Dyukanu (chiziq) uchun retseptlar. vazn yo'qotish ovqatlar uchun retseptlar

Siz Dyukanu uchun retseptlar izlayapsan? topish juda qiyin (va ko'pincha ratsionida taqiqlangan moddalar qo'shiladi taomlar pishiradi) retseptlar qaysi almashib, orzu tushunishga ikkinchi bosqichi qiyin, lekin qiziqarli yo'lidir. Jasorat sermashaqqat bosqichi hujumlarini bardosh sabzavot turli xun qo'shib o'zini mukofotlash ega bo'lsa edi.

qoidalari

• Ushbu bosqichning asosiy tamoyili - bir oqsil va sabzavot kabi egan mumkin oqsil bilan kun galma. An algoritm mavjud, shuningdek, so'riladi sabzavot miqdori cheklashlar yo'q.
• Bosqich "hujum" paytida, jismoniy mashqlar qilish, har kuni harakat qiling. Minimal yuk shifokor Ducane o'ttiz daqiqa yurish dedi.
• Agar siz allaqachon asosiy retseptlar kimning retseptlar o'z xususiyatlari bor, hujum bilan birlashtirilishi mumkin, bu bosqichda barcha oqsil ovqatlar, ziravorlar va ichimliklar oldingi bosqichda ishlatiladigan o'xshash, chunki Dyukanu, almashinishi, to'plangan bo'lsa.
• u uglevodlar boy bo'lgani kabi, kartoshka tashqari, har qanday sabzavot ruxsat. Sabzavotlar pishirilgan, dimlangan, qovurilgan, qaynatilgan, xom egan mumkin.
• Har kuni OAT kepagi ikki osh qoshiq eb kerak - siz kam yog'li sut mahsulotlari bilan aralashtiramiz mumkin.

Dyukanu uchun retseptlar: almashinishi

Bu bosqichning retseptlar juda turli bo'ladi. har qanday taom uchun, siz bug'ning pishirilgan sabzavot garnitür qo'shishingiz mumkin. gazaklar bir olishga ruxsat etiladi uchun kam yog'li yogurt, karaviz yoki sabzi uzoq chiziqlar o'yilgan Qisqichbaqa tayoq, (sabzavot kabi "yopishtiradi" bu kam yog'lilik cream cheese ichiga botirib tavsiya etiladi).

Italyan pomidor bilan pishirilgan tuxum

Italiya oshpazlar ko'pincha tuxum qavrilgan uchun makaron pishirish qolgan burdalarni terib foydalanish. Ko'pchilik sevimli retseptlar Dyukanu oddiy taom ichiga oladi. Almashib turishida, quyida taklif etiladi, buning uchun retseptlar, siz yangi pomidor bo'lmasa, u shoplifter sous olish ortiq uy qurib tomat pastasi bilan ularni o'rniga yaxshiroq, sog'lom parhez o'z ichiga oladi. dimlangan brokoli va ismaloq kabi tuxum xizmat qiladi.

ikki portsiyadan uchun Tarkibi:

• 4 tuxum;
• yarim katta Piyoz (kesilgan);
• o'simlik moyi;
• tug'ralgan pomidor 400 g;
• 3 osh qoshiq iliq suv;
• bir necha yangi rayhon barglari (katta qismlar o'yilgan);
• tuz va qalampir.

Tayyorlanishi:

• o'simlik yog'i bilan ship tagiga sepib, uni isitish va oshkora qadar piyoz qovurayapman.
• shuningdek, qoplash va 10-15 daqiqa davomida past olovda pishirib aralashtirib, pomidor va suv qo'shing. qayla juda qalin ko'rinadi yoki ship tagiga yopishib boshlaydi bo'lsa, bir oz ko'proq suv qo'shing.
• , Qopqog'ini olib tashlang pomidor, Rayhona qo'shing va sabzavot yashil hid so'riladi qilgan yaxshi qilish aralashtiring.
• keyin qopqog'ini yoping, saxovat pomidor SOS, tuz va murch tuxum Beat.
• tuxum oqi quyuqlashgan bo'lishi qachon ovqat tayyor va sarig'i yarim suyuq qoladi.

Pishgan tovuq, qo'ziqorin va qalampir

Sizning tanlov bo'lsa - Dukan Diet, multivarka ehtimol bilan almashib uchun retseptlar, u topish qiyin bo'ladi. noumid bo'lmanglar: pechda pishirish uchun mo'ljallangan, har qanday oziq-ovqat, siz multivarka bir xil rejimda pishiradi. Boshlash uchun bu oddiy casserole harakat qiling.

ikki portsiyadan uchun Tarkibi:

• Oqish zaytun yog'i, bir necha tomchi;
• yarim katta Piyoz (maydalangan);
• 2 katta tovuq ko'krak (kub shaklida kesib);
• 6 qo'ziqorin (dona kesib);
• 1 sariq qalampir (kesilgan);
• 1 qizil qalampir (kesilgan);
• 2 choy qoshiq jo'xori un;
• timyan;
• tovuq yoki sabzavot suvi 300 ml;
• tuz va qalampir.

Tayyorlanishi:

• 180 daraja oldindan isitish o'choq.
• bir piyola tovuq joylashtirish va Misr uni sepib.
• bir tovalar skovorodkada yog'i isitish va oshkora qadar piyoz qovurayapman.
• tovuq qo'shish va u jigarrang rang sotib olish bo'lguncha past olovda pishirib.
• , Qalampir, qo'ziqorin va timyan qo'shish yana 5 daqiqa davomida pishirib.
• , Bulyon qo'shish qaynashiga olib va güveç uchun shakllantirmoq shakli quying.
• Qoplash va tovuq tender bo'lguncha 45 daqiqa davomida duxovkaga pishirib.

Bu misollar aniq almashib asoslangan Dyukanu uchun retseptlar, turlicha va ishtahani ko'rsatadi. , qiziqarli bo'lishi mumkin ozishga!