Bolalar ovqatlari haqida xun: baholash, menyu, natijalar. Og'irlikning yo'qolishi uchun eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlari

Bolalar ovqatlanishida ratsion haqida ko'pincha ijobiy fikrlar mavjud. Bu ajablanarli emas. давно известна. Chaqaloqni oziq-ovqat bilan ta'minlashning foydalari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Bolalar uchun mahsulot tabiiydir, kimyoviy moddalar va zararli konservantlar mavjud emas. Bundan tashqari ular oziqlantiruvchi, ammo ular sog'lom kaloriyalarga ega.

5-7 kunlik xun tanlovi

Oziqlanishning ushbu variantida kaloriyalarni hisoblash kerak. Ularning umumiy ulushi kuniga 1000 kkal bo'lishi kerak. Oziqlantiruvchi parhez nafaqat bolalar ovqatini, ya'ni turli pyurelarni o'z ichiga olishi kerak. Puree sabzavot yoki meva bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar go'shti, go'sht pyurei, pishiriqlar va sharbatlardan foydalanishga ruxsat beriladi.

Barcha mahsulotlarning kaloriya miqdori hisoblanishi kerak. Foydani qilish qiyin emas, chunki pyure bankalari aniq massa 50 va 100 grammga ega. Shuningdek, orqa tomonda har doim 100 gramm uchun qo'shilgan yoki ikkiga bo'lingan va 50 gramm kaloriyani hisoblaydigan kaloriya tarkibi mavjud.

Ratsion bir hafta davom etadi. Ushbu parametrdagi menyu boshqa hech narsani o'z ichiga olmaydi. Sizning kavanozdan oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari faqat siz foydalanishingiz mumkin, shuning uchun oddiy karbonatsız mineral suv.

Taxminan diet:

1. Nonushta: bolaning donasi 100 gramm, pyure meva va stakan suv.
2. Tushlik: go'sht pyuresi, sabzavot, meva, sharbat.
3. Kechki ovqat: sabzavotli pyure, chaqaloq pishlog'i, meva pyuresi, sharbat.

Bundan tashqari, aperitiflar qo'shishingiz yoki tartibini o'zgartirishingiz mumkin. Bu har bir kishining shaxsiy qaroriga bog'liq. Biroq 1000 kkallik me'yordan oshmasligingiz kerak. Aks holda, har qanday vazn yo'qotish nutqi haqida bo'lishi mumkin emas.

Monotoniyadan qo'rqqan va chaqaloqning taomlaridan nima qilish mumkinligini qiziqtirgan kishilar uchun tasalli ma'lumot mavjud. Majburiy emas, har bir narsa alohida. Pishloqni meva pyuresi yoki go'sht bilan sabzavot bilan aralashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, u nafaqat turli xil, balki mazali bo'ladi.

7 kun ichida qancha tashlaysiz?

Chaqaloqni oziq-ovqat mahsulotlari bilan bog'liq parhezlaringiz haftada 3 kilogrammdan 7 kilogrammga qadar kamayishi mumkin. Albatta, chiziq chizig'iga ko'plab omillar ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, vazni 7 kilogrammni tashkil etadigan odamlar vaznini ko'paytirishi mumkin, va og'irligi me'yorda bo'lgan odamlar kamroq. Lekin bularning bari faqat individualdir. Bundan tashqari, qo'shimcha funtning yo'qolishi turmush tarzi va metabolik xususiyatlari bilan bog'liq.

Sportga qiziqqan insonlar uchun og'irlik o'zgarishi mumkin emas, chunki mushaklar massasi yog 'dan og'irroq. Ammo santimetrda juda sezilarli natijaga erishiladi.

7 kun davomida parhezning afzalligi

Asosiy afzalliklaridan biri, ayniqsa, ma'lum bir sana yoki voqea orqali kilogramm berishga harakat qizlar va ayollar uchun qisqa vaqt ichida kilogramm halok bo'lishidir.

