Tuz holda Diet - deb sizga kerak nima

So'nggi yillarda, ozishga istaganlar orasida tez-tez tuz holda parhez kelmokda. Sharh mutaxassislari vazn nazorati bu usul aralash oladi. Parhezshunoslar iymon: nojo'ya butunlay xun tuz istisno. odamga natriy zarur undagi. U, tana o'zlashtirilmagan ortiqcha kaltsiy dan olib tashlanadi moddalarning muvozanat qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, tuz-bepul ovqat tufayli suyuqlik yo'qotilishi faqat vaqtinchalik vazn yo'qotish beradi. Binobarin, oddiy xun, bir orqaga qaytish tez-tez, tez kilogramm uchun ham katta bo'ladi.

Tadqiqotlar to'la tuz xun tashqari, odamlar yaxshi salomatligini farq qilmaydi, deb ko'rsatdi. Bundan tashqari, tufayli natriy etishmasligi uchun ular orasida juda ham keng tarqalgan yurak-qon tomir kasalliklari.

Qaerdan, keyin, ijobiy hisobot? Va nima uchun shu shifokorlar tuz holda bir taom hipertansif bemorlarga foydalidir, deb aytish va Şişliklerin moyil bo'lganlarga? tuz, shakar kabi, bir "yashirin" shaklida mahsulotlari ko'pincha mavjud ekanligi. Bu kolbasa juda ko'p, pishirilgan mol, konserva mahsulotlari va boshqa ko'plab ready-to-foydalanish sanoat mahsulotlari. Natijada, zamonaviy inson juda metabolizm, deb bezovta, 2-3 marta tuz kundalik darajasi ko'proq bo'lgan.

Qanday bo'lishi mumkin? o'rtasida har doim haqiqat,. tuz va shakar holda Diet emas bu mahsulotlar to'liq rad, lekin faqat ularning o'rtacha cheklash demakdir. Bu oziq-ovqat tuzlash tayyorlash va tayyor jarayonida emas, masalan, tavsiya etiladi. hech tuz ovqat haqida bir choy qoshiq iste'mol kundalik stavkasini beradi, deb u unutmaslik kerak (5-6 oz.).

Oziq-ovqat, toza va noxush emas edi uchun, uning tabiiy ziravorlar, piyoz, sarimsoq qo'shing. yog ', qovurilgan o'tkir va dudlangan, jamlangan, go'sht va baliq bulyon, cho'chqa va mol go'shti, kolbasa, quritilgan, marinadlangan, yoki quritilgan baliq qiling. Shuningdek, tuz ko'p qo'shimchalar tuzlangan, SOS va qandolatchilik mahsulotlari maksimal chegarasi foydalanish. Sizning menyu sabzavot suvi, tuz-bepul, bug'doy va javdar non, baliq va go'sht turli ichiga oladi. Bundan tashqari, tuz holda, bir xun meva, rezavor meva, tavsiya perdah sut, sut mahsulotlari, xom va pishirilgan sabzavot. Ajoyib, jadval pishloq, tuxum, qatiq, quritilgan meva, jele ishtirok etadi, agar.

Taxminiy bir kunlik menyu, tuz-bepul ovqat

Nonushta: kam yog'li tvorog, (tuz holda) non va choy (agar sut bilan mumkin).

Tushlik: Bir pishiq olma

Tushlik: pomidor salat, olma bilan qo'ziqorin va olma turta bilan kartoshka sho'rva.

Tushdan keyin Cookie: non (tuz-bepul) murabbo va bir kaynatma bilan kestirib ko'tarildi.

Kechki ovqat: bilan bargli salat yog'siz qatiq, meva bilan qovurilgan kartoshka va tvorog.

Agar faqat tuz tark mumkin emas unutmang. Lekin uning o'rtacha iste'moli bilan bir taom uzoq vaqt davomida saqlab mumkin. uning menyusiga A aqlli yondashuv nafaqat kilogramm yordam, balki ularning salomatligini holatini yaxshilash bo'ladi.