As ayollar samarali kilogramm? Kilogramm uchun Diet qiz

Qanday kilogramm uchun bir ayol tez va imkon qadar samarali? Ajablanarlisi shundaki, bu savol adolatli jinsiy manfaatdor a'zolari juda katta raqam. Axir, juda barcha qizlar uyg'unlikni, balki shuning uchun zamonaviy erkaklar o'ziga jalb qiladi og'iz-sug'orish shakllari emas, balki faqat tush.

Oziqlantirish ko'ra

ma'lumot olish uchun vazn oriq qozonish uchun qanday qiz faqat tajribali mutaxassislar tomonidan ma'lum uning salomatligi, hech qanday zarar. Bu oziqlanish so'ng to'g'ri ayollar hashamatli tanasining egasi bo'lishga imkon beradigan shaxsiylashtirilgan dasturini ishlab chiqish imkoniyatiga ega. tez va osongina shakllarini yaxlitlash uchun foydalanish kerak, nima mahsulotlari to'g'risida, siz ushbu moddaning materiallar o'rganishimiz mumkin.

o'zgartirish ovqat

tez vazn daromad uchun har qanday parhez yuqori kaloriyali oziq-ovqat o'z ichiga olishi kerak. Agar iloji boricha tezroq tuzalib bo'lsangiz Bundan tashqari, siz kamida to'rt marta, bir kun, va ba'zan ovqat ham. Ovqatdan, ya'ni nonushta, tushlik va kechki ovqat orasida Buning uchun, siz bir necha zich atıştırmalıklar kiritishingiz lozim bo'ladi. bunday taom uchun ideal tanlov quritilgan meva, yong'oq, shuning uchun yog 'qatiq, sut mahsulotlari, shuningdek, shirin meva va don turli xil xizmat qiladi. Ammo bu bir vaqtning o'zida ma'qul ko'p yuk emas, u emas, sen o'z salomatligi uchun ko'p zarar, o'rniga ishtahani shakllarini sotib olishingiz mumkin.

As ayollar tez kilogramm? Bunday go'sht, dengiz mahsulotlari, tuxum, baliq, yog 'tvorog va turli sabzavot sifatida masalliqlarni o'z ichiga olishi kerak, ularning menyuda haqida adolatli jinsiy aloqa Buning uchun. Tushlik paytida, u eng katta taom eb, birinchi navbatda tavsiya. Buning uchun, birinchi va ikkinchi almashish uchun tavsiya etiladi. Aytganday, osh faqat yog'li go'sht yoki baliq bulyon tayyorlash uchun kerak hudyshek va ishtaha uchun turli ziravor va ziravorlar foydalaning.

oziq-ovqat qismi nima bo'lishi kerak?

bir ayol kilogramm qanday tushunish uchun, u deyarli barcha ulardan BBW taklif taomlar faqat yirik qismini tanlash, deb chaqirib olinishi kerak. ularning baxtsizlik bo'lsa, bas, bu variant ingichka shaxslar uchun shart. Axir, yagona yo'li u qisqa vaqt ichida saqlab qolish mumkin bo'ladi.

Shunday qilib, mazali shakllari haqida orzu bir ayol, mahkam nonushta ishonch hosil qiling. Bu taom semiz sut ustida jo'xori uni ezib, va shirin choy, sariyog 'bilan sendvich va pishloq, bir tilim iborat bo'lishi kerak. Bu yomon odamlar juda kichik bir qismini yeb uchun ishlatiladi, chunki hajm nonushta, tushlik va kechki ovqat birinchi marta, siz, bezovtalik hissi bo'ladi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu noqulaylik yo'qoladi, va siz bir go'zal va nozik arbobi uchun lozim boricha ko'p ovqat uchun bilib olasiz.

kilocalorie

har qanday sababga ko'ra siz kechki ovqat uchun har 3-4 soat yopib olmasangiz, oziqlanish, qo'shimcha foydalanish kabi yuqori kaloriyali tavsiya, lekin bunday hokazo sut yog ', shakarli qatiq, pishloq, pishloq va foydali mahsulotlar. Bu yuqorida ingredientlar olmaydi ta'kidlash kerakki, faqat qisqa vaqt ichida tana qo'shimcha kilogramm bir necha "ber", shuningdek, to'ldirish, lekin.

jismoniy faoliyat

vazn tez ayollarni qozonish haqida o'ylab, faqat mo'l va issiqlik qabul emas, kerak. Albatta, bu qiz emas, balki zarur bo'lgan joylarda, saqlab qolish imkoniyatiga ega. Shu munosabat bilan, adolatli sex 3 yoki 4 marta, bir hafta, uyda sport zalida yoki jismoniy mashqlar borib tavsiya etiladi.

