Elena Malysheva Diet: Tadqiq qoidalari va menyulari

Turlari xun ko'paymoqda. ozish uchun odatlanib bo'lganlar, faoliyat uchun keng maydon taqdim. Balki, maxsus dasturlar, barcha turlari va umrbod pereprobuesh emas.

Lekin juda mashhur yaqinda parhez Eleny Malyshevoy zavq. O'zingiz uchun uni tajribali ayollar tomonidan ko'rib, u elektr tizimi kerakli ta'sir erishish va ko'rsatkich normal hisoblanadi tutish mumkin, deydi.

xususiyatlari

dunyo Elena Malysheva vahiy siri nimada? vazn yo'qotish, shuningdek, boshqalar uchun Diet, xun ayrim mahsulotlar faqat asoslangan. ekstremal holatlarda, bu qismlariga foydalanish minimal bo'lishi kerak.

Shunday qilib, siz voz bo'ladi:

- barcha shakllarda kartoshka;

- un;

- shakar;

- shirin pirojki, xamir, cookies va hokazo;..

- guruch;

- lavlagi;

- sabzi;

- spirtli ichimliklar.

yog'lar, hayvon yoki o'simlik o'z ichiga olgan ovqat, imkon boricha kam ishlatish kerak. tuz bilan, ham, g'ayratli bo'lishi shart emas.

Kerakli 1-2 hafta erishish istaganlar, bu kabi oziq Elena Malysheva sifatida tizimini tark qilish afzaldir, - ayollar sharh vazn natijasi 2 yoki 3 oy kutish uchun ekanligini ko'rsatadi yo'qotgan. Lekin qanday ta'sir bo'ladi! Faqat bu emas, siz tanani shifo bir vaqtning o'zida, siz rasmda muhim takomillashtirishni ko'rasiz, va siz juda yaxshi his. Bundan tashqari, natijada ta'siri ikki yilgacha davom etadi!

qoidalari

uchta asosiy qoidalariga asoslangan, asosan ijobiy topilgan bir Mulohaza qaysi Diet Elena Malysheva. Birinchidan, siz har qanday holatda ham ochlikdan mumkin emas. kun oziq-ovqat, 5 marta ko'rilgan, lekin o'zingizni kichik qismlarini amal qilinishi lozim. Misol uchun, 8 soat, siz 12-13 nonushta bo'lishi mumkin - kechki ovqat - 18-19, kechki ovqat uchun. Ovqatdan o'rtasida (kechki ovqat oldin 2 soat) va peshindan keyin, choy (2 soat, bir birinchi so'ng) tushlik kiritish iborat.

Agar menyu hosil oldin Ikkinchidan, siz olish kerak qancha kaloriya tushunishga. Bugun osongina maxsus kalkulyator topishingiz mumkin. Bu erda bir bor ", ammo". sizga ma'lumot kerak sanab oldin kiritilgan bo'ladi: siz miqyosda bu nuqtada ko'rish mumkin talip raqamni o'rniga, biror narsa kiriting kerak "og'irligi" Biroq boshqalar, balandligi, vazn, jinsi, yoshi ...

Uchinchidan, to'g'ri taom o'rnatilgan. Bu asosan yog 'dan, energetika va sog'liqni saqlash sarflangan kaloriya qabul muhim ahamiyatga ega. Buning uchun, egan barcha faqat foyda bo'ladi, deb o'zimni jonli, avto-treningda shug'ullanish.

mahsulotlar

kerakli, agar bir oy ichida taqdim qilish uchun mo'ljallangan, bu xun uchun mahsulotlar majmuini sotib olishingiz mumkin. Bu 2 hafta uchun mo'ljallangan har biri ikki qutilarga, keladi. mahsulotlar tavsiya etilgan oziqlanish Elena Malysheva sifatida aniq qilib. narx belgilash, ammo, ko'p qo'rqitish mumkin. 12.000 rubl "qiziqarli" arziydi. Biz hisobi yuk tashish ichiga olishi bo'lsa, bu juda ko'p harakat qiladi. Lekin bir yechim bor - Shu mahsulotlar qoidalar va namunali tomonidan hidoyat, o'z xarid qilish mumkin ovqat menyusida.

menyu

Bu erda ruxsatnoma kuni Diet Elena Malysheva bo'ylab oziq-ovqat tarqatish uchun qanday bir ro'yxati. u faqat hamma qoidalari bo'lsa, siz bir natijaga erishish mumkin deb aytadi ko'rib.

8-am, shuning uchun, biz nonushta edi. Agar jo'xori uni pishirishni mumkin (lekin faqat suv o'rniga sut ustida), qatiq yoki kam yog'li yogurt.

Ikkinchi nonushta paytida, ikki olma va bir mandarinni eb mumkin.

Tushlikda yaxshi protein oziq-ovqat foydalanish. Bu baliq yoki go'sht, tovuq yoki tuxum bo'lishi mumkin.

Snack tushlik bir xil mahsulot iborat.

kechki ovqat uchun siz sabzavot, salat, qovurilgan tuxum tayyorlash mumkin, yoki kam yog'li qatiq ustida kabinetga qadar. Muhim: Oxirgi taom 19:00 oldin nihoyasiga kerak.

Albatta, bu maqbul mahsulotlar to'liq ro'yxati, lekin faqat bir qo'pol menyu emas. Asosiy narsa kaloriyalar joiz sonini oshib emas.

Men og'ir qarshi sizga kurashda muvaffaqiyat tilayman!