Ayollar millionlab savol - ingichka bel qilish qanday

, Nozik nozik va nafis bel uzoq nazokatli go'zallik ramzi bo'lgan. Lekin qadimda bir umid uchun qizlar orzu tanadagi asoratlarni etakchi, ularga muammo va hasrat ko'p sabab. Bunday moda edi, chunki, albatta va nima - Har bir inson o'sha kunlarda xonimlar Kors kiyib, deb biladi.

a Kors kiygan edi Lady yoki qiz, hatto tarbiyasiz, ham isrof hisoblanadi. Bugungi kunda, narsalar juda ham oddiy emas - Kors kabi moda emas. Lekin bugun savolga javob uchastkalar bor "qanday ingichka bel qilish?" Va bu ularning sog'ligiga zarar holda erishish mumkin.

Agar savolga javob izlab oldin ingichka bel qilish uchun qanday, uning hajmi bir individual tezligini topish kerak. Buning uchun, u o'sishi o'z biri metr, bir yuz santimetr chiqarish kerak. a normal beligacha bilan belgilanadi qilinadi qator. Misol: bir ayol balandligi 165 sm bo'lsa, bel bo'lishi kerak 65 sm, u konstitutsiya qarab, bir oz kengroq yoki yupqaroq bo'lishi mumkin .. qiz suyaklari keng bo'lsa, Biroq u ingichka beliga qasd qilingan, natija bo'lmaydi - suyak yupqaroq emas bo'ladi.

Qanday ingichka bel qilish? Biz birinchi ortiqcha olib tashlash kerak tana yog ' , (qorin devori ustida, albatta), shundan keyin qorin va orqa muskullar mustahkamlash bo'yicha ishlar. eng yaxshi variant - aerobika va fitness qilish. Shunday qilib, o'sha qo'shimcha kaloriya. Bundan tashqari, sport zali kabi mumkin.

Nima ingichka beliga uchun mashqlar kostyum eng yaxshi? chunki nima uchun bel ortadi bo'lgan, sizning qorin mushaklarini ortadi jismoniy faoliyati oshirish, boshlang'ich davrida ommaviy axborot vositalari yurishi bo'yicha ish yordam berish mumkin emas. Matbuot nasos qo'shimcha yog 'ketadi qachon, bo'lishi kerak bo'ladi. Natijada tez bo'ladi, shuning uchun - uy uchun mashqlar ideal majmui orqa mushaklari va matbuot ustidan yuk iborat. Ammo shoshilmang, mashqlar, eng muhimi kontsentratsiyasi, tinch va, bilan amalga oshirilishi lozim - muntazam ravishda. Bu oyning har kunida bilan shug'ullanish uchun harakat qilish kerak, va bir mashqlar odat bo'ladi keyin, u bunday har bir boshqa kun sifatida, bir oz kamroq, ularni ushlab mumkin bo'ladi.

Darslar mashq qilish yaxshi emas bilan boshlanadi - shunday bo'g'imlarga, ko'proq mobil bo'lib mushaklari issiq va sifatli tayyorlash uchun moslashtirish bo'ladi. Mashq siz har qanday qilish mumkin - .. mushaklari uzatmoqchi his qo'lida etma tanasiga bir necha qilish uchun zarur bo'lgan mashq qilish oxirida boshqalar, uchqur, erga Walking. So'ngra o'z qo'llari bilan bir necha qo'l harakatlari va bo'yin uchun mashq qilish to'sqinlik qilmaydi.

Qanday ingichka bel qilish? Biz nafaqat muntazam ravishda jismoniy mashqlar yuqorida kompleksi takrorlash kerak, balki o'ng eb. Yo'q, bu parhez emas. Siz un foydalanishni kesib, yana suv (tabiiy, tozalangan) va yog 'yonib vitaminlar foydalanish kerak bo'ladi. Bu besh keyin kechqurun uni bor uchun etarli emas, u voz barcha zarur emas.

Yuqoridagi tavsiyalar amalga oshirishda, faqat bir qilish mumkin emas chiroyli bel, lekin umuman, yaxshi va mukammal his, ularning salomatligini yaxshilash.