Charchoq: sabablari va qanday shug'ullanish

uzoq qattiq ish yoki uzoq masofa sayohat, bu yaxshi gap keyin charchoq bor edi, agar noto'g'ri narsa yo'q. Bir kishi charchoqni engadi Lekin agar har kuni, qat'i nazar, u charchoq o'ng ertalabdan his, ayniqsa, nima qildim - xavfli alomat bo'ladi. qanday charchoq sababini yolg'on bo'lishi mumkin, va uni o'zingiz qo'yish mumkin bo'lsin?

sabablari, aslida, har qanday son bo'lishi mumkin. Balki olingan dorilar bir yon faoliyat berish yoki bunday peptik yarasi, skleroz, oziq-ovqat va diabet me'da-ichak qayta oqim sifatida jiddiy kasalliklar birinchi belgilari bor. Bu Klinik ruhiy tushkunlik bo'lishi mumkin.

Ba'zan, charchoq temir tanqisligi tufayli sodir bo'lishi mumkin. Bu qon, jarrohlik yoki organi tomonidan temir doimiy kamomadi so'ng sodir bo'ladi. Barcha bu osongina qon sinov uchun shifokor tomonidan belgilanadi. Anemiya, shuningdek, ichak buzilishi sabab bo'lishi mumkin. Bu yomon B 12 vitamini so'riladi bo'lsa, u charchoqni kelish ishonch hosil bo'ladi.

charchoq hech zohiriy sabab bilan kelsa, u shifokor ziyorat qilish kerak. Bu sizning test tekshirish va jiddiy sog'liqni saqlash muammolar bor va ularni qanday hal sizga qaror qabul qiladi. Balki charchoq qismi biron-bir maxsus davolash holda sodir emas, bir charchoq sindromi aylandi. jiddiy kasallik shifokor topilmadi bo'lsa, keyin siz hayot tarzlarini o'zgartirish kerak. Odatda, yomon oziqlanish (Ortiqcha egulik, asosan) va faoliyatsizlik sifatida charchoq, shu jumladan, turli muammolar, olib keladi.

charchoq sizga yo'l unutib bo'lgan Power,

Uchun energiya almashinuvining Ular o'z ichiga guruh B asosiy vitaminlar bo'lgan murakkab uglevodlar sekin hazm va uzoq vaqt davomida glyukoza ozod etiladi butun don, meva va sabzavotlar, ham.

Bu gap-so'zlar ko'p edi, lekin juda oz tinglang. Ortiqcha egulik charchoq olib kelishi mumkin, qon glyukoza darajada jiddiy sakrash, olib keladi. Buni oldini olish uchun, tez-tez oz va iste'mol qilish kerak. Bu yaxshi haqiqatni ma'lum va yaxshi amal qilinadi.

Qariyalar magniy etishmasligi mumkin. Bu yong'oq, urug'lik, banan, yashil sabzavotlar ratsionida qo'shilishi kerak. Ko'karib don butun don - u ham vitamin va minerallar bir xazinasidir.

Do qahva uzoqqa emas. ishlab chiqarilgan, bu qaram qilish. yana kofe ishlatiladi, kam u invigorates. Biz ba'zi kursi to'xtatish kerak. Va katta odamlar kechki ovqat keyin qahva ichish kerak emas. Ular organizmda saqlanib qolishi mumkin uyqu vaqtida metabolizm va qahva sekinlashdi. ertalab Demak, uyqusizlik va charchoq.

harakat

miya mahsulotlari endorfin jismoniy faoliyat, kislorod bilan qon boyitish qizil qon hujayralari sonini ko'paytirish va uyqu yaxshilash. mushaklari yuk ko'nikishim chunki o'rgatilgan tanasi, kam charchagan. Eng, yoga meditasyonu foyda mumkin. Balki siz faqat dam olish uchun o'rganish kerak.

Qo'shimchalar - tana yordam uchun

ovqat harakat qanday bo'lishidan qat'iy nazar, to'g'ri bir necha odamlarni aylanadi. Shunday qilib, faol qo'shimchalar - bizning najot bo'ladi. Polivitaminlar murakkab, bunday ginseng yoki Eleutherococcus kabi maxsus komponentlar bilan tanlash lozim. Charchoqni bartaraf bo'lsa yordam beradi yaxshi tasalli, deb.

Yaxshi ta'siri, ayrim muhim moylar nafas beradi. Misol uchun, bir oz daxshatlar sandal neft ro'molcha va siz hayot zavqi beradi, uning hidini, har kun nafas mumkin, bir qator qo'ydi.

kechqurun lavanta yog'i bilan hammom - ajoyib havola tungi yaxshi uyqu olish va keyingi kun uchun orom.

Va yana bir, maslahat o'xshaydi ahamiyatsiz parcha: u yanada ko'proq muloqotda bo'lish kerak. Ijobiy hissiyotlar - bu normal ishlashini rag'batlantiradi va charchoq haqida unutish qiladi, eng yaxshisidir.