Baliq qanday bir xun egan mumkin:, ayniqsa, foydalidir xususiyatlari va tavsiyalar

Yozgi mavsumda og'ushida, ko'p ayollar qo'shimcha kilogramm bir necha otish va sohil tasalli esa porlashni qanday haqida o'ylab boshladi. Shu maqsadda, ko'pincha xonimlar Agar iloji boricha tez asrab-avaylanishi formasini topish imkonini beradi bir xun borish. Internetda va turli forumlarda oson ozishga qilish xun va mahsulotlari haqida foydali ma'lumotlarni ko'p topishingiz mumkin. Eng mashhur muvozanatli xun hisobiga operatsion tizimlari. Tabiiyki, u dengiz mahsulotlari holda tasavvur qilish mumkin emas. Shuning uchun, ayollar baliq turdagi ratsionida egan mumkin nima faol manfaatdormiz. Shuningdek ozish uchun mahsulot foydaliligi sifatida. Ushbu maqolada biz sizga baliq yordamida ozish manfaatdor bo'lganlarga bilish kerak bo'lgan hamma narsani tushuntirib beradi.

Baliq - foydali parhez mahsulot

Agar sog'liqni saqlash borasida jiddiy va parhez amal bo'lsa, keyin siz bu baliq bilaman - bizning tanasida oqsil qimmatli provayderga. Bu mahsulot bilan, biz quyidagi moddalar sur'atini olish:

• fosfor;
• rux;
• kaltsiy;
• yod;
• vitaminlar A, D, B;
• aminokislotalar Omega-3 va omega-6.

Bu soat, faqat bir juft sotib olingan bo'ladi, chunki, hech qachon tomon va papa haqida kechiktirilishi kechki ovqat uchun egan baliq tashqari. Misol uchun, go'sht hazm qilish ancha vaqt o'tadi - kamida to'rt soat.

Olimlar uzoq parhez baliq va boshqa dengiz mavjud mamlakatlarda odamlar, qarilik boshqa odamlar ko'proq vaqt yashab aqli va tana g'ayrat saqlab ekanligini isbotladilar. Yaponiya yoki O'rta aholi da tez nigohini bu bayonoti pallangizda ta'minlash. Bundan tashqari, u dengiz mahsulotlari iste'moli inson immun tizimi yurak-qon tomir kasalliklari, bunama va xatolarni rivojlanayotgan xavfini kamaytirish uchun yordam beradi, deb vahiy yubordik. Batahqiq, bu faktlar baliq kundalik ratsionida kiriting ishonch hosil qilish uchun rag'bat sifatida xizmat qilishi kerak. Va biz xun davomida bizning tana qo'llab-quvvatlash va vazn yo'qotish targ'ib qilish, uning qobiliyati haqida nima deyish mumkin! Bu yerda, mahsulot shunchaki almashtirib bo'lmaydigan hisoblanadi!

Baliq tufayli organizmdagi qaysi normal modda almashinuvi uchun, yod bilan qalqonsimon bezi to'ldiradi. Ma'lumki, uning tezligi asosan ozish bog'liq. Bundan tashqari, amino kislotalar, Omega-3 ko'plab moddalarni sintez ishtirok va mushak ohangini qo'llab-quvvatlaydi. Bir kishi og'irlik va mashqlar yo'qotadi qachon va bu juda muhim. Lekin, yuqorida barcha tavsiflarini asosan odamlar vaznini quyidagi etiladi saqlanish qaysi foydalanish bir yog'li baliq qilmoqda. Qanday bo'lishi mumkin? xun qachon baliq qanday egan mumkin? Quyidagi bo'limlarda topish uchun harakat qilib ko'ring.

baliq qanday bir xun egan mumkin?

Agar - xun va oziq-ovqat mavzusida boshlovchi, keyin o'zingiz mahsulotlari issiqlik mazmuni masalalarini tushunish juda qiyin bo'lardi. Axir, qancha manbalar bir xun paytida o'rniga zarur ekanligini ko'rsatadi baliq go'shti. Lekin, masalan, issiqlik ringa sezilarli darajada shu og'irlik oriq go'shtdan ham bir bo'lagini yetishi mumkin. tanangizni zarar va tananing kerakli hajmini erishish uchun emas, balki, shuning uchun nima baliq siz, bir xun davomida eb mumkin?

Aslida siz baliq Parhezshunoslar to'rt toifaga bo'linadi, deb bilish kerak:

• yog 'yuqori;
• o'rtacha yog 'tarkibi
• kam yog ';
• juda past yog'lilik.

yog'li baliq

birinchi Turkum mahsulot yuz gramm boshiga yog 'o'n yoki undan ortiq gramm ega baliq anglatadi. Bu quyidagi sinflarni o'z ichiga oladi:

• bikri;
• Tiramisu;
• sardalyalar;
• bikri;
• Atlantika seld.

Dengiz o'rtacha yog'li kontent

srednezhirnyh navlarini baliq yuz gramm boshiga yog 'besh o'n gramm o'z ichiga oladi. Ruslar, odatda, bu mahsulotni afzal, eng tez-tez bizning stolga paydo:

• salmon;
• salmon;
• Salmon (barcha turlari);
• do'st;
• kamalak alobalig'i va boshqalar.

past yog'lilik baliq navlari

Uchinchi bo'limga tegishli baliq va dengiz mahsulotlari, yog ', faqat ikki besh gramm o'z ichiga oladi. Bu o'z ichiga oladi:

• xek;
• Tilapia;
• Halibut;
• Bass;
• midiya,;
• oysters.

juda past yog'lilik dengiz mahsulotlari xususiyatlari

juda kam yog 'bilan baliq va dengiz mahsulotlari bozorlarda va boshqalardan ko'ra kam bo'lmagan supermarketlar uchraydi:

• bocalayacaklardır;
• cod;
• Pollock;
• Payk;
• qisqichbaqalar va t. d.

Bu navlarda mahsulot yuz gramm boshiga yog 'kam ikki gramm o'z ichiga oladi. Albatta, baliq mehribon bir xun egan mumkin nima hayron kishilar, kam va yog 'juda past bo'lgan turli tanlang. Va juda to'g'ri emas. haqiqat semiz foydali ma'lumotlar ko'p o'z ichiga oladi, chunki siz barcha baliq eb kerak. Bu o'zingiz bir-ikki marta, bir hafta bo'lishi mumkin, uni ruxsat faqat ekan. Dengiz mahsulotlari, yog ', kam bo'lsa-da, cheksiz miqdorda tez-tez deyarli har kuni va egan mumkin. Lekin bir xun ovqat pishirish siz maxsus tarzda bo'ladi, deb unutmang.

Diet va pishirish baliq yo'llari

turli baliq parhez tasavvur qilishga urindi bo'lganlarning ko'pchiligi dieta bolalik shikoyat. Aslida-da, to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, stol ustida har kuni sizga haqiqiy asar bo'ladi.

Qanday xun bilan eng muammolarga sabab bo'ladi? Albatta, bir çıtır qobig'ining bilan qovurilgan baliq taqiqlash. Axir, ovqat pishirish, odatda, mahsulot tomonidan taklif etiladi. baliq qanday ratsionida pishirilgan mumkin? vazn yo'qotish tavsiyalar, tez-tez Pollock, tonna baliq, Cod va pisi baliq ataladi. Shuningdek, yaxshi tana vazni Qisqichbaqa qisqichbaqalar kamaytirish uchun mos.

qaramay baliq navlari tanlash keng yetarli ekanligiga, eng ayollar zo'rg'a qaynatilgan baliq toqat. Agar er-xotin uchun pishirish pishirish jarayonini o'rniga bo'lsa, natija hayratga sizlarni rozi bo'ladi. Baliq, ayniqsa limon sharbati va yangi o'tlar bilan, suvli aylanadi. Bundan tashqari, folga yengi yilda demlemek yoki tandirda almashtirish mumkin. Bu, keyin baliq o'z sharbati bilan singdirilgan, neft holda amalga oshirilishi lozim. folyoyu oshkor pishirilgan qadar hayot bir oltin jigarrang holda emas, ana o'shalar, u o'n daqiqa kerak bo'ladi. So'ngra ovqat, suvli xushbo'y, foydali va juda qobig'i bilan.

baliq va dengiz mahsulotlari xun o'z ichiga oladi parhez

eng mashhur va atirlar, xun ko'rib chiqib, biz baholash tomonidan hukm samarali bo'lishi va dengiz mahsulotlari iste'molini ruxsat berish uchun, deb, uch tanladingiz. Ular juda ham yaxshi ma'lum:

• Ducane ovqat;
• Yaponiya;
• Meggi ovqat.

va nima miqdorda, baliq qanday bir xun egan mumkin bilish istaysizmi? Biz dengiz mahsulotlari foydalanish bilan sizga vazn yo'qotish barcha sirlarini oshkor qilishdan mamnunmiz.

baliq qanday Ducane xun egan mumkin?

