Eng yaxshi yo'li, bir hafta ichida ozishga

Tez orada bir muhim voqea, bir sevimli kiyim bir oz tor edi? Bunday paytda, har bir qiz ishonch har qanday kiyim yana qarash, bir hafta kilogramm qanday, deb o'ylayman boshlaydi. Keskin bunday qisqa vaqt ichida ozish Bundan tashqari, salomatlik uchun xavfli, mumkin emas. Ammo oshqozon ko'proq Fit qilish, bir hafta kilogramm qanday yanada oqilona yo'llari bor.

Qanday taom?

yog 'qutilish uchun, siz to'g'ri ovqatlanish bilan mashqlar birlashtirish kerak. Yaxshi-faoliyat ovqat hazm qilish tizimi - bir nozik sharpaga birinchi qadam. Avvalo u spirtli ichimliklarni ichish to'xtatish va chekishni to'xtatish uchun, yog 'va shirin oziq-ovqat voz zarur. Bas, siz metabolizm normallashtiradi imkoniyatiga ega bo'ladi. shirinliklar uchun yomon odatlar va iltijo usullari har qanday bilan birlashtirilishi mumkin emas, ular harakatlarini barbod, chunki, bir hafta kilogramm qanday taklif. pivo Eng zararli iste'mol - bu ichimlik tana qorin sohasida semiz omonatlarini olib ayol gormonlar bir ortiqcha olib keladi. Umuman, ovqatlanish juda qattiq bo'lishi kerak emas. Asosiy narsa - eb tolali oziq tolasini poda bilan. Bunday oziq-ovqat ishtahani kamaytiradi va ich yoki shishiradi sabab bo'lmaydi. grechka, qovoq va bodring, siz bir hafta kilogramm yo'llarini izlab menyu orqali, deb o'ylayman bo'lsa, tolalar bilan sog'lom ovqatlar don va sabzavot ro'yxatiga kiritish uchun ishonch hosil jigarrang guruch, karaviz va loviya. oziq-ovqat to'ldirish uchun zaytun yoki boshqa o'simlik yog'i va qaymoq yoki mayonez bir kichik miqdori bo'lishi mumkin kamida bir vaqt parhezga berish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Meva ham vaqt sog'ligiga uchun yaxshi tanlov bo'ladi, u nok, olma, uzum va apelsin kuni tanlov to'xtatish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Protein oziq qaynatilgan baliq yoki ozg'in tovuq va tuxum shaklida ish stoli paydo kerak. Nihoyat, muhim mahsulot oddiy ichimlik suvi hisoblanadi. suyuqlik to'g'ri miqdorda kiriting emas tanasi, metabolizm sekinlashadi. etarli suv ichish o'zlarini o'rgatmoq juda oson - shisha har doim yaqin bo'lgan ishonch hