Beta-karotin - bu nima? oziq-ovqat beta-karotin

Mutaxassislar bunday beta-karotinga uning tanasi moddiy har bir kishi kundalik boyitish, ayniqsa muhim ahamiyatga ega deb. Bu nima? haqida o'qing.

Beta-karotin - bu nima?

"Yoshlar Elixir", "uzoq umr manbai", "tabiiy mudofaa qurol" - ma'lumotlar nomi noyob modda tasvirlab. Bu deyiladi - beta-karotin. Bu nima? tushunish uchun harakat qilib ko'ring.

Olimlar e'tibor bering: A provitamini, yoki boshqacha qilib aytganda, beta-karotin E160a - bir o'simlik pigment sariq-sariq, to'q rang, karotenoid guruhiga tegishli. Bu moddalar fotosintez jarayonida hosil bo'ladi. Shuningdek zamburug'lar, suv o'tlari va bakteriyalar, beta-karotin ishlab chiqarish. Bu bo'yoq retinol (vitamin A) tanadagi almashtiriladigan bo'ladi.

Beta-karotin: xususiyatlari

immun tizimini, yuqumli kasalliklar xavfini kamaytirish, organizmdagi qarish jarayonini pasaytirishi mustahkamlash, ekspertlar beta-karotin o'z ichiga mahsulotlarini foydalanish uchun tavsiya etiladi. Bu nima va uning vazifalari nima?

- Birinchidan, pro-vitamin A hujayra o'sishi uchun muhim ahamiyatga ega.

- Ikkinchidan, beta-karotin ko'zlarni tiklaydi.

- Uchinchi: E160a sog'lom mix, soch va teri qo'llab-quvvatlaydi.

- To'rtinchi: beta-karotin ter bezlari normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur.

- Beshinchi, pro-vitamin A Homiladorlik davrida embrionning rivojlanishini ta'sir qiladi.

- Oltinchi: E160a tish minesine va suyak mustahkamlaydi.

Qanday beta-karotin foydali vitamin A bilan taqqoslaganda

E160a ancha foydali odatdagidan retinol ortiq. ko'ngil aynishi, qusish, qo'shma og'riq, qichima, qorin krampları, ovqat hazm qilish trakti eplay: Bu vitamin A haddan tashqari doz quyidagi alomatlar yuzaga chiqadi.

Beta-karotin kabi yon ta'siri sabab bo'lmaydi. E160a asosiy afzalligi u inson salomatligi uchun xavf emas, balki butunlay zaharli bo'lmagan va katta miqdorda bo'lishidir.

A provitamini saqlash joylarida saqlash uchun qobiliyatini (yog 'to'qima) bor. Beta-karotin faoliyati muayyan bosqichida inson tanasi uchun zarur bo'lgan miqdorda vitamin A aylanadi.

organizmdagi beta-karotin hazm qanday

yuqorida aytilgan vitamin ichak so'riladi. beta karotin o'xshatish kabi to'liqligi teshik hujayra membranalari kabi omillar bog'liq. Olimlar, chunki bu butun sabzi, masalan, sabzi pyuresi, ancha yomon hazm deb da'vo.

Bundan tashqari, mutaxassislar mahsulotlari issiqlik davolash vitamini 30% qirg'in hissa qo'shadi, deb aytish.

Beta-karotin, barcha karotenoidlerden kabi, degan ma'noni anglatadi yog'da eruvchi vitaminlar. Bu ehtiyoj yog'larni o'xshatmoq uchun, degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun, shifokorlar smetana yoki o'simlik yog'i bilan taom sabzi tavsiya.

Bu A provitamini kabi Ular bir-birining harakatini oshirish E vitamini va C sifatida juda muhim antioksidantlar bilan birga ekanligini ta'kidlash lozim. Shuningdek, vitamin E yuqorida materiallar yaxshiroq singishi hissa qo'shadi.

inson tanasida pro-vitamin A tanqisligi

tanasi bir kam soni E160a qabul bo'lsa, quyidagi muammolar bo'lishi mumkin:

• "Jasadni" (past nur da vahiyda bir zarar bor bo'lsa);
• qovoqlari, ko'z quruq shilliq pardalarida, sovuq suvli organlari qizarish;
• quruq teri;
• kepek va split tugaydi;
• mo'rt mix;
• tez-tez Virusli infektsiyalari;
• tish emalini yuqori sezgirlik.

yuqorida aytilgan belgilari olib kelishi sabablari har xil bo'ladi. Bu, birinchi navbatda, beqaror, bir xun bo'ladi. Bu yog'lar va to'liq oqsillarni cheklangan miqdorda oziq-ovqat mahsulotlari sifatida ishlatiladi.

Ikkinchidan, bu vitamin etishmasligi sabab ham juda kuchli foydalanish E160a davomida bir metabolik buzilishi hisoblanadi.

Bundan tashqari, jigar, oshqozon osti bezi, va o't yo'llari turli kasalliklar yuqorida moddiy taqchilligi sabab bo'lishi mumkin.

A provitamini kundalik talab

Har bir odam tanasi siz kundalik beta-karotin olish istayman, deb ma'lum. Vitamin E160a zaruriy hisoblanadi va uning kundalik talab taxminan 5 mg bo'ladi.

birinchi navbatda, u yuqorida moddalar bilan tanani ta'minlash uchun muhim bo'lgan odamlar ba'zi guruhlari, bor:

• Ular ekologik noqulay hududlarda yashayotgan bo'lsa;
• X-nurlar ta`sirida;
• Homiladorlik va laktatsiya davlat;
• uni amalga oshirish, agar yog 'va assimilyatsiya xalaqit dori olib.

Bu sovuq xududlarda bilan joylarda yashovchi odamlar issiq yurtda yashayotgan o'sha kamroq beta-karotin talab ham qiziqarli.

Nima ovqatlar yuqorida pro-vitamin A ichiga

Qizig'i shundaki, eng past E160a mazmuni sariq zavodi, o'rtacha - apelsin rang, yuqori - yorqin qizil mahsulotlar.

Beta-karotin quyidagi mahsulotlar mavjud:

• sabzavotlar (sabzi, qovoq, ismaloq, karam, qovoq, brokkoli, shirin kartoshka, no'xat);
• meva (qovun, o'rik, gilos, mango, olxo'ri, nektar).

Sabzi yuqorida mahsulotlari barcha bilan rahbari. Bu provitamini A taxminan 6,6 mg iborat

Bu, shuningdek, masalan, deb oziq-ovqat beta-karotin mavjud:

• xantal;
• momaqaymoq ;
• yashil lavlagi barglari.

meva va sabzavotlar moddaning konsentratsiyasi yetuklik darajasiga va yil vaqt bog'liq.

A provitamini o'tilganlik

Internetda, Xalq fikrlar ko'p beta-karotin oldilar. ijobiy 100% tadqiqotlar. Nojo'ya xabar qilindi.

Bemorlar bu soch va tirnoqlari mustahkamlash, shuningdek, kepek ularga yordam bartaraf da'vo beta-karotin hisoblanadi. Sharh shuningdek yuqorida ko'rsatilgan shakllantirish foydalanish bilan teri holatini yaxshilaydi, shuningdek kabi noxush oqibatlarini bartaraf deb ularni ko'rsatish qovoqlari qizarishi , ko'zlar quruq shillik pardalarida.

Bundan tashqari, javob alohida guruh dori olib natijasida charchoq va yangi kuchlar oqimini kamaytirish his odamlar fikr tashkil etadi. Ular juda kayfiyatni yaxshilandi va hatto ba'zi hollarda, depressiya g'oyib bo'ldi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Beta-karotin (E160a boshqa so'zlar) inson tanasi uchun xavfli emas. Bu zaharli va rak emas. Bu, shuningdek, embrion uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega Mutatsiyalar rivojlantirish uchun qulay emas.

A provitamini hech xos qarshi ega. Lekin ayrim hollarda (masalan, beta-karotin muntazam ortiqcha iste'mol qilish) carotenemia mumkin. Bu yaxshi holat va faqat teri bir oz sararması olib keladi.

teri ohang o'zgartirish qilmasa, u beta-karotin bekor bo'lsa ham, darhol shifokorga murojaat qilish kerak.

juda kam hollarda, yuqoridagi materiallar idiosinkraziya qayd etildi.

Ta'kidlash kerakki, hatto spirt boshqa dori preparatlari bilan turli E160a muvofiqligi. faqat istisno dori "Xenical" hisoblanadi. Agar bu asbob foydalanayotgan bo'lsangiz, beta-karotin yutilish sezilarli deyarli 30% ga kamayadi.

Vitamin E160a - tanasi uchun juda muhim modda. unga va nafaqat teri, soch, mix holatini bog'liq. Shuning uchun, beta-karotin bir taqchilligi bilan uni o'z ichiga olgan oziq-ovqat ratsionida kiritilgan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, modda polivitaminlar bir qismi sifatida amal qilishi mumkin.