Sovuq Vitamin C olish uchun: tavsiya dozasini

shamollash uchun vitamin C bormi? Sovuq viruslar katta guruh sabab bo'ladi yuqori nafas olish yo'llari, dunyoda eng keng tarqalgan yuqumli kasallik hisoblanadi. tomchilar tomonidan asosan uzatiladi, qo'zg'atuvchilari faol ko'payadilar paychalarining, burun bo'shlig'i, xalkum, kirib, va hujayra o'limi indüklemek. qon ajratilgan toksinlar parallel isitma, qo'shma og'riq, bosh og'rig'i va umumiy holsizlik bilan birga zaharliligini, jig'iga. 3 4 martagacha - oddiy inson immunitet sovuq bir tanani himoya zaiflashib bilan, yiliga o'rtacha 1-2 marta ta'sir qiladi.

shamollash davrida vitaminlar roli

shamollash mavsumda vitaminlar sifatli parvarishlash ajralmas qismi hisoblanadi chunki ular:

• antijismlar ishlab chiqarish jarayonini jadallashtirish va qo'zg'atuvchilari kataral vayron, immünomodülatör xususiyatlarga ega;
• epitelial hujayralari uchun patogen mikroorganizmlarga kirishining ruxsat berilmaydi;
• nafas olish yo'llari shikastlangan shilliq hujayralarining tiklashda ishtirok viruslar.

Vitamin C umumiy sovuq shifo?

eng foydali antiviral immunitet uchun mas'ul bo'lgan interferon sintezini rag'batlantiradi, shamollash vitamin C, uchun. Bir vaqtning o'zida u umumiy sovuq davolash qodir ekanini o'ylagan edi. Shundaymi? afsona 70 yil ichida paydo va (boshqa so'z bilan aytganda, oddiy sovuq Vitamin C hamma joyda ishlatiladi) "askorbinku" deyarli o'rniga shakar bolalarni boqish uchun ota-onasi rag'batlantirish, bir muncha vaqt oldin debunked qilindi qildi. natijalar yuqori dozalarda, askorbin kislotasi faqat yarim kun bilan kasallik muddati qisqartirishi qodir ekanini ko'rsatdi. Usiz qilganlar sifatida uzoq, deb kasal sovuq davomida vitamin C bilan muomala ya'ni bemor. Bas, u vositasi kasal shifo muhim rol o'ynaydi deyarli hisoblanadi. Yanada samarali agent Amerika olimlari rux e'tirof etildi patogen viruslar, rivojlangan dozalarda deyarli 2 marta qayta tiklash vaqti qisqaradi qaysi foydalanishni qarshi kurash.

Yoki tez saqlab qolish uchun yordam beradi?

Shunday bo'lsa-da, an'anaviy hikmat ziddir bunday umidsizlik tuzish, uni foydasiz shamollash uchun vitamin C ko'rsatib bo'lmaydi.
Askorbin kislotasi u sog'ayish jarayonini osonlashtiradi, chunki infektsiya faoliyati bilan shug'ullanish uchun immun tizimi hujayralarini yordam beradi va kasallikning davomida zarur bo'lgan kuchli antioksidant hisoblanadi. Shuningdek, organizmda bir odam antioksidant sifatida vitamin E. ishlari askorbin kislota vazifasi hujayraning darajasida ular uchun interstitsial suyuqlik, vitamin E "ov" erkin radikallar bilan jang qilish uchun bo'lsa. go'sht, jigar, salat barglari, yong'oq mavjud, bu element uchun kundalik ehtiyoj, 10 mg bo'ladi.

vitamin C o'z ichiga olgan ovqat

uning tarkibi askorbin kislotasi o'z ichiga olgan mahsulotlar - ota-ona o'rtasida kuchli hozirgi bir yo'tal dori sifatida mo''jizaviy vitamin C e'tiqod, kasallik davrida ularning har biri bolaning ovqat limon va apelsin to'ldirish uchun harakat qilmoqda. Bu material faqatgina tsitrus mevalar ichida komponent, balki sabzavot (qovun, qalampir, pomidor, shaftoli), meva (olma, o'rik, shaftoli), rezavorlar (qulupnay, blackcurrant) emas. manfaatli agenti buyrak va jigar boy hayvon mahsulotlari. , Euphrasia, beda, petrushka, şerbetçiotu civanperçemi ahududu, Yalpiz, Yalpiz, dulavratotu ildizi, arpabodiyon barglari Vitamin C o'tlar mavjud.

