Bergning usuli

Ehtimol, bizning sayyoramizda uning o'sishining qolgani past bo'lishini xohlamaydigan bunday odam yo'q va siz unga qarashingiz mumkin.

Kam o'sish o'simliklar deyarli har qanday yoshdagi komplekslarning etishmasligi uchun eng keng tarqalgan sababdir. Zaif jinsiy aloqaning minyatri vakillari boshqalar tomonidan kichik qizlar deb hisoblanadilar va past darajadagi erkaklar ko'pincha bu kamchilikni bartaraf etish uchun har qanday usulda harakat qilishadi.

Sizning o'sishingizni oshirish uchun ko'p variantlar mavjud va ulardan qaysi birini ishlatish kerak - har birining individual biznesi. Suyaklarni o'zgartiradigan va o'sishni besh santimetrgacha oshiradigan juda qimmatli operatsiya, so'ngra barcha turdagi hayotiy jarayonlarni suyak kasalligiga ega bo'lmaslik yoki santimetrdan yuqoriroq bo'lish uchun jismoniy mashqlar yordamida amalga oshirish kerak. Yigirma va chiroyli va tarbiyalangan jismni olishdan tashqari.

Umuman olganda, yigirma yoshdan keyin inson o'sishi ko'paymaydi, ammo bu butunlay to'g'ri emas.

Berg uslubi keng tarqalganligi sababli, biz o'ttiz beshda o'sishi mumkinligi aniq bo'ldi, chunki har birimiz o'sishni oshirish uchun muayyan zahiraga ega va u bu yo'nalishda ishlaydi. Sinflarning butun majmuasi uch bosqichdan iborat, har bir oyning davomiyligi, lekin natijalar dastlabki haftalarda allaqachon seziladi.

Bergning amaliy texnikasi maxsus simulyatorlar va ayrim mashqlar yordamida psixologik treninglar mashqlari bilan birgalikda o'sishni oshirish uchun oddiy, lekin juda samarali usullarni o'rgatadi. Kuniga qariyb o'ttiz minut o'tishi mumkin, ammo o'shanda, ayniqsa, omurgada ijobiy o'zgarishlar kuzatiladi.

Bergning metodologiyasiga yordam berganlar, sharhlar deyarli bir xil tarkibni qoldiradi: bu, albatta, samarali va buni qilishni to'xtatish niyatida emas.

Ushbu tizim ko'plab tajribalar va tadqiqotlar ortidan nafaqat o'sishni oshirishga, sportchini shakllantirishga, balki odamlarni yanada yuqori darajaga ko'tarishga olib keladigan degan xulosaga kelgan shifokorlar bilan qiziqdi.

Bergning usuli shundaki, har kuni mashq qilish bilan shug'ullanadigan kishi o'sish uchun ishlatiladi, hatto ta'lim tugamasa ham, tananing o'sishi davom etmoqda va bu rivojlanishga yo'naltirish kerak.

Aleksandr Igorevich Bergning metodologiyasini bajarishni taklif qiladigan jismoniy mashqlar, yuksak bo'lish yo'lida birinchi qadamlar bo'ladi. Ushbu gimnastikaning tashqi ko'rinishidan ertalab mashqlari juda o'xshash , biroq yozuvchining nafaqat rivojlanish uchungina emas, balki chiroyli va eng muhimi, to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga qaratilgan mashqlari ham bor .

Shu bilan birga Bergning texnikasi o'z-o'zini tarbiyalashni ta'minlaydi, bu tinch va osoyishta muhitda, yolg'on gapirish yoki o'tirishda bo'lishi kerak. Bularning barchasi eng qulay va qulay pozitsiyadir, shuning uchun hech narsa odamni chalg'itmaydi. Orqa tomon uchun siz qo'llab-quvvatlashni tanlashingiz va boshingiz ostiga yostiq yoki rulo qo'yishingiz kerak, ko'zingizni yuming. Avtotratsiyalash tanani tayyorlash bilan boshlanadi: birinchi navbatda zo'riqish va keyin butunlay taskin topish, mutlaqo barcha fikrlarni - yaxshi va yomonni yo'qotish va gapirishga muhtoj bo'lgan so'zlarga diqqat qilish kerak.

Avtoulov kursining barcha mashg'ulotlari besh dan o'n daqiqagacha, so'zlar 3-5 marta e'lon qilinishi kerak.

Psixologik mashg'ulotdan so'ng simulyatorlar bo'yicha mashqlarni bajarish kerak. Shu bilan birga, doimo to'g'ri ovqatlanishi va uxlashi kerak.

Va faqat kuniga bir necha soat "o'yish" qoladi va muvaffaqiyat sizni kutib turmaydi, chunki o'sishni oshirishning bunday usuli eng mashhur hisoblanadi.