Detoks - bu nima? Uyda Detox-dastur: sharhlar

So'nggi paytlarda biz ko'proq "detoks" ifodasini eshitmoqdamiz. Bu so'z deyarli modaga aylandi va ko'pchiligi ushbu usulni tanani tozalab, vaznini yo'qotish uchun uzoq va muvaffaqiyatli qo'lladilar. Shunga qaramay, ko'plar "detoks" so'zini hali ham hayratda qoldirdilar. Bu nima? Keling, yaqindan ko'rib chiqaylik.

Detoks - bu nima?

Ingliz "de-tos" dan kelib chiqqan bir ismga ko'ra, toksinlar va toksinlarni olib tashlash masalasi. Tananing bunday tozalanishining ahamiyatini baholash juda qiyin. Zaharlanish, cho'kish juda yuk, metabolik va metabolik kasalliklar , ortiqcha vazn, sog'ligingiz va go'zalligingizga zarba.

Agar sog'ligingiz tartibsiz bo'lsa, mutlaqo baxtli odam bo'lish mumkin emas. To'qimachilik va toksinlarni yo'qotishning oldini olish zaruriy choralar bo'lib, ular vaznni yo'qotishga yordam beradi, terini arzonlashtiradi, ajoyib ko'rinadi va o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Ko'pincha, bosh og'rig'i va immunitetning pasayishi mastlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Zarqiy moddalar va og'ir metallar to'qimalarda to'planib, salomatligimizni sezilarli darajada susaytiradi. Qattiq jismlar tanamizning qon va organlardan "axlat" olib tashlanishiga xalaqit bera olmasligi sababli, tanangizga zararli moddalardan tezda qutilishga yordam berishi kerak.

Vujudni qachon tozalash kerak, ayniqsa kerak?

Ayniqsa, ta'tildan so'ng va ortiqcha ovlashni va passiv dam olishni ta'minlay oladigan detoks dasturlarini qo'llash muhimdir. Biz tanamiz uchun ortiqcha ovlash va spirtli ichimliklarni tahlikasi haqida bilamiz. Lekin shunga qaramay, ko'pchiligimiz bayramda odatiy bayramdan voz kecha olmaymiz. Aslida, juda ko'p miqdordagi kaloriyalarga qo'shimcha ravishda biz tanani tuz, kanserogenlar va boshqa zararli moddalar bilan ortiqcha yuklaymiz. Masalan, faqat 3 gramm stol tuzi tanangizda bir litr suvni ushlaydi. Ovqatlanish, ayniqsa spirtli ichimliklar bilan birgalikda, barcha ichki organlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi: jigar, oshqozon, ichak, o't pufagi va burchak va terida muammolar mavjud.

Vakolatli uy detoks tanani tozalashga yordam beradi, yana nurni va energiya portlashini his qiladi. Tanani tozalashning eng qisqa muddati 3-5 kunni tashkil etadi. Detoksifikatsiyaga to'g'ri kompleks yondashuv haqida gapirishsa, shlaklarni utilizatsiya qilish 3 hafta davom etadi.

Detox dasturi uyda. Bir hafta, tayyorgarlik

Badanni tozalovchi bu kurs eng nozik va ayni vaqtda juda samarali detoks metodlaridan biri hisoblanadi. Kursga oid yo'riqnoma juda oddiy, ammo hali ham o'zingiz va ishtiyoq bilan harakat qilishingiz kerak.

Birinchi haftalikda kaloriya bo'lmagan taomlarga o'tishi kerak, sho'r, yog'li, qovurilgan va ovqatlantiriladigan dietadan saqlaning. Mumkin qadar xom sabzavot va mevalarni yeyishni harakat qilib ko'ring. Qahva, kuchli choy va shirinliklardan qochish. Dastlabki paytlarda bunday oziq-ovqat mahsuloti g'ayritabiiy tuyuladi. Bu cheklovlar dastlab psixologik bezovtalikka olib kelishi mumkin, ammo bu bilan etti kun davomida iste'mol qilish sizni zararli oziq-ovqatlarni rad qilish uchun ishlatiladi va kelgusi hafta tozalashga qulaylik bilan kirasiz. Agar siz birinchi haftaning qoidalarini to'la javobgarlik bilan qo'llasangiz, u holda siz oxir-oqibat yorug'lik his etasiz, energiya tezligida va bir necha funt sterlingni yo'qotasiz.

Hafta ikki, jadal

Yuklarni tushirishning ushbu bosqichida oziq-ovqat mahsulotining quyidagi sxemasiga o'tish kerak: kuniga bir marta - qattiq oziq-ovqat va kuniga ikki marta suyuqlik. Suyuq ovqatlar sho'rva, sharbat, kefir, yogurt va boshqalar. Qattiq oziq-ovqat oqsillarga boy bo'lishi kerak. Bundan tashqari, sabzavot ovqatlanishiga ustunlik berishga to'g'ri keladi. Ular don, sabzavotli sho'rva, salatlar bo'lishi mumkin. Bu hafta davomida bir necha marta kam yog'li qaynatilgan tovuq, baliq yoki boshqa dengiz maxsulotlari, pishloq, qo'ziqorinlarni sotib olasiz. Oziq-ovqat mutaxassislari tez-tez ovqat eyishni maslahat beradilar, lekin kichik qismlarda va 19 yoki 20 soatdan keyin ovqat eymaslar. Bunday detoks dasturida tanangiz allaqachon yaxshi tozalangan, sog'lom va ortiqcha santimetr ko'zi oldida erimaydi.

Juda xushbo'y, agar detoksifikatsiyaning ikkinchi haftasida o'zingizni xom sabzavot, meva va ko'katlardan puxta tayyorlasangiz. Ovqatlanish uchun bunday ichimliklar ichish juda foydali. Umuman olganda, xom sabzavotlar va mevalar faqat sizning detoksifikatsiya davrida emas, balki butun yil davomida katta miqdordagi dietada mavjud bo'lishi kerak. Ular nafaqat tanani kesib o'tmaydi, balki aksincha, uni tozalashga yordam beradi va sizni zarur vitaminlar bilan ta'minlaydi.

3-hafta - normal oziqlanishga qaytish

Uchinchi hafta dasturdan yumshoq chiqish deb ta'riflanishi mumkin. Bu davrda asta-sekin normal ovqatlanishni qaytadan boshlash kerak. Yangi meva, sabzavot va to'g'ri ovqatlanishga afzallik beriladi. Yog ', baharatlı, sho'r, shirinliklar, spirtli ichimliklar va qahvalarda hali ham taqiqlangan. Uchinchi hafta eng toza bo'lishi kerak, chunki siz allaqachon sog'lom oziq-ovqat bilan shug'ullanasiz va hozir cheklovlar o'rniga, siz gastronomik erkinlikka ega bo'lasiz.

Tavsiyalar

Bu kursni yanada samarali amalga oshirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar. Xo'sh, uyda detoks dasturi bizdan nimani talab qiladi?

• Sizning ratsioningizdan yog'li, o'tkir, shirinlarni butunlay yo'q qiling.
• Faqat suv va yashil choy iching. Detoks usullari organizmni tozalash vaqtida spirtni to'liq rad etishni nazarda tutadi.
• Ehtimol, cheklovlarga qaramay, oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirish kerak. Detoks dasturi bir haftadan ortiq davom etsa, dietani kam yog'li baliq yoki qush bilan to'ldirish kerak.
• Ertalab oshqozonida bir stakan suv ichib, unga bir oz limon sharbati tushadi.
• Ovqatlanish kunlar juftlik uchun pishirilishi yoki pishirilishi kerak. Yangi sabzavot va mevalardan foydalanish tavsiya etiladi.
• Keyinchalik shlaklar jasaddan yuqtiriladi. Eng kamida 2 litr toza suv ichish kerak.
• Ovqatni hazm qilishdan 20 daqiqa oldin ovqatlaning, chunki hazmni buzmaslik uchun.
• Tozalash dasturini sizning dam olish kunida detoksifikatsiya qilish kunlari rejalashtiring, chunki bu davrda butunlay uxlash va dam olish juda muhimdir.
• Ba'zi muolajalar ayniqsa, detoks dasturida tavsiya etiladi. Spa, massaj, yoga mashg'ulotlari, sauna yoki sauna tashrifi sizning harakatlaringizni oshiradi.

Kichik fokuslar

Ehtimol, kun davomida yeyilgan mahsulotlarni tuzatadigan kunlik boshlash kerak. Bu ovqatlanishni kuzatish va natijalarni tahlil qilishga yordam beradi. Detoks bilan kilogramm berishni istaganlar uchun, kundalik foydali bo'lishi ham mumkin, chunki tananing qaysi vaznni xushbo'ylashi va tozalanishi va qaysi oziq-ovqat turlari bu jarayonlarni to'xtatib qo'yishi mumkinligini bilish mumkin.

Detoks dasturining ziravorlarini vaqtincha tark etishga to'g'ri kelgandan so'ng, siz oziklangan yong'oqlar, quritilgan mevalar, qo'ziqorinlar, o'simlik moylari va boshqa foydali mahsulotlar yordamida idish-tovoqlarni mazali qilishingiz mumkin.

Sizning dietangizga turli hasharotlarsiz va donli non qo'shing. Bu tanani yanada tozalashga yordam beradi. Kepek va tolali mahsulotlarga e'tibor bering (ularni dorixonada xarid qilish mumkin). Yogurt yoki kefirda tolalar qo'shilsa, oshqozonni to'yintiradi, ichaklarni tozalaydi, ammo kaloriyadan kam yoki hech foydalanilmaydi.

Bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, turli xil mevalarni yeyish kerak. Ularda mavjud bo'lgan antioksidantlar tanangizga zararli moddalardan xalos bo'lishiga yordam beradi.

Va, albatta, tez ovqatlanish va boshqa "axlat" oziq-ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlashni unutmang. Agar bunday bo'lmasa, uni hech bo'lmaganda qisman olib tashlang. Aslida bunday oziq-ovqat kaloriyalarda juda yuqori emas, shuningdek, osonlikcha kilogramm berishga imkon bermaydigan metabolizmni buzadi.

Sizning ratsioningizning o'sib chiqqan donalarini tanitish uchun harakat qilib ko'ring. Ushbu mahsulotning tanasi uchun foydalari haddan tashqari ko'p emas.

Ushbu maslahatlardan so'ng siz osonlikcha kilogramm va sog'lig'ingizni mustahkamlaysiz.

Har qanday kontrendikatsiya mavjudmi?

Badanga qarshi detoks dasturlarining shifobaxsh xususiyatlariga qaramasdan, ularni boshlashdan oldin u shifokor bilan maslahatlashishga loyiqdir. Bu, ayniqsa oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, qon shakarini oshirish , yurak va buyrak kasalliklari mavjud. Sovuqni, isitma va tananing umumiy zaifligi uchun detoks dasturini olmang. Bundan tashqari, mutaxassislar tanani yaxshi kayfiyatda tozalashni va stressdan qochishingizni tavsiya qiladi.

Agar homilador bo'lsangiz yoki emizishingiz kerak bo'lsa, detoks ishlab chikish jarayonini bajarmang.

Detoks xavfli bo'lishi mumkinmi?

Do'konlarda xarid qilinadigan detoks-mahsulotlar, ko'pincha ularning tarkibida foydali tarkibiy qismlarga ega emas. Ular ichak-burunli komponentlar va kofein uchun ishlaydi.

Bunday qo'shimchalarni iste'mol qilsangiz, tanadagi jarayonlarni tozalab olishingiz mumkin. Kofeinning xushbo'yligi, ichakdagi yoqimsiz hislar va past kaloriya dietasi samarali parhez taassurotini yuzaga keltiradi, ammo afsuski, bu har doim ham shunday emas. Birinchidan, organizmda vitaminlar va iz elementlarning etishmasligi bo'lishi mumkin, ikkinchidan, agar ular tarkibida dorivor vositalar mavjud bo'lsa, diuretik yoki tuyadi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlar bo'lsa, metabolik jarayonlarni to'xtatish va hatto ayrim ichki organlarning ishini buzish xavfi mavjud.

Afsuski, kilogramm ochlik dietasiga tushib qoldi va kimyoviy preparatlar yordamida odatda qaytib keladi. Esingizda bo'lsin, jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishdan ko'ra samarali va foydali hech narsa yo'q. Faqatgina ushbu uslublar yordamida uzoq muddatli sharoitda sog'lom va barkamollikni saqlaysiz.

Antioksidant patch

Bugungi kunda tanani tozalashning eng samarali va oddiy usullaridan biri bu detoksifikatsiya shishasidir. Ko'pchilik bunday mahsulot haqida birinchi marta eshitishadi. Detox gips - bu nima? Ushbu mahsulot qon, limfa va butun tanani suvda erimaydigan toksinlardan tozalashga yordam beradi. Ba'zi moddalarni tanadan biologik suyuqlik bilan bartaraf etish mumkin emasligi. Daraxtlar sharbatidan olingan bu mahsulotlar teriga yog'li to'qimalarda to'plangan toksinlarni tortib, detoks ta'siriga erishadi. Ko'rsatmalar kechasi uchun, toza oyoqlarda plasterlarni qo'llashni tavsiya qiladi.
Ushbu mahsulotlar organizmda to'plangan zararli moddalardan qutulishga, saraton rivojlanishiga to'sqinlik qilishga, barcha organlar va mikrosirkulyatsiyaning ish faoliyatini yaxshilashga, uyquni normallashtirishga, terini konvertatsiya qilishga va yoshartirishga yordam beradi. Bunday yamalar mutlaqo xavfsiz, tarkibiy qismlar inson tanasiga kirmaydi. Qizig'i shundaki, ular tunni zerikarli jigar rangga aylantiradilar va qora jingalak qotib qoladilar. Ushbu mahsulotlar foydalanilganda va tana tozalaydi, kamroq va kamroq moddalar tortiladi. Ehtimol, detoks yopishqoqligining qanchalik ko'p ekaniga qiziqasiz. Ishlab chiqaruvchiga qarab, ular uchun narx hozirgi vaqtda 1 donadan 25 rubldan.

Detoks-gipsni tananing boshqa qismlarida, bezovta qiluvchi organlar hududida yopishtirishingiz mumkin. Kurs o'rtacha 5 kunni oladi, ammo kerak bo'lganda davolanishni 2-3 haftaga uzaytirasiz.

Yuzni detoksifikatsiya qilish

Bizning terimizga tana bilan bir xilda detoksifikatsiya qilinishi kerak. Yuzga alohida e'tibor kerak, chunki biz hammamiz chiroyli ko'rinishni xohlaymiz. Murakkab detoks nima? Bu do'kondan tayyorlangan mahsulotni yoki mustaqil ravishda tayyorlangan bo'lishi mumkin. Agar maxsus detoks-niqobni sotib olishni istasangiz, unda firmaning narxiga qarab narx mutlaqo farq qiladi. Bu 50-100 rubl uchun vositalar va juda arzon kosmetik kompozitsion bo'lishi mumkin.

Uyda detoks niqobini tayyorlash uchun terini tozalaydigan va zararli moddalarni tortadigan asosiy tarkibiy qismlarni bilish kerak. Antioksidantlarning meva va mevalarga boyligiga e'tibor bering, efir moylarini, choy barglarini va dorivor o'tlardan foydalaning. Teri uchun detoksifikatsiya moddalarining optimal kombinatsiyasini tanlang. Bunday maskalar haftada bir marta amalga oshirilishi kerak.

Ichak uchun ovqatlar

Tananing samarali tozalanishi yulaf me'da shirasi yeyish orqali amalga oshiriladi. Bu yana bir oddiy va tabiiy detoksifikatsiya usuli. Bu nima? Avvalo, bu idishning ichak devorlariga joylashtirilgan jasadli shlak va zararli moddalardan tozalash, olish va olib tashlash uchun mol-mulki deb nomlanadi. Ushbu ovqatlar uchun odatiy jo'xori uni ishlatadi. Aralashmani tayyorlashning 2 ta yo'li mavjud. Birinchi holatda, jo'xori uni qahva qaynatgichida uchraydi. Keyin 3 osh qoshiq qaynoq suv bilan quyiladi va bir necha daqiqa davomida infüze qilinadi. Aralashni yarim soat oldin nonushta qilishdan oldin yuvish kerak. Ikkinchidan, - unpillagan pishiriqlar (3 osh qoshiq) bir oz sovuq qaynatilgan suv bilan quyiladi va bir kechada qoldiriladi. Ushbu aralashmani ovqatdan 3 soat oldin, yaxshilab chaynash uchun ishlatiladi.

Yulaf ezib tashlangan silt, oshqozon va ichaklarni o'rab oladi, buning natijasida toksinlarni olib tashlash va qorin bo'shlig'ida qulay his qilish mumkin. Agar siz bu "lattani" zig'ir urug'lari bilan boyitib qo'ysangiz, kompozitsiyaning foydalari va samaradorligi ba'zida ortadi. Aralashmaning tuzli yoki shakarli bo'lishi mumkin emas. Ziravorni yaxshilash uchun meva, yong'oq, kichik asal qo'sha olasiz. Bunday tozalash jarayoni 5 dan 30 kungacha davom etishi mumkin. Bu usul sizning vazningizni yo'qotishingizga yordam beradi, yorug'lik his etadi va tanangizni yaxshilaydi.

Sog'lom ovqatlanish - zaif figuraning garovi va yaxshi sog'liq

Detoksli parhezni iste'mol qilsangiz, siz to'g'ri ovqatlanish uchun, sog'lom taomni eng ko'p iste'mol qilasiz. Asta-sekin u odat bo'lib qoladi va qo'shimcha kilogramm osongina ketadi va zararli moddalar juda ko'p miqdordagi tanaga kirmaydi.