Erkaklar uchun tavsiya organining quritish uchun menyu nima?

oramizda kim, jozibador Fit va sog'lom bo'lish istamaydi? Shunday bo'lsa-da, sog'lom tana erkaklar va qizlar ham bir xil chiroyli ko'rinadi. Agar go'zal tana tabiati makr va hali ham yoqimli istagan ko'rinishi Lekin agar nima qilish kerak? Biz ularga ustida ish boshlash uchun kerak. Bu bir necha kun, hatto bir oy davom etadi, deb ochiq-oydin emas. Bu bo'lishi kerak iroda nastoychiost va orzu. Agar buni mumkin bo'lsa, u mag'rur bir "haqiqiy inson." o'zimni qo'ng'iroq qilishingiz mumkin Shunday qilib, uning bir nima haqida gaplashaylik ovqat quritish uchun tanani. menyu quyida beriladi.

quritish haqida

deb atalmish "quritishni" - bir yo'li tanasining yordam olish uchun. Ayni paytda, u keng tarqalgan mashhurligini g'alaba erishdi. mukammal ko'rsatkichni olish uchun, siz uchun bir menyu yaratish kerak tanasi quritish. Erkaklar uchun u ham, bu jarayon davomida muntazam ravishda sport zali tashrif da'vat qilinadi. Ammo, quriting "obuna" bo'lsa, u hurmat va maktabdan vaqt off olish uchun emas, balki "savdolashib" bo'lishi kerak, deb xabardor bo'lishi. Aks holda barcha harakatlari kulga o'gir.

quritish uchun mashqlar

ning mashqlar ta'rifi bilan yarataylik, keyin to'g'ridan-to'g'ri davom odamlarga tana quritish uchun menyu. Bu mashqlar uchun mo'ljallangan, deb har xil bo'lgan deb eslab massasini belgilash tana. Bu siz ta'lim foydalanish og'irlik emas e'tibor kerak, deb, va takrorlanish soni. Bu holda, turli chig'anoqlari juda ommaviy kichik bo'lishi kerak. o'n besh takrorlanish 3-4 fotoalbomlarda uchun Perfect. Bu holda, kuch tayyorlash bilan bir qatorda, mavjudligini va yurak bo'lishi kerak, deb unutmang. Va biz unutmasligimiz kerak so'nggi narsa - bu suv haqida. Siz ularni bajarish paytida, ayniqsa, bir vaqtning o'zida, darhol mashqlar keyin uni qabul saqlaning. Aks holda, o'z-o'zidan, degan ma'noni anglatadi a kabi bir narsa natijaga erishish olmaydi "quritish organi." Menyu erkaklar uchun, albatta, suv o'z ichiga oladi, lekin juda kichik miqdorda kerak. Shuningdek kardiojarrohlik vaqt kamida 30-40 daqiqa bo'lishi kerak. Faqat bir suratini tezlik tanangizni "quritib" va hasad yordam ko'rish mumkin.

erkaklar uchun tana quritish uchun Menu

quriting xun kelsak, keyin bu yerda ham, ma'lum qoidalarga rioya qilishi lozim. o'zi Quritish oqsil ortdi miqdori bor bo'lgan bir alohida xun o'tishni nazarda tutadi. Oqsillar, birinchi navbatda, yog 'yondirib, va ikkinchidan, mushak ohangini saqlab yordam berish uchun. Lekin biz bu faqat uglevodlar tark esda kerak kerak emas. Bu (shifoxona topsa gacha) halokatli natijalarga olib kelishi mumkin. bu vaqtda erkaklar uchun tana quritish uchun asosiy menyu mahsulotlar quyidagi suite bo'ladi:

- oq go'sht (qaynatilgan tovuq, kurka, oriq baliq va mol go'shti);

- sut mahsulotlari (shart kam yog'li);

- meva va sabzavotlar;

- bo'tqa (jo'xori va marjumak).

xulosa

Siz o'ziga achinish kerak emas, deb tushunish kerak. Va o'quv muntazam bo'lishi kerak. Va keyin kerakli natijaga erishish mumkin. yetishtirish omad tilaymiz!