va faqat keyin vaznini ish uchun harakat. Bu, shuningdek, vaqti-vaqti bilan mashqlar o'zlari yoki ularning ijro tartibi o'zgartirish arziydi.

antropometriya

• Aleksey Lesukova Balandligi - 169 sm.
• off-mavsumda Og'irligi - 120 kg.
• Tanlov og'irligi - 100 kg.
• Ko'krak qafasi - 141 sm.
• Son - 77 sm.
• Biceps - 55 sm.