Sport va Fitnes, Vazn yo'qotish

Vazn yo'qotish ovqat - hafta va tavsiyalar uchun menyu

Barcha ayollar nozik va chiroyli bo'lishini istaymiz. Bu orzu to'g'ri keldi qilish uchun, siz, o'ng ovqat muayyan parhez rioya qilish kerak. Asosiy narsa tanasi noqulay his bo'lmasligi kerak, deb eslash, va siz chanqoq. Xun, vazn yo'qotish uchun, menyu hafta, maslahatlar va fokuslar uchun - barcha bu siz bu maqolada o'qishingiz mumkin.

Nima siz ratsionida eng muhim hisoblanadi?

Ba'zi ayollar tom ma'noda "kasal" xun boshlaydi shakllarini takomillashtirish, shuning uchun tayyor. grechka, limon, tuxum, qatiq parhez: narsalarni tasavvur qilib ko'ring. Lekin ular o'z tana uchun bu sabab tuzatib bo'lmaydigan zarar tushunib bo'lmaydi. faqat to'g'ri va o'yin mahsulotlarini iste'mol qilish faqat etarli. Bu kuch bir ayol ozishga emas bo'lsa, u ochlikdan, va shifokor bilan maslahatlashing uchun emas imkoniyat hisoblanadi. yanada murakkab ovqat, ko'proq xavfli u salomatligi uchun ekanligini unutmang.

Og'irligi halok oziqlanish: oshqozon-ichak kasalliklariga chalingan ayollar uchun hafta Menyu

qizlar bir guruh o'z parhez bor - ". beshinchi stol" Bu yog ', qovurilgan, tuzlangan, dudlangan, murch, achchiq, shokolad, qahva bartaraf etadi. ko'pincha kichik bo'limlari, lekin - oziqlanish bir ulushi bo'lishi kerak. oshqozon-ichak trakti kasalliklari chalingan odamlar och va egan yo'l tanlashda ehtiyot bo'lish kerak emas mumkin.

Biz sizga barcha foydali va kerakli tana mahsulotlarini o'z ichiga olgan xun, taklif etamiz. U bir Diyetisyen ishlab chiqildi. Biz bir kilogramm halok oziqlanish tanlashda siz unga e'tibor tavsiya.

hafta Menyu

dushanba

Nonushta - bo'tqa suli, choy.
Ikkinchi nonushta - qatiq.
Tushlik - zazharki holda sabzavot sho'rva, bug 'pirzola, choy bilan guruch.
Tushdan keyin Cookie - olma.
Kechki ovqat - sut bilan grechka, choy.
Kechalari - kefir yoki qatiq (1% yog') bir shisha.

seshanba

Nonushta - pishirilgan tuxum, quritilgan o'rik kompot.
Tushlik - pishloq va choy bilan cips.
Tushlik - zazharki va kartoshka holda sabzavot sho'rva, guruch va choy bilan dimlangan baliq.
Snack - etarli 150 gramm.
Kechki ovqat - meva salat dolchin va qaymoq bilan.
olma - Kechalari.

chorshanba

Nonushta - bo'tqa suli, choy.
Tushlik - tuxum.
Tushlik - grechka sho'rva, arpa pyuresi bilan dimlangan tovuq ko'krak, meva qovurilgan.
Snack - pomidor va bodring salat, sariyog 'bilan kiyingan.
Kechki ovqat - 2, bug 'kotlet va kivi.
Kechalari - kefir bir shisha.

payshanba

Nonushta - bo'tqa suli, choy.
Ikkinchi nonushta - qatiq.
Tushlik - baliq sho'rva, dimlangan sabzavotlar, choy.
Snack - 2 cookie va sachratqi.
Kechki ovqat - pishloq va smetana 150 gramm.
kecha At - nok, dolchin bilan tandirda pishirilgan.

juma

Nonushta - 2 tuxum, choy va non, sariyog 'va pishloq bilan buterbrod.
Tushlik - olma.
Tushlik - qandlavlagi sho'rva, grechka choy bilan, bug 'pirzola.
Tushdan keyin Cookie - bir non bilan qatiq.
Kechki ovqat - qatiq va dolchin bilan meva salat.
Kechalari - bir stakan sut.

Shanba va yakshanba media menyusi va payshanba takrorlanadi. Bu haftaning boshqa kunlari dars birlashtirish mumkin.

vazn yo'qotish uchun sog'lom parhez

Har qanday parhez menyu o'ng ovqatlanish, mahsulot to'g'ri ishlash va oziq-ovqat o'ng birlashtirish uchun hurmat asoslangan. Siz och va o'zingizni oyoq mumkin emas. Barcha samarali vazn yo'qotish ovqat, albatta, bu talabni qondirish kerak, (biz bilan taklif menyu, aytmoqchi, juda oddiy). o'nlab kilogramm ortiq kilo istagan ayollar uchun tanlov oziqlantirish, va u ularni har qanday zarar bermaydi, bu usul.