Ko'rib turganimizdek, chaqaloqlarning oziq-ovqatlaridagi dietaning natijasi ko'pincha kutgandan oshib ketadi. Bu nafaqat qo'shimcha pul yo'qotish, balki butun ichakning ajoyib tozalanishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar ochlik yo'qligini qayd etishadi. Shubhasiz, yana bir ortiqcha - hech qanday charchagan taom va ishda oziq-ovqat bo'lgan konteynerlar yo'q.

7 kunlik dietaning kamchiliklari

Ekspertizadan kelib chiqqan holda, oshqozon-ichak trakti eng yaxshi shaklda bo'lmagan odamlar uchun ratsion mavjud emas. Bu mavjud muammolar va yangilarning paydo bo'lishi bilan bog'liq.

Shuni aytib o'tish joizki, parhezning davomiyligi bir haftadan oshmasligi kerak. Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga moslashish oddiy oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan chidamlilikka olib kelishi mumkin.

Yuklash kunlarining variantlari

Chaqaloqni oziq-ovqat mahsulotlariga tushirish puli ijobiy natijalar beradi. Bu boradagi fikrlar ham ijobiydir. Xunning mohiyati meva pyuresi va mineral suv iste'moli hisoblanadi. Boshqa mahsulotlar bu erda topa olmaysiz.

Bu juda og'ir ko'rinishi mumkin, ammo bunday ovqatlanish muddati 2 kundan ortiq davom etmaydi. Shuning uchun siz och qolishga vaqt topolmaysiz. Va natija juda yaxshi bo'ladi.

Taxminan diet:

1. Nonushta: 2 kavanoz armut va suv.
2. Tushlik: olma pyuresi va suvning 2 kavanozi.
3. Kechki ovqat: 2 chinnigullar pyuresi va suv.

Atıştırmalıklar uchun joy ham mavjud. Aperatifler uchun yana 4 ta idish qoldiring. Olma, nok va arpadan kartoshka pyuresi eng kam kaloriya sifatida afzallik beriladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlar organizmdagi metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bir kun mobaynida 100 grammlik 10 ta kostyumni iste'mol qilish mumkin.

2 kun ichida qancha tashlaysiz?

2 kundan ortiq davom etadigan bolalar taomlari uchun parhez bo'yicha nutq va nutqlar 2-3 kilogramm va umidda bir necha dyuym yutishingiz mumkinligini ko'rsatadi.

Asosan, faqat bel belli vaznni yo'qotmoqda. Qisqa vaqt ichida ancha katta yo'qotishlarni yuzaga kelishi aniq emas.

2 kun davomida parhezni tarozida torting

Qisqa muddatli va tezkor natija pluses bilan bog'lanishi mumkin. Ushbu dam olish yoki hafta oxiri uchun "tishlangan" yo'qotishni istaganlar uchun ideal.

Bundan tashqari, bu tushirish tanani yanada jiddiy ovqatlanish uchun tayyorlashga mos keladi. Ushbu turdagi oziq-ovqat ichaklarni tozalashga yordam beradi, bu sizning uzoq muddatli ovqatlanish uchun kerak bo'lgan narsadir. Ya'ni, noldan boshlang.

Yana bir afzallik: bu parametr, har 7-10 kun ichida, shuningdek, boshqa tushirish xun ham qo'llanilishi mumkin.

2 kun davomida parhezning kamchiliklari

Oshqozon-ichak trakti sog'lig'ini cheklash shaklida yana bir kamchilik mavjud. Shu kabi muammolarga duch kelgan odamlar shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu yukni tushirishidan foydalanmasliklari kerak.

Bu vaqtdan ko'ra tez-tez ratsionni qo'llash ham zararli hisoblanadi. Bunday holda, tanangiz yaxshidan ko'ra ko'proq zarar etkazadi.

