Biz tezda va osongina uyda oshqozon va yonlarni olib tashlaymiz

Har bir ayol uchun eng muammoli sohalardan biri oshqozon va yondir. Hatto g'azablangan qizlar ham bu sohada yog 'birikmalarining muammosiga duch kelishmoqda. Masajlar, chiziqlar va yoga, afsuski, bu muammoning eng yaxshi yordamchilari emas. Shunday qilib, biz oshqozoni va tomonlarni uyda olib tashlaymiz va bu "qiyinchiliklar" qaytib kelmasligi uchun qanday ovqatlanishni bilib olamiz.

Oshirishning eng samarali vositasi - mashqlar. Ularni muntazam ravishda amalga oshirishda samaraga erishiladi. Har bir mashqdan oldin o'zingizni o'zingizga moslashtira olishni unutmang. Ko'pincha biz uyda va oyoq-qo'llarimizda matbuotni silkitib turamiz. Mashqlar jismoniy tarbiya mashg'ulotidan har kimga yaxshi tanish bo'lganligi va tananing moyil holatdan tizzalar tizilgan holda ko'tarilishi kerakligi. Shuni aytish kerakki, uning tarqalishiga va "qadimiyligiga" qaramasdan, bu juda ta'sirli bo'lib qolmoqda.

Uning soddaligi, mavjudligi va yaxshi ta'siri bilan ajralib turadigan yana bir samarali vosita - bu orqaga qaytish. Shu yo'l bilan mushaklar cho'zilib ketadi, biz qorinni va yonlarni uyda, ishda, avtomobilda - har qanday joyda tozalashimiz kerak . Biroq, bu o'z tizimiga ega bo'lishi kerak: uchta yoki to'rtta yondashuvda 10-15 marta qayta ko'rib chiqish. Bunday tartibga o'zingizning rejangizni tuzing va uni qat'iyan rioya qiling.

Samarali jismoniy mashqlar "velosiped" bo'lib, u ham bizni maktab kursidan yaxshi biladi. Avvalo, siz qo'llarni kallasini ostiga qo'yib, uni soddalashtirilgan tarzda bajarishingiz mumkin. Yukni biroz ko'tarish uchun, biz kaftlarni boshning orqasiga qo'yamiz. Sizning oyoqlaringizga katta natijalarga erishish uchun siz yukni to'g'rilashingiz mumkin.

Ko'pincha, uyda va oshqozonni tozalaganda, kerakli simulyator, kuchaytirgich va boshqa uskunalar yo'qligi ko'rinadi. Aslida, bu vaziyatdan dambullar bilan chiqib ketishingiz mumkin. Mana, bu sohada kiruvchi yog 'qatlamidan xalos bo'ladigan mashqlardan biri: qo'limizda xandaqlarni olib, yon tomonga moyillik qilamiz. Yuqori tanani burab, iloji boricha kamroq cho'zish muhimdir. Ushbu mashqlar nafaqat og'irlikni yo'qotishga, balki moslashuvchanlikni rivojlantirishga, shuningdek, orqa tomonni mustahkamlashga yordam beradi.

Fitnes nuqtai nazaridan qorinni va tomonlarni tozalash usullari ham noan'anaviy hisoblanadi. Ular raqs etadi - lotin va sharqona. Ishlab chiqarishni tashkil etuvchi barcha harakatlar davomida, qorin bo'shlig'i mushaklari, shuningdek matbuotning muskul mushaklari ko'p ishlatiladi . Sharqiy raqslarda siz faqat torsonun pastki qismida ishlaysiz. Lekin lotin tilini afzal ko'rgan kishilar uchun janrlar tanlashni maslahat beramiz, unda qadamlarning emas, balki belning va belning harakatlariga e'tibor qaratiladi.

Ko'p xotinlar: "Men oshqozonni va tomonlarni tozalashni istayman, men barcha mashqlarni bajaraman, ammo ta'sir amalda ko'rinmaydi". Oziqlanish qoidalarini unutmang - oziq-ovqat - bu uyg'unlik kafolati. Ratsionda ko'p narsa mavjud va shifokor sizga kerakli narsani tanlashga yordam beradi. Eng asosiysi, parhez muntazam bo'lishi kerak, kunlik rejangiz odatiy maromdan chiqmaydi va sport har kuni bo'lib o'tadi.