Kelajakda ona va bolaning sog'lig'i uchun bir fikr homilador ayollar uchun parhez

homiladorlik davri homilador ona uchun juda muhim vaqt hisoblanadi. Endi, chunki u o'z salomatligi uchun, balki siz bolaning kelajakda salomatligi uchun nafaqat javobgar bo'ladi. Shuning uchun, parhez va homilador ayollar oziq homilador ayol va homila uchun ham muvozanat va maksimal foyda nuqtai nazaridan qayta ko'rib kerak. og'ir bo'lgan muammo bor bo'lsa, u holda uni qarshi kurashish uchun hal qiluvchi qadamlar vaqti keldi. Lekin, hatto bir ayol va hech ortiqcha tana vazni yaxshi paydo bo'lishi mumkin, homiladorlik davrida, bor edi. ona tanasi o'sib borayotgan homila uchun ozuqa iloji boricha jamlaydigan istagi va kayf osonlik istalmagan yog 'shaklida "qo'pol kuch" bo'lishi mumkin fiziologik, chunki, chunki, bu.

Har qanday holda ham homilador ayollar uchun parhez har qanday ochlik bilan bog'liq bo'lishi kerak emas - o'sayotgan organizm uchun juda zararli hisoblanadi va hatto kam sabab bo'lishi mumkin. Agar homilador ayolning ovqatlanish faqat mo''tadil va sog'lom mahsulotlari ovqat qilib o'rganishimiz kerak, deb. homilador ayollarning normal ovqat sof oqsil haqida 100 120 gramm dan iborat bo'lishi lozim. Bundan tashqari, ularning uchdan ikki qismi sut, tvorog, kefir, qatiq, tuxum, oriq go'sht va baliq tarkibvda bo'lgan hayvon proteinlar olish. yog 'miqdori kamida 80 gramm va ko'pi 100 gramm bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ularning 2/3 o'simlik kelib chiqishi yog'lar farqli o'laroq, bo'lishi kerak. Bu oziq-ovqat va salatlar tayyorlash kerak bo'lgan foydalanish bilan sabzavot, kunjarasi, zaytun yog'i, deb. Faqat 1/3 yog'lar, berilgan mahsulotlar o'z ichiga hayvon kelib chiqishi. Homilador uchun xun alohida e'tibor parhez uglevodlar sonini to'laydi. Ular keraksiz og'irlik majmui bo'yicha asosiy xavf vakili. parhez zarur normalariga ko'ra kam bo'lmagan 300-yuz ortiq gramm, lekin ko'p emas 400-yuz ortiq gramm bo'lishi kerak. Bu meva va meva sharbatlari bilan homilador organi tomonidan ishlab chiqarilgan shakar o'z ichiga oladi. oddiy shakar shaklida hazm yoki ular ham deyiladi "to'g'ridan-to'g'ri" uglevodlar barcha ichish uchun emas, balki eng yaxshi hisoblanadi. Shuning uchun, Qayta shakar va shakar Topaklar to'liq bartaraf etiladi. Albatta, mumkin choy tatlandıracak, lekin allergik reaktsiyalar uchun hech qanday havas yo'q bo'lsa, u asal bir yoki ikki qoshiq qilish yaxshidir. Homilador ayollar uchun parhez o'tkir, o'tkir, sho'r, tuzlangan oziq-ovqat va taomlar rad o'z ichiga oladi. Birinchidan, ular ishtahani oshiradi va Ortiqcha egulik targ'ib, ikkinchidan, qon olish, o'tkir jahlini moddalar xomila ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ortib miqdorda oziq-ovqat tarkibidagi tuz, tana va shish shakllantirishda ortiqcha suyuqlik o'lchash uchun hissa qo'shadi. Odatda, uning iste'mol, 5 kuniga 7 gramm bo'lgan maksimal cheklangan bo'lishi kerak. Suyuqlik iste'mol qilish ham nazorat ostiga lozim. yaxshi ish buyrak bilan normal sharoitda uning miqdori kuniga 3 kasalliklarining litr dan oshmasligi kerak. Bu raqam, barcha suv o'z ichiga oladi - sho'rva, sharbati, qatiq, yogurt va boshqa ichimliklar va suyuq oziq-ovqat.

Ammo, agar qat'i nazar, vazn haddan o'sishi boshlanadi nima, u homiladorlik paytida ruxsat etiladi maxsus parhez foydalanish mantiqiy. Lekin har qanday holatda ham ochlikdan emas! Limit eng yaxshi vazn majmuini targ'ib o'sha oziq-ovqat tarkibiy qismlari uchun zarur bo'lgan, va birinchi navbatda uglevodlar va hayvon yog'lari, deb. Shu bilan bir vaqtda, tana bola, ya'ni oqsillar kelajak tananing to'g'ri shakllantirish uchun zarur "blokli" holda butunlay tark mumkin emas. Shuning uchun, eng yaxshi variant edi protein oziq homilador ayollar uchun. undan ko'p navlari bor, ular bir homilador ayolning xun o'z ichiga oladi, boshqa mahsulotlar bilan birga (Fried tashqari) har qanday shaklda tuxum foydalanish, asoslangan.

Barcha yuqorida jamlab, biz ishonch bilan vasf mumkin homilador ayollar uchun parhez bola barkamol rivojlantirish va kelajakda ona o'z salomatligini asrash uchun asos.