Qaynatilgan Beans: kaloriyali. konserva loviya kaloriyali. Kaloriyali pishirilgan qizil loviya

ko'p ming yillar davomida butun dunyo bo'ylab ma'lum loviya. Thanks o'zining noyob tarkibi, uni to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Parhezshunoslar haftasiga kamida ikki marta, oziq-ovqat uchun, uni ishlatish uchun maslahat. qaynatilgan tana mikroelementlar boy majmuini va oqsil katta ta'minoti berish, bu, og'irlik ortishi bilan hissa emas loviya kaloriyali etarli past bo'ladi.

Kimyoviy tarkibi

Loviya haqli yorma, sabzavot va hatto boshqa dukkakli orasida bunday yuqori mavqega ega. Muhim protein (20%) go'sht bilan bir darajada uni qo'yadi. uglevodlar (58%) katta ta'minlash energiya portlashi beradi, lekin tufayli uzoq vaqt davomida to'qimalarining uchun to'qlikda bir tuyg'u qoladi. lizin, tirosin, triptofan, arginin, metionin: Protein loviya muhim aminokislotalar mavjud.

Alohida liniyasi vitaminlar tarkibini (A, K, E, B qayd etish zarur , C), minerallar rux, oltingugurt, mis: (kaltsiy, fosfor, kaliy, natriy, temir) va mikroelementlar. Siz, tana muhim moddalar yo'qotadi nima haqida Xavotir olmang, agar qaynatilgan loviya foydasiga kuch asosi. Kaloriyali mahsulot turli xun uchun munosib ado.

loviya Foydali xususiyatlari

• Buyrak muammolar ko'pchilik odamlar uchun tanish. Tufayli oziq-ovqat ta'sir namlangan loviya Alevlenmeler yilda holatini yumshatish mumkin.
• Oltingugurt ko'p teri va ichak infektsiyalari qarshi himoya qiladi.
• eng muhim element - temir. Loviya Jami 100 gramm yarim kunlik doza beradi. Boshqa to'qima va organlar o'pka eritrotsitlar temir imkonsiz va transport kislorod tashkil etmagan holda.
• Xo'sh ko'p jiddiy kasalliklar oldini olishda loviya isbotlangan. Bu gipertoniya, ateroskleroz, yurak xastaligi, pielonefrit va boshqalar kiradi.
• organizmning umumiy immunitetni oshirish.
• moddalar almashinuvini me'yorga. Xususan, rux tartibi uglevod almashinuvi, mis olib keladi va gemoglobin va adrenalin ishlab chiqarishni tartibga soladi.
• Bu arginin insulin kabi ta'sir ko'rsatadi mavjud, chunki diabet bemorlari uchun Beans, bir kunlik ovqat bo'lishi kerak.
• ortiqcha vazn va semizlik tuzatish haqiqiy ne'mat qaynatilgan loviya bo'lsa. ozuqaviy qiymati nisbatan juda kichik undan kaloriyalar, u hatto mono-ratsionida ishlatiladigan va xavfsiz o'sha qo'shimcha kilogramm tomchi mumkin.

Qancha kaloriya loviya bilan

ularning og'irlik tomosha qilayotgan shaxsning, u menyu pishirilgan fasol juda foydalidir. Kaloriyali - bu holatda ko'rib chiqilishi kerak so'nggi omil. tanasi loviya qaynatilgan 0,1 kg haqida 100 kkal oladi. energiyaning bir xil miqdorda bir kishi jonli yurish 15 dan ziyod daqiqa yoki uyni tozalash 30 daqiqa sarflaydi.

loviya navlari va kaloriyalar miqdori bir yo'nalishda yoki boshqa o'zgaradi tayyorlash uchun bir usul qarab, lekin hali u foydali parhez mahsulot qoladi. AQSh batafsil bu ko'rib chiqamiz.

qizil loviya

Bu yil har qanday vaqtda har bir do'konga bo'lgan eng arzon estrada hisoblanadi. 100 gramm boshiga 93 kkal - issiqlik qizil loviya qaynatilgan. U B vitaminlari B. katta tola mazmunan qator keladi, deb ta'kidlash lozim butunlay kundalik ehtiyojlarini o'z ichiga olgan (mahsulot 100 g u 25 g ichiga oladi).

Yana bir sababi, qizil loviya ratsionida kirishga - tarkibda ham bu antioksidaty. Bu elementlar zaharli moddalar outputted va qarish jarayonini pasaytirishi. kichik minus u haddan tashqari gazla uchun uzoq bunday qildi deb, yo'q. Pishirish oldin yopish soda bilan suvda bir necha soat davomida loviya ho'llash bo'lsa, bu, tuzatadi.

Agar menyu issiqlik qiymatini hisoblash bo'lsangiz, uch marta pishirilgan, bu mahsulot oshiradi ta'kidlashni ishonch hosil qiling. pishirilgan fasol qizil Shu kaloriyali mazmuni bir xil bo'lib qoladi. quruq fasol pishirilgan 100 gramm, faqat 93 kaloriya o'z ichiga foydali oziq-ovqat katta qismini olish.

oq loviya

Bu ko'proq nozik tuzilishga ega va yaxshi osh uchun shunday mukammal, yumshoq qaynatilgan. minerallar kaltsiy, magniy va temir Bu sinf qo'rg'oshin kontent. Bu hazm qilish osonroq bo'ladi va bir kamroq seziladi ta'siri shishiradi beradi. mahsulot 100 g boshiga 102 kcal oziqlanish - Oq loviya qaynatilgan kaloriyali katta darajada o'xshash bo'lgan.

Fransuz Bean

Bu sog'lom, ayniqsa, ovqatlanish haqiqiy benchmark emas. B guruhi (butun tarkibi), A, C, E, minerallar (magniy, kaltsiy, foliy kislotasi, xrom) vitaminlar, tsellyuloza - barcha loviya qaynatilgan. 100 gramm boshiga taxminan 25 kkal - bu mahsulot kaloriyali tarkibi faqat ahamiyatsiz.

Bu yaxshi tolasini katta miqdori, bir cho'tka sifatida harakat toksinlar va toksinlar tozalaydi, hazm qilinadi. Yashil loviya oshqozon-ichak yo'llarida normallashtiradi, jigar va buyrak funktsiyasi yaxshilaydi. Bundan tashqari, u boshqa turdagi farqli o'laroq tayyorlanmoqda: qaynoq suvda 5 daqiqa - va siz taom boshlashingiz mumkin.

tayyorlash: eng foydali saqlab

Loviya foydali xususiyatlari haqida o'qib chiqib, uy bekalari, tez-tez, deb o'ylayman: qanday qilib stol ustiga tez-tez mahsulotni tayyorlash uchun, uning mazmuni bilan turli xil ovqatlar bor edi? eng oddiy - bir tayyorlash, loviya birinchi kurs, bir salat yoki mustaqil tomoni taom sifatida asos bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bu uzoq vaqt issiqlik davolash ancha ichaklarda gaz shakllanishi ta'sirini kamaytiradi.

qozon yoki yirtqichlardan sabzavot bilan loviya olib qo'ying, siz mazali taom olish. sabzavot belgilangan katta o'zgaruvchanlik, har doim ham o'zgarishi mumkin Bundan tashqari, u beradi, go'sht yoki boshqa dukkakli qo'shing. qizil-da, oq-da Bean taomga (neft va sabzavotlar shu jumladan) 130 kaloriya - kaloriya taxminan bir xil bo'ladi.

Bu har doim uzoq pishirish bilan bezovta qilish vaqt va Nishab ega emas, bunday hollarda konserva loviya yordam beradi. Bu ovqatning kaloriya mazmun - 100 gramm boshiga 99 kkal. A katta plus u SOS bilan tayyor va tajribali hisoblanadi. Shu asosda, siz osongina sho'rva, qayla oshpaz yoki sabzavotlar bilan o'chirmoqchi. Konserva barcha oziq moddalar 80% saqlab qoldi. Bu faqat suv, tuz, shakar, sirka va loviya bo'lsa tarkibi e'tibor ishonch hosil, u eng yaxshi hisoblanadi.

Loviya foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar

ravshan kommunal qaramay, ayrim choralar mavjud. Hech qanday holatda ham o'z xom shaklida loviya eb harakat qilmang. Zaharli moddalar faqat issiqlik davolash paytida singan, undagi.

og'ir jigar zarar ichak ishlab chiqarilgan gazlar qonga so'riladi, chunki, loviya juda cheklangan iste'mol bo'lishi va yuk tanasi ustida berishi kerak. yoshi bilan bog'liq o'zgarishlar oshqozon-ichak trakti barcha tadbirlarda sodir bo'lib, bu qoida, shuningdek, keksa uchun amal qiladi.

Qachon butunlay loviya foydalanishni voz kechishga kerak?

• o'tkir xoletsistit va kolit.
• o'tkir bosqichida yuqori kislotalilik bilan me'da yarasi yilda.
• Pankreatit.

uzoq vaqt davomida loviya uni go'sht ko'ra (kartoshka tashqari) sabzavot bilan birlashtirish uchun eng yaxshi bo'lgan, va mahsulotlari ko'proq, hazm qilish.

Ichiga uchun

Loviya past energiya qiymati turi va tayyorlash usuli qarab, mahsulot 90-120 Kcal 100 ta gramm. Taxminan bir xil ishlash konserva qilgan loviya, uning 99 kkal kaloriya. istisnolar ular ko'proq tola o'z ichiga oladi, va faqat 25-30 kaloriya, loviya ham bor. Har qanday loviya vitaminlar va mikroelementlar boy manbai hisoblanadi va kamida ikki marta, bir haftada mavjud bo'lishi kerak. Sog'liqni saqlash holati qarab, bu mahsulot iste'mol cheklashlar bo'lishi, shuning uchun shifokor bilan tekshirish mumkin.