Nima uchun biron bir sabab bilan yig'lashni to'xtatish va baqirish kerak?

Haddan tashqari hushyorlik adolatli jinsiy aloqa uchun juda ko'pdir va ba'zan bu belgilarga erkaklar ega. Qo'rqinchli filmni tomosha qilish uchun yig'layapsizmi, har qanday tanqidni tashvishlantirasizmi va mojarolardan qanday qochish kerakligini bilmayman, har bir kichik narsani katta janjalga olib borasizmi? Keyin o'z xatti-harakatingizni va g'ayritabiiy hissiy munosabatingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Yig'layotgan narsalarni qanday qilib to'xtatish va asabiylashishni qanday to'xtatish kerak?

Salomatlik - sog'liqning kafolati

Keling, nima uchun siz asabsiz bo'lishi kerakligini tushunib olaylik. Stress va asabiy taranglik zamonaviy shaharlarda yashovchi barcha odamlarning kundalik hamkorlari. Bu doimiy shoshilinch, kunlik muammolar, navbat va kichik nizolar. Xo'sh, nima uchun bitta kishi ijobiy nuqtai nazarni saqlab qoladimi va bularning barchasi juda ahamiyatli emasligini va ikkinchisiga har qanday vaziyatda - do'konning navbatdagi janjalidan ish uchun o'n daqiqali kechikishdan tashvishlanayotganiga ishonch hosil qilyaptimi? Hamma narsa shaxsiy psixik barqarorlikka va muayyan shaxsning kayfiyatiga bog'liq. Aslida, asabiylashish juda yomon. Stress ko'p surunkali kasalliklarning sabablaridan biridir. Har qanday tajriba aqliy qobiliyatga salbiy ta'sir qiladi. Agar sizni yig'lagan va tinchlantirgan bo'lsa-da, siz hali ham joyga jamlanganda va murakkab qarorlarni qabul qilishda qiyin bo'ladi. Har qanday tajriba asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi va uni bostiradi. Natijada, doimo asabiylashib, odam charchagan bo'lib, samarasiz bo'lib qoladi.

Men sedativ vositalardan foydalanishim kerakmi?

Bugungi kunda har qanday dorixonada tinchlikni topish uchun dori-darmonlarning butun qurol-yarog'ini ko'rishingiz mumkin. Bu planshetlar, siroplar va turli xil tomchi tomchilardir. Qichqirish va yig'lashni qanday to'xtatish kerak? Maxsus dorilarni qabul qilishni boshlash uchun, albatta, etarli emasmi? Ba'zi sedativlar , boshqa his-tuyg'ular zaiflashganidan so'ng, yaxshi ta'sir ko'rsatadi, boshqalar esa boshdan kechirgan tajribalaridan qat'iy nazar, ko'z yoshlari ishlab chiqarishni to'sib qo'ymaydi. Shu bilan birga, ushbu toifadagi farmakologik vositalarni doimo iste'mol qilish uchun juda yaxshi mos kelmaydi. Birinchidan, ular yon ta'sirga ega, ko'pincha u uyquchanlik, reaktsiyani susaytirishi, kontsentratsiyani yomonlashtirishi. Bunday dori-darmonlarni qo'llayotganda siz mashinalarni va murakkab mexanizmlarni ishlata olmaysiz. Ikkinchidan, dorilar va tomchilar tinchlikni keltirib chiqarmaydi, balki inhibe va xiralik holatiga keltiriladi. Ko'pgina odamlar bunday dori-darmonlarni mo''tadil spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan solishtirishadi. Va eng muhimi, sedativlarning minus bo'lish ehtimoli yuqori. Shunga mos ravishda, farmakologik vositalardan foydalanish, ayniqsa og'ir sharoitlarda, faqat bir marta mazmunli bo'ladi. Kundalik stresslar bilan kuch-quvvat bilan kurashish kerak.

Sodiqlanish uchun oddiy fokuslar

Siz yig'layotganingizni his qilyapsizmi yoki baqirganda haqiqatingizni isbotlash uchun tayyormisiz? Tugatish va aqlni o'nga sanash. Bir oz nafas olish va xotirjam bo'lishning yana bir yaxshi usuli - suvni ichishdir, sababi, shaxsiy shisha va ko'zoynak har doim uchrashuv yoki muhim muzokaralar oldidan stolga qo'yiladi. Yig'lashga qanday to'xtash kerakligini bilmayman, xuddi shu usulni sinab ko'ring. Bir stakan sovuq suv tushiring va sekin sips bilan ichasiz, bu nafas olishni va chalg'itishni normallashtirishga yordam beradi. Nafas olish mashqlari tinchlikni tezda topishning yana bir ajoyib yo'li. Ba'zi mashqlarni qanday bajarishni bilmaymanmi? Xavotir olmang, ochiq derazaga boring yoki tashqariga chiqib, ko'kragi bilan toza havo soling.

Stressga qarshi urush e'lon qiling!

Mish-mishlarni yig'latishni qanday to'xtatish kerakligini bilmayapsizmi? E'tiboringizni boshqarishni o'rganing. Sizning manzilingiz yoki sharhingiz butunlay begonalardan ham tajovuzkor tanqidga uchragan bo'lsa, ko'zlaringiz suv bilan boshlanadi. Kiruvchi salbiy oqimni e'tibordan chetda qoldirmang. Siz haqoratlanasizmi yoki da'vo qilasizmi? Faqat yarmini tinglang, shaxsiy va qiziqarli narsalarni o'ylang yoki atrof-muhitga chalg'itmang, xonadagi devor qog'ozi yoki derazadan ko'rinishni qayta o'rganing. E'tibor bering, bugungi kunda sizning fikringizcha, taxminan 80 foizini dahshatli yoki bugungi kunda hal qila olmaydi - aslida muammo juda ahamiyatsiz. Bu mavzuga bag'ishlangan sharqona hikmat bor: "Siz asabiylashdan oldin, o'ylayman, bu haqda bir yil ichida eslaysizmi?". Ushbu so'zni yodda saqlang, keyin siz qandaydir sababga ko'ra yig'lashni qanday to'xtatish kerakligini o'ylamaysiz.

Ijobiy fikrlash

O'zingizni qadrlashni va uni maqbul baholashni o'rganishga harakat qiling. Tasavvur qiling-chi, bunday ajoyib va iste'dodli odam nopoklikdan jiddiy xafa bo'lishga loyiqmi? Lekin boshqa odamlarning muammolari va tajribalari tufayli yig'lashni to'xtatish kerakmi? Sentimentallik ko'plab ayollarga xosdir, bu ta'sirli filmni tomosha qilgandan so'ng yoki ko'zlari biroz xafagarchilikni eslab qolishdan uyalish emas. Biroq, seriyalarning qahramonlari taqdiri sizning o'zingiz haqingizda ko'proq tashvish uyg'otayotgan bo'lsa, yoki har safar juda ko'p tashvishlansangiz, sog'ligingiz haqida o'ylashingiz kerak.

Esingizda bo'lsa, sizda nima sodir bo'lganligi muhim. Agar siz boshqa odamlarning hikoyalari va muammolari haqida yig'lashni qanday to'xtatish kerakligini bilmasangiz, bunday ma'lumotlardan o'zingizni himoya qilmoqchisiz. Qiziqarli filmlarni tomosha qiling va ijobiy kitoblarni o'qing. Qisqacha va tezda tinchlanish ba'zi ijobiy tasvirlarga yordam beradi. Qiyin daqiqalarda sizni abadiy baxtli qiladigan narsa haqida o'ylang. Bu sizning farzandingiz, sevimli odamingiz yoki uy hayvoningiz bo'lishi mumkin. Yoki ajoyib manzarani tasavvur qiling . Sizga yoqimsiz bir narsa bo'lgandan so'ng, siz sindirishga tayyormiz, bu kichik mo''jizani o'ylab, ingl. Sifatida tasavvur qiling.

O'zingizga vaqt ajrating

Shunisi ajablanarlisi, olimlar insonning stressga chidamliligi uning jismoniy salomatligiga bog'liqligini isbotladilar. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga dangasa bo'lmang. Yana foydali mahsulotlar iste'mol qilishga, jismonan faol bo'lishga, etarli uyquga intilishga harakat qiling va etarli darajada ochiq havoda bo'lishni unutmang. Va menga ishon, hayot tarzingiz bilan siz juda oz asabiylashasiz. Shuningdek, yomon odatlardan voz kechish ham foydali. Sigaret va spirtli ichimliklar ishonchli ekaniga ishonishadi, ammo bu mablag 'emas - bu mablag'lar, ehtimol, asab tizimini zaiflashtiradi va faqat qisqa vaqtni unutishga sabab bo'ladi. Agar ushbu maqolada berilgan barcha maslahatlar sizga yordam bermasa, psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish mantiqan to'g'ri. Ishoning, ba'zi hollarda mutaxassis faqatgina qanday qilib tinchlanishni va yig'lashni to'xtatishni o'rgatishi mumkin, va unga tashrif buyurishdan qo'rqish, bunga munosib emas.