Tezda va azoblanmaydigan lyasdan yog'ni qanday olib tashlash mumkin?

Lilaklardan yog'ni qanday olib tashlash mumkinligi haqida g'amxo'rlik qilayotganlar uchun uzoq vaqtdan beri hech qanday kuch va og'riqsiz istalgan natijaga erishish uchun bir necha oddiy va samarali usullar mavjud.

Chiroyli raqam yog 'qatlamlarining yo'qligi yoki ularning minimal sonini bildiradi. Tez vazn yo'qotish uchun, bir necha mashqlar bajarilishi kerak.

Birinchidan, dambalarni olish kerak. Ammo biz qiz edik va biz boshqa bir juft poyabzalga ko'proq pul sarflashimiz yanada yoqimli, biz yarim litr idishlarni olib, suv bilan to'ldiramiz.

# 1 mashq qiling

Oyoqlarning yalpi kengligidan yoyilib, chig'aning. Bu holatda tizzangiz va oyoqlaringiz qarama-qarshi tomonga qarashlari kerak va tosni qaytarib olish kerak. Dumbbellni oyoqlari orasiga qo'ying. Endi yuqoridan ko'taring, oling va qaytarib qo'ying. Ushbu vazifani 15 marta takrorlang. So'ngra dumbbellni (va bizning holimizda - shishani) erga qo'ying va bu mashqni yana 10 marotaba bajaring.

Bu lyasdan yog 'olish usullarini izlayotganlar uchun eng samarali mashqlar biridir. Biroq, siz turli mushaklarni qo'llashingiz kerak, shuning uchun biz yana harakat qilamiz.

Mashq 2

Ikkala qo'lni ham "qo'zg'olon" ga qo'yib, oyoqqa yelkangizning kengligini alohida qo'ying. Doksan daraja burchak hosil bo'lishi va oyoq oldinga qarab turishi uchun bir oyog'ini tizzasiga o'tir. Shu bilan birga, orqa tomoni doimo to'g'ri bo'lib turishiga ishonch hosil qilamiz. Ikkinchi oyog'ingizni yon tomonga oling, shunda siz yukning tizzasidan yuqorisiga o'tib ketganini his qilasiz . Boshlash joyida turing. Bunday mashq 12 marta takrorlanishi kerak, undan keyin oyog'ingizni o'zgartirib, yana 12 marta ishlang. E'tibor bering, ushbu mashqlar tufayli biz hammamizga kerak bo'lgan matbuot muskullarini ishlab chiqamiz, bu juda muhimdir.

Mashq 3

Quyidagi mashqni bajarishdan oldin, orqa tomoningizda yoting, dam oling. Va endi siz tomonga buriling va davom eting. Bir oyoqni oldinga, ikkinchi tizzadan egilib, so'ngra joyga qo'ying. Dantel bilan qo'lni siz chiqargan oyoqning bel qismiga qo'yilishi kerak va u chuqurlashishi mumkin bo'lganidek, yuqoriga ko'tarilishi kerak. Ushbu mashqni har bir oyog'iga 10 marta takrorlang. Yukni ko'tarish xush kelibsiz. Bu mashg'ulot sizga bir necha kun ichida lilaklardan yog'ni qanday olib tashlashni aytadi.

Mashq qilish 4

Vaziyat bir xil bo'lib qoladi - siz tomoningizda yotasiz. Bu erda siz faqat uzoqroq oyoqingizni imkon qadar ko'p marta ko'tarishingiz kerak. Shundan keyin siz oyoqlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Ushbu vazifani har bir tomondan kamida 15 marta bajarish tavsiya etiladi.

Agar siz shuningdek, buzoqlarni yog 'olib tashlash masalasi bilan qiziqsangiz, er ostidan balandgacha ko'tarilish uchun bir mashq bajarish uchun imkon qadar tezroq kerak bo'ladi. Shu bilan birga, siz qo'llaringizga yukni (bizning eksklyuziv danglilarni) olishingiz mumkin.

Shunday qilib, lyashhekdan yog'ni qanday olib tashlash bo'yicha siz uchun bir necha variantlarni taqdim etdik. Shu bilan bir qatorda, parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz va unli mahsulotlar, sodali suv va yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Istalgan natijaga erishish uchun sizga kuch va kuch tilaymiz!