Ko'p odamlar adashib, vitamin C shamollash mavsum o'rtasida, qishda foydalanish mumkin bo'lishi kerak, deb ishonaman. off-mavsumda mustahkamlash bo'yicha organizmning toygan va ehtiyoj ham, chunki bu, to'g'ri emas. Break o'simliklar, yangi meva va sabzavot, uning ko'pligi bilan, yozda amalga oshirilishi mumkin.

Agar vitamin C olish kerak bo'lsa?

Siz vitamin C kundalik iste'mol qilish 50% shamollash xavfini kamaytiradi, deb bilish kerak. ehtiyoj ko'pincha boshqa vitaminlar bilan solishtirganda askorbin kislota paydo. Bu shamollash belgilari bir element viruslar uchun noqulay kislotali muhit yaratadi, deb aslida tufaylidir. 15-20 mg tavsiya dozalari oldini olish uchun. kuniga 1000-1500 mg - sovuq S vitamini Loading doza. u eng samarali foydalanish kasallikning boshlang'ich davri holsizlik, burun tiqilishi, og'iz bilan xarakterlanadi hisoblanadi.

C vitamini uchun oshdi ehtiyoj tug'iladi:

• Homiladorlik va laktatsiya davrida;
• jismoniy faoliyat oshdi;
• og'ir kasallikdan so'ng qayta tiklash jarayoni;
• organining zaharlanish;
• yuqumli kasalliklar xavfi mavjud.

organizmdagi askorbin kislotasi etishmasligi oqibatlari

Nima askorbin kislotasi etishmasligi tahdid? birinchi navbatda C vitamini etishmasligi to'g'risida bizning ko'zlari eski va qartaygan o'sishi oldin inson terisini, ko'rsatadi. Shuningdek, askorbin kislotasi etishmasligi yaralarni, chizish va boshqa mexanik zarar uzoq muddatli shifo tomonidan aniqlanishi mumkin. askorbin kislota tanqisligi ko'rsatdi:

• mushak og'riqlari,
• umumiy holsizlik,
• lanjlik,
• loqaydlik
• qon ketishi milklar,
• g'amgin kayfiyat,
• Soch follikullar ham nuqta qonash (asosan oyoqlarida)
• tish zarar,
• qalbida og'riq,
• gipotenziya (past qon bosimi),
• oshqozon ishlar kasalliklar.

kundalik doza

shamollash uchun vitamin C nima doza organga zararsiz hisoblanadi? aholining erkak yarmiga askorbin kislota kundalik talab u 55-79 mg ayollar uchun 64-108 mg. tavsiya dozada qadar sovuq birinchi belgilari vitamini kuniga 1200 mg. Lekin bu normal ratsionida moddaning noto'g'ri ko'ngil aynishi, qayt qilish, ich ketishi, bosh og'rig'i, uyqusizlik va ortiqcha qo'zg'aluvchanlik namoyon, dozasi olib kelishi mumkin, deb eslash o'rinlidir. Ba'zi hollarda, buyrak va oshqozon osti bezi azob mumkin. Shuningdek vitamin C overabundance salbiy tish emalini va oshqozon shilliq qavati qaytariladi. Shuning uchun, u afzal bir naycha orqali, sharob olish tavsiya etiladi mumkin asoratlar oldini olish uchun.

shamollash qarshi Vitaminlar

albatta, sovuq qanday vitaminlar yordam berishi mumkin? Bu vitamin B1. No'xat, ismaloq, non, kepakli - epiteliy va havo yo'li asab regenerating faol elementi o'z ichiga olgan mahsulotlar.

(Boshqa so'z bilan aytganda - piridoksin) Vitamin B6 bevosita kasallik belgilari namoyon tezligini (yo'tal, yoqimsiz og'iz) ta'sir nafas olish yo'llari, ichki nerv uchlari tiklaydi. go'sht va karam bor. kundalik tavsiya 1,5 dan 2 mg iste'mol.

Vitamin PP (aks holda - nikotin kislotasi), faollashtirish, qon aylanishini bir oz virusga qarshi ta'sirga ega tomirlari qaytadan. qo'ziqorin, go'sht, sakatatları (buyrak, jigar), javdar non mavjud. Daily tartib - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - zarar sovuq hujayralari yangilash uchun muhim element. kundalik ehtiyoj - 1,7 mg. , Mol va cho'chqa go'shti, jigar, sariyog ', tuxum mavjud qizil va qora ikra.

uchun asosiy vitamin shamollash oldini olish, shuningdek, foydali organik kislotalar barcha yangi meva va sabzavot tashkil topgan.