Bu mashqlar juda yupqa ayollar zarur ta'kidlash lozim. Albatta, og'irligi davomida daromad semiz sizning raqam nomutanosib va nodavlat jinsiy qiladi, qaysi umid va kestirib, hal mumkin. Buning uchun, fitnes murabbiylar faol gimnastika yoki aerobika bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u mushak qurish uchun (deb, dumbbells, barbells oshirish fitness uskunalar va hokazo har xil foydalanish etiladi ..) Quvvat yuklarni yordam so'rayman tavsiya etiladi.

jismoniy Efor yordamida vazn ayolni qozonish uchun qanday ma'lumot olish uchun, bir shaxsiy dasturini ishlab chiqish va barcha sinflar hech sog'liqni saqlash muammolari va boshqa jarohatlar bilan bo'lib o'tdi, shunday qilib, yuk bashorat qilish ega bo'lgan tajribali fitnes murabbiy tomonidan faqat aytishim mumkin.

sport oziqlanish

vazn daromad qiz uchun Diet yuqori kaloriyali va yog'li ovqatlar, balki sport oziqlanish do'konlarida xarid qilish mumkin, turli lazzatlari bilan maxsus quritilgan lahzali ichimliklar nafaqat o'z ichiga olishi mumkin. Ular erkaklar uchun, balki kilogramm va mushak massasi oshirish istagan ayollar uchun emas, balki faqat ta'kidlash lozim. Ma'lumki, bu mexnat muvozanatli va zarur oqsil, tola va vitaminlar mavjud. faqat tajribali xodimlari to'g'ri tanlash qilish mumkin bo'ladi, chunki, bu mahsulotni sotib olish uchun, u, faqat sport murabbiyi bilan maslahatlashgandan keyin maqsadga muvofiqdir.

barcha mavjud yomon odatlardan voz kechishga

kilogramm qabul oldini ba'zi omillar ham bor. Avvalo, ular tegishli bo'lgan bo'lishi kerak yomon odatlardan. Axir, spirtli ichimliklar, chekish va ichish salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, oziqlanish deyarli har doim butunlay chekish va spirtli ichimliklarni voz turib.

Tinch, lekin xotirjam ...

Qanday ham yupqa tez kilogramm uchun? stress, salbiy his-tuyg'ular va tajribalar o'zlarini himoya qilish uchun boshlash uchun. Axir, juda xursand odamlar davlat kaloriyalar munosib miqdorini yo'qotadi. Bu bejiz emas, odamlar siyrak bichim yomon, va to'liq ekanligini aytish - dunyodagi eng yaxshi. Agar maslahat (ish, uyda yoki) salbiy his, yoki vyshepredstavlennye barcha vaqt bor bo'lsa kilogramm yordam berish uchun dargumon.

Bu, shuningdek, stress paytida, ayniqsa, chuqur ruhiy tushkunlik paytida, har qanday odam butunlay ishtahani yo'qotadi ta'kidlash lozim. Bu salbiy hayajon uni ololmasa, ozishga yordam beradi yana bir dalolat beradi. Shunday qilib, bir yumaloq nazokatli formasini olish, siz juda yoqimsiz bo'lgan odamlar bilan har qanday mojaro vaziyatlarni, shuningdek uchrashuvlar oldini olish va faqat salbiy his-tuyg'ularni bor sabab kerak.

Ichiga uchun

Endi siz bir ayol kilogramm va sog'liqni saqlash muammolarni oldini olish uchun qanday bilaman. Bu nozik ko'rsatkichni bor qizlar ko'p joizki, va og'ir bo'lish istagi emas. Bundan tashqari, yuqori kaloriyali oziq-ovqat va zararli bir qator foydalanib, ular bir xil darajada, ularning vaznini saqlab qolish mumkin. Albatta, bu holat faqat bir necha kilogramm ustida yanada yaxshiroq qo'rqib kek, bir tilim rad qilganlar, hasad qilinadi. Biroq, mutaxassislar, bu xususiyat metabolizmini bezovta bo'lgan tabiiy faqat organizmlar, deydilar. Bundan tashqari, kelajakda, shuning uchun qizlar homilador juda qiyin bo'lishi, va sog'lom chaqaloqni ko'tarur. Bu uzoq vaqt davomida, siz faqat qozonish mumkin emas, agar nima uchun, deb oddiy tarozini, siz har doim bir shifokor bilan maslahatlashing kerak. Axir, bugun bu muammolarni tez va samarali hal qilinishi mumkin.