Bachadon umurtqa pog'onasi osteochondrosis tibbiy gimnastika

Yaqinda osteochondrosis kabi kasalliklar, keng tarqalgan bo'lib qoldi. Va shifokorlar katta avlod ko'proq ko'p hollarda kasallik tashxisi oldin bo'lsa, statistika, hatto o'smir fosh ekanini ko'rsatadi hozir. Bu sabab ko'p narsalarni deb atash mumkin, lekin bitta bartaraf qilish uchun bir yo'l bor, deb - bir mutaxassis tomonidan o'z vaqtida davolash. qoida, dori va fizioterapiya tayinlangan dozada sifatida. Qachon bachadon umurtqa pog'onasi osteochondrosis, kerakli natijalarga erishish uchun, u har kuni mashqlar qilish muhim ahamiyatga ega.

Asosiy sabablari va belgilari

shifokorlarga ko'ra, osteochondrosis harakatsiz turmush tarzi uchun asosan paydo. Bunday kasallikka Mavzu, qoida tariqasida, aholisi kasb kompyuter monitor, bir tikuv mashinasi yoki boshqa har qanday xildagi ish o'tirgan pasaytirildi. Bundan tashqari, bu, masalan, bosh qo'lini qo'llab-quvvatlash, noto'g'ri holatda yotganini hissasini qo'shadi.

Bundan tashqari, bunday og'ir surish, metabolik va genetik moyilligiga asoslangan ko'tarish va sudrab jarohati, turli kabi omillar bachadon osteochondrosis olib kelishi mumkin. Fizioterapiya bir vaqtning o'zida najot faqat vositalari, balki yaxshi oldini olish mumkin emas.

Bu kasallik belgilari quyidagi ro'yxatda vakili mumkin:

• bosh aylanishi va ko'zlari to'satdan xiralanmoq;
• bo'yniga, og'riq , ko'krak va yelkalari;
• yuqori ekstremite yoki til hissizlik;
• miyasida og'riq;
• qulog'ida zarar va "shovqin qo'llab-quvvatlash" eshitib;
• umumiy charchoq va doimiy noqulaylik.

Gimnastika osteochondrosis bachadon umurtqa qat'i nazar, kasallikning darajada, muhim omil davolash usuli hisoblanadi. Bu kasallik shakllarini aniqlash mutaxassis har bir ishi uchun alohida-alohida mashq soladi yodda tutish lozim. Ammo, og'riqni kamaytirish va bo'yin va tananing boshqa sohalarda, muskullar mustahkamlaydi mashqlar asosiy majmuini tanlash mumkin.

osteochondrosis mashqlar

Bosh bachadon umurtqa pog'onasi osteochondrosis o'z ichiga olishi mumkin (ular "o'tirgan" holatda amalga oshirilishi lozim) quyidagi mashqlarni amalga oshiradi:

1. o'ng va chap burilishlar uchun boshini aylanadi. Bu holda, siz bo'yin muskullari egiluvchanlik orqa erishish mumkin, shuning uchun, "qoplash" kosmik qaytarib iloji boricha qarash harakat qilish kerak.
2. ko'ksiga boshini egib. Biz Chin "jon" uyasi olishga harakat qilish kerak. Bu mashqlar bo'yin katta mushaklarini tayyorlaydi.
3. gorizontal tekislikda, boshini ko'chirish. Ya'ni, siz bo'ynini va iyagini orqaga tortish kerak.
4. turli yo'nalishlarda boshingizni rt. Shunday qilib, qo'l harakatini qarshi zarur. oz ma'badda ustida bo'lishi kerak chap qo'liga olib yotadi va Masalan, boshini bezovta. Shuningdek, "oldinga" va "orqaga" amalga oshirish uchun zarur. qo'l harakatini mos ravishda ta'sirchan peshonasini va qotib qolganini to'sqinlik kerak.
5. elkasini ko'tarib. Chap tomonimda yuqoriga harakatini bajarish uchun kerak, va ekshalasyon da - pastga.

qo'shimcha ma'lumot

bachadon umurtqa pog'onasi osteochondrosis yilda gimnastika diqqat amalga oshirilishi lozim, og'riq to'siq oshib kerak emas. Bu 5 takrorlanish bilan har mashqlar boshlash uchun tavsiya etiladi, keyin miqdori asta-sekin oshirilishi kerak.

Bu bo'yin va yelka birligi ko'paydi ziddiyatlarga sabab bo'lishi mumkin, bu kasallik, shunday qilib, loyihalarini, supercooling va oldini olish kerak. qattiq bosh og'rig'i massaj viski tavsiya Bundan tashqari, muskullar dam olish uchun.

bo'yniga uchun gimnastika osteochondrosis bilan bu kasallik davolashda muhim vosita hisoblanadi. Shuning uchun jiddiy saboq olish va doktorlik retsept unutmang zarur.