Parhez menyu. majburiy qoidalari va retseptlar Bir necha.

xohlasa, biz nima ovqat, deb aytish. Kimdir inkor, bu bilan rozi, lekin aslida bilan bahslasha mumkin necha to'g'ri ovqatlanish, deb - sog'lom va ado hayot yo'liga.

To'g'ri ovqatlanish - har doim emas vegetarian, har doim harom vkusnyashek to'liq rad emas. To'g'ri ovqatlanish menyu - zarur vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani yetkazib mukammal muvozanatli xun.

og'irlik himoya qilish va dam olish - - Ko'p odamlar vazn yo'qotish, boshqalar oziq-ovqat parhez foydalanish, ular shirin va yog'li qarab turib, eb-odatlarimiz holda hayot bahramand chunki. U kerak Ta'kidlash hech The oziq-ovqat nafaqat afzalliklari va kamchiliklari faqat. Faqat siz erishish uchun zarur bo'lgan narsani qarab, bir mutaxassis individual ovqat qiladi. Bu variant - Sog'liqni saqlash uchun eng qulay shart-.

estrada yulduzlari, kino va teatr, butun sayyora "yulduzlar" barcha turlari - Albatta, ovqat menyu endi ham mutaxassislar, lekin sodir Havaskorlar nafaqat targ'ib qilinadi. Biz uni tinglashingiz mumkin rad yoki qisman, ularni kuzatib mumkin.

Parhez menyu o'z ichiga oladi, bir necha qoidalar siz must keyingi tartib erishish The kerakli natijaga. Mana, ulardan ba'zilari:

1. Oziq-ovqat sekin bo'lishi kerak iste'mol, u maqsadga muvofiqdir - mutlaq Sergaklik da.

2. harakat juda och yoki haddan tashqari to'liq o'rnidan borishni emas, balki, siz qobiliyati to'rtdan uch olish.

3. 3 soat ovqatlar orasida oromgohda - bu tananing allaqachon ovqatdan oldin eb ishtirok qayta ishlash uchun vaqt bor, buning uchun vaqt eng yaxshi davri hisoblanadi.

4. suyuqliklar ko'p ovqatdan so'ng darhol ichish qilmang. yaxshi 20 daqiqa ovqatdan oldin bir stakan suv ichish.

5. oziq-ovqat chaynash uchun harakat qilib ko'ring.

6. stress paytida emang - bu faqat vaziyatni yanada keskinlashtiradi. Faqat g'urur, uning o'zi va iroda o'ylab keyin, birinchi tinchlantirishga harakat qiling.

uzoq menyu parhez ergashar Odamlar, qancha (keraksiz yog'larni bizga ko'p o'z ichiga bo'lmagan) go'zal va mazali taom jahon bilaman. Mana, ulardan ba'zilari:

1. Tovuq salat va pomidor - uzoq kunduzi ochlik hech qanday izini qoldiradi mazali to'yimli taom. pomidor, tovuq fileto, salat, selderey (somoni): Bu iborat qizil piyoz. Barcha bu to'ldirish kabi, siz kam yog'li smetana foydalanishingiz mumkin, birga aralashtiriladi lozim.

2. sabzavot - issiq va mazali. uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: cho'chqa fileto, pirasa, sabzi, konserva pomidor va loviya, selderey, pishloq va yashil loviya. Shuningdek didingiz o'tlar va ziravorlar sifatida.

jigar 3. Issiq salat. Diet Menyular faqat tovuq jigar bir iste'mol nazarda tutadi, shuning uchun unga alohida e'tibor qaratmoqda. Bu salat ham kerak bo'ladi: salat friz (yoki boshqa salat), qovoq, yashil loviya, pomidor, kartoshka, ularning ko'ylagi, piyoz va sarimsoq, er-xotin chinnigullar bilan. yaxshiroq salat o'simlik yog'i (bir osh qoshiq) bilan Sezon.

elektr ta'minoti tizimiga o'xshash 4. An qiziqarli ovqat hisoblanadi sabzi va Hindiston yong'og'i sho'rva. uni tayyorlash uchun olib: Hindiston yong'og'i suti, sabzavot suvi, sabzi, zanjabil va piyoz. tatib uchun, Kori sho'rva, achchiq qalampir, va qora murch qo'shing.

Parhez menyu - eng yaxshi oziq-ovqat majmui. qaynatilgan yog'siz go'sht, baliq, tovuq yoki mol go'shti, sabzavot salat yoki don: bunday ovqatlanish ko'nikishim jarayonida, siz bunday mahsulotlar foydalanishingiz mumkin.

Biz shuning uchun hozir deyarli har bir restoran va har bir mehmonxona alohida parhez menyuda so'rash mumkin, 21-asrda yashab. Bu holda, siz doimiy aslida haqida o'ylash yo'q shunday taom va qanday yaxshi parhez mos keladi.

O'zingiz va mamnuniyat bilan sog'ligim!