Bu parhez tufayli vakolatli mahsulotlari katta tanlash uchun juda keng tarqalgan. Og'irligi yo'qotish to'rt bosqichda, har bir kunlik parhez tashkil kerak oziq-ovqat ro'yxatini ruxsat sodir bo'ladi. birinchi qadam bu eng cheklovlarni o'z ichiga oladi, chunki, ancha murakkab bo'lishi ko'rinadi. Kelajakda, asosiy mahsulot uchun menyuning bir muhim turli qodir bir necha guruhlarga kiritiladi.

Birinchi bosqichda oqsil boy ovqatlar yeyish kerak. Shuning uchun, biz baliq, dimlangan qovurilgan yoki neft holda pishirilgan barcha turdagi borolmaydi. Bu konserva oziq-ovqat va qovurilgan baliq yeyish uchun tavsiya qilinmaydi.

istisno sifatida, siz o'zingizni vaqti-vaqti bilan dudlangan baliq va Qisqichbaqa tayoq suymoq mumkin.

Yaponiya Diet asoslari

Ko'p odamlar Yaponiya centenarians, deb bilaman. o'rtacha, ular evropaliklarga nisbatan o'n yil uzoq yashaydi. Yaponiya o'ng parhez va sog'lom turmush tarzini iymon olimlar sabablarga, biri.

Shuning uchun Yaponiya ovqat juda mashhur va moda aylandi, deb ajablanarli emas. uning samaradorligini haqida hali ko'p ovqatlanish uni bog'liq emas, chunki, munozara va hayoti davomida bir kishi bilan birga bo'lishi lozim elektr ta'minoti tizimi, iborat. Lekin har qanday holatda ham, tizim sezilarli tana og'irligi kamaytirish mumkin.

baliq qanday Yaponiya xun egan mumkin? Asosan yog '- Tiramisu, losos, tunes, seld va shunga o'xshash navlari hisoblanadi. Ular sabzavot, yashil yoki o'simlik choy va guruchni bir poda bilan birga bo'lishi kerak. Baliq dimlangan yoki yog 'holda pishgan bo'lishi kerak. Rays non va sabzavot (ichimlik dukkakli rag'batlantirish) organizmda vitaminlar va minerallarning bir muvozanatni saqlab qolish uchun mo'ljallangan almashtirish lozim.

sut mahsulotlari va tuxum parhez farq ruxsat, lekin ular kuniga bir necha yuz gramm iste'mol mumkin emas.

Tuxum parhez: Diyetetiğin yangi trend

Bu parhez ushbu mahsulot keng ulushi uchun deb nomlangan Diet Maggi, yoki tuxum, bor ekan, yangi. Bu mashhurlik qozonmoqda va allaqachon ijobiy baholash juda ko'p bo'ldi. Lekin bu parhez go'zal qat'iy ekanligini yodda tutishimiz zarur. Agar kamida bir marta, oziq-ovqat uchun mahsulotlar foydalanish tartibini o'zgartirish bo'lsa, barcha boshidan boshlash kerak. Bundan tashqari, u ovqat allergiya reaksiyaga sabab ko'plab odamlar tuxum kabi bir qator bor, deb inobatga arziydi. Ba'zi dieter, yana, tuxum mo'l, natijada buyrak bilan bog'liq muammolar bor edi. Shuning uchun, diqqat bilan o'ylab va bir xun borish oldin ijobiy va salbiy tomonlari tortinglar.

Umuman, bir ovqat Meggi besh hafta (ikkinchi natijani yanada mustahkamlamoqda) davom etadi. Ovqat quyidagi mahsulotlar bo'lishi mumkin:

• sabzavotlar;
• salat;
• go'sht;
• tovuq;
• (Anjir, mango, banan va xurmo tashqari) mevalar.

Siz choy va qahva ichish, lekin shakar qo'shib holda mumkin. pishirish tuz va har xil ziravorlar foydalanish ruxsat bo'lsa. Va, albatta, sen baliq va dengiz mahsulotlari xun o'z ichiga kerak. Dieta Meggi baliq qanday bo'lishi mumkin? tavsiyalar Pollock, tagligining va qisqichbaqalar ovqatlarni tayyorlash uchun tavsiya etiladi. Diet juda muvozanatli bilan yakun.

Gazeta, menyu diqqat ko'rsatmalariga ko'ra, tanlangan va qat'iy ularga rioya qilish lozim, shuning uchun o'zi tuxum ovqat, organizmda kimyoviy jarayonlarga asoslangan. to'rt yoki besh hafta, siz ortiqcha vazn o'n o'ttiz kilogramm dan joyda yo'qotishi mumkin.

Umid qilamanki, endi siz baliq turdagi bir xun egan mumkin, nima haqida to'liq ma'lumot oldi. Shunday qilib, yozda siz, go'zal nozik va jadal kiradi.