Bolalar qismlari variantlari

Yuqoridagi variantlardan ozgina farq qilsa-da, ammo bolalar dietasi toifasiga kiradi. Muhimi, bolalar uchun mos oziq-ovqat iste'mol qilishdir. Biroq, idishlarda bo'lish shart emas.

Misol uchun, bolaning chirog'i o'rniga odatdagidan pishirgich bilan kelishingiz mumkin. Olma pyuresi oddiy blendani almashtirishi mumkin, bu esa blenderda er bo'lishi mumkin.

Yana bir xususiyat - bu qism 100 gramdan ortiq emas. Shuning uchun siz hali ham bir nechta shisha kavanoz sotib olmoqchisiz va ularning mazmunini iste'mol qilgandan so'ng, odatdagi ovqatni qo'ying. Shunday qilib, sizning qismlaringiz ruxsat etilgan me'yorlardan oshmaydi. Biroq, bolalar pyuresini ishlatish taqiqlanadi. Bu go'sht yoki cho'chqa go'shti bo'lishi mumkin.

Taxminan diet:

1. Nonushta: kashta va pishloq, faqat 200 gramm bo'lishi kerak.
2. Ikkinchi nonushta: 100 gramm miqdorida meva pyuresi.
3. Tushlik: oqsilli mahsulotlardan bolalar uchun pyures, shuningdek 100 gramm. Tanlash uchun baliq yoki go'sht.
4. Peshindan keyin snack: sabzavotlardan pyure, 100 gramm.
5. Supper: unsweetened bir narsa tanlang. Go'sht pyuresi, pishloq yoki sabzavot variant sifatida.

Ko'rib turganingizdek, bunday ovqatlanishda murakkab narsa yo'q. Menyu juda qulay va jiddiy energiya sarfi talab qilmaydi.

Qancha tashlaysiz?

Kilogramm halok bo'lishiga kelsak, u holda bolalar ovqatlanishining bu versiyasi avvalgi variantlardan ko'ra yomonroq emas. Bir hafta ichida siz 6 kilogrammgacha vazn bering. Shunga qaramay, har bir narsa juda shaxsiy va dastlabki ma'lumotlaringizga bog'liq.

Bolalarning dietasi

Ushbu opsiyaning afzalliklari orasida yaxshi tolerabilite mavjud. Katta yoshlilar uchun odatiy xun. Ochlik juda sezilmaydi. Tayyorman juda uzoq davom etmaydi. Turli xil va tanlov mavjud.

Oziqlantiruvchi parhezdan xoli bo'lgan holda, vazn uzoq vaqt davomida ushlab turiladi. Agar kamida jismoniy faollik qo'shsangiz, natijalar yanada yaxshi bo'ladi.

Bolalar parhezidan xavotirlanish

Yuqoridagi variantlarda bo'lgani kabi, bunday ovqatlanish uchun uzoq vaqt "o'tirish" uchun to'liq xavfsiz emas. Eng to'g'ri echim shifokorga murojaat qilishdir. U sizni eng aniq javob berishi mumkin, sizning bunday oziq-ovqatingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkinmi yoki undan voz kechish yaxshimi?

Ehtimol, kimdir xafa bo'ladi, lekin makaron, kartoshka va qizartirilgan kartoshka bolalarning menyusiga hech qanday aloqasi yo'q. Shuning uchun hamma zararli va xayr-ehsonlar cheklovlar davri uchun o'chiriladi. Va uzoq davom etadigan natija uchun uni butunlay olib tashlash yaxshiroqdir.

Qaysi bola oziq-ovqat kompaniyasini tanlaysiz?

Bugungi kunda do'konlar assortimenti keng tanlovdan farq qiladi. Va bolalar ovqat kompaniyalari istisno emas. Qanday ovqatni yaxshiroq tushunish uchun bir nechta mashhur brendlarni ko'rib chiqing:

1. "Nutrilon Pepti". Arsenal sut aralashmasi va don tarkibida mavjud. Aralashmalar bizni qiziqtirmaydi, chunki ular vazn yo'qotmaydi, lekin kokka juda ham. "Nutrilon Pepti" brendining o'ziga xos xususiyati hipoallergen mahsulotdir. Kashi ham sut va sutsiz. Internetdagi sharhlar, hidning juda tabiiy va mahsulot mazali ekanini aytishadi. Paketning hajmi juda qulay, 225 gramm. Faqat bir hafta davomida nonushta qilish etarli. Bonus - bu piyola pishirishga hojat yo'q, chunki u faqat eriydi.
2. Mahsulotlar "Nestle". "Nutrilon" bilan bir xil taklif qilish mumkin - pyuresi. Bundan tashqari, sut va sutsiz mahsulotlar mavjud. Paketlarning hajmi 200 dan 250 gacha. Ko'riblarga qaraganda, Nestle mahsulotlari juda hurmatlidir, chunki bu hazm qilish va allergiya bilan bog'liq muammolarga olib kelmaydi.
3. Nanning aralashmasi. Sut dietaning birinchi versiyasiga mos kelishi mumkin. Nanning aralashmasi taomlardan birini almashtira oladi.
4. "FrutoNyanya" va "Agusha". Ko'plab kompot va mevali ichimliklar. Bundan tashqari, kartoshka pyuresi va pyuresi ham bor.
5. "Gerber" chaqaloqlar uchun eng yaxshi pyure ishlab chiqaruvchilardan biri hisoblanadi. Shu bilan birga, ishlab chiqaruvchi 130 va 190 gramm jel o'lchamlarini ishlab chiqaradi, bu esa xaridni yanada samaraliroq qiladi.

"Diyet" qaerdan kelgan?

O'zlarini og'irlikni yo'qotish uchun o'zgacha bir menyu yaratuvchisi deb hisoblaydigan ikki kishi bor. Va ulardan biri Edi Sliman, mashhur modeler va dizayner. U o'z modellari uchun bunday ovqatlarni taqdim etdi. Bolalar "Dior" dan kiyimlar to'plamini munosib namoyish etish uchun chaqaloq ovqatida o'tirishdi.

Ikkinchisiga maxsus ishonch tug'diradi. Axir, bu Tracy Anderson, yulduz ayollarning rasmlari ustida ishlaydigan odam. Bu turdagi oziq-ovqatlarni Jennifer Anistonga taklif qilganidan keyin u shuhrat qozondi. Yaxshiyamki, bu maslahat muvaffaqiyatli bo'ldi va aktrisa vazni yo'qotdi.

Tracy o'zini homiladorlikdan so'ng bunday ovqatga aylantirganidan keyin pora berib turadi. Homiladorlik ko'pincha faqat baxtni emas, balki qo'shimcha funtni ham keltiradi. Tracy esa 20 kishidan iborat edi.

Anderson o'z biznesida professional bo'lganligi sababli jiddiy qarorlar qabul qilmadi va u og'irlikni yo'qotish uchun ixtiro qilingan usulni qo'llamasdan oldin, u yuqori darajali ovqatlanish bilan bir necha maslahatlarni o'tkazdi. Shunday qilib, bolalar ovqatida parhez paydo bo'ldi.

Xulosa

Albatta, bu parhez o'z kamchiligiga ega, ammo afzalliklari ham bor. Agar siz bolalar ovqatida to'g'ri ovqatlanmasangiz, natijalar faqat sizni xabardor qiladi. Biroq, sog'lig'ingizni beparvo qilsangiz va jismoniy qobiliyatlaringizga qarshi bo'lsangiz, natija achinarli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, dietaning asosiy plyusi og'irlik va hajmning tez yo'qolishi hisoblanadi. Asosiy kamchilik, har bir kishi sog'liqni saqlash va moliyaviy imkoniyatlar jihatidan mavjud emas. Axir, bolalar ovqatlari juda arzon emas.