Dangasa uchun Diet

sof World Wide Web, chalkash Ba'zi yosh qizlar, odamlar, deb o'ylayman dangasa uchun parhez, sharhlar u bir xil bo'ladi - ular o'qiyotgan qaysi samaradorligi to'g'risidagi ovqat suv. o'xshash hech qanday. Aslida, tizim kuch fransuz tomonidan ixtiro Mishel Montignac va hedonizm bir sog'lom ma'noda asoslangan. Tufayli muallifi Muqaddas makonda qo'pol haqiqatiga - jasorat kaloriya hisoblash bosh tortdi va (! Faqat o'ylab uchun), ba'zi oddiy qonun-qoidalarini kuzatib, barcha muntazam va juda ko'p eb taklif, bu tizim "dangasa uchun Diet" deb nomlangan.

mohiyati nima?

inson tanasida doimiy biologik vaznli tufayli bir million xil fizik-kimyoviy o'zgarishlar mavjud. bir necha gapda Montignac nazariyasini tushuntiring qiyin. Lekin, biz harakat qilamiz. glyukoza darajasi ko'tariladi bo'lsa, ish organi glyukoza yiqitish va qondagi energiyaga aylanadi yordam beradi insulin, ozod, oshqozon osti bezi bitadi. Qachon oshqozon osti bezi yog'lar aylanadi va ikki tomondan bir "lifeline" o'tkaziladi endi uning vazifasi engish, glyukoza ortiqcha bilan. Bu kuch tizimi hisobga bezi biologik ritmi oladi va nazorat darajasida qaratilgan qon glyukoza.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

dangasa uchun Diet juda me'da osti bezi va diabet kasalliklariga chalingan insonlar uchun kontrendikedir.

siz xun uchun har qanday o'zgarishlar avvalo, shifokor bilan gaplashib.

dangasa uchun Diet: 5 asosiy tamoyillari

birinchi qoida - muntazam ovqat, vaqtida uch marta, bir kun. Ikkinchi tamoyil - to'liq sakkiz soatlik tunning uyqu. Va biz kechki ovqat keyin besh soat o'tgandan yotinglar. Vladimir Visotskiy 18.00 keyin yogis "haqida qo'shiq kuyladi kabi, hech bir kech gazaklar emas -! Ushlanib". Uchinchi Operatsion qoida uglevod nonushta. To'rtinchidan - aralash taom. Beshinchi tamoyil - oqsil kechki ovqat.

Uglevod nonushta o'zingizni eb

erta 6 8 soat dan ertalab ovqatdan - dangasa, nonushta uchun dieta muallifga ko'ra.

Mumkin: nonushta oddiy uglevodlar, tez glyukozaga aylanadi. Frantsiya bila turib, bir kruvasan eyishga ertalab an'anani ixtiro yo'q edi. murabbo va asal, shirin xamir ovqatlar va shirin mevalar bilan non, reza mevalar va limon kekler nonushta uchun egan bo'lishi kerak. Va to'qlikda hissi bilan, mamnuniyat bilan eb. Morning - vaqt shirinliklar.

qilmang: kolbasa, tuxum va boshqa oqsil yozuv.

bir do'stim bilan aralash ulushi kechki ovqat

Kam bo'lmagan taom, lekin hayotda hamma narsa bo'ladi, chunki mamnuniyat bilan uni, albatta,. Tushlik 12 14 soat dan joy olishi lozim.

Siz: E'lonni, sabzavot salatlar, sho'rvalar, borscht, don, kartoshka, makkajo'xori, go'sht, pishloq, souslar, makaron. Asosiy narsa - Qo'shimcha ovqat emas.

Emas, balki siz juda mumkin, lekin bu juda kerak, deb: Pishiriqlar va meva.

Nihoyat, siz ertalab shirin eb emas? uglevod nonushta bardosh!

Protein kechki ovqat - kechi 18.00 dan

bo'lishi mumkin: non-kraxmalli sabzavot, o'tlar, qo'ziqorin, baliq, dengiz mahsulotlari, yog'siz go'sht, parranda, kam yog'li sut mahsulotlari.

qilmang: shirinliklar, meva, kraxmalli sabzavot.

Kechikib kechki ovqat dushman berish. U Lazy uchun parhez uni mos emas, deb, to'g'ri, ertalab nonushta ovqat va aytish istamaydi. ayiqlar qo'shimcha og'irligi bo'lsin - uni o'ng xizmat qiladi.

U qanday ishlaydi?

organi tomonidan energiya do'kon va glyukoza to'g'ri iste'mol to'ldirish muntazam formadagi haqida dangasa parvarishlash uchun Diet. Bu uzoq organizmiga vazn kasalliklar gormonal muvozanatni ta'sir deb isbotlangan. A gormonal muvozanat bevosita asab tizimiga bog'liq. muvofiq bo'lishi uchun, albatta, o'zingizni ochlikdan emas. Bundan tashqari, u ochlik, uyqu yo'qotish va stress boshqa shakllari yog'li qatlamning shakllanishi trigger bo'lib qoladi. AQSh shafqatsizlik va xato unga tomon sodir hamma uchun tana mag'firat so'rab olaylik! Endilikda, biz nozik qolish yordam beradi parhez amal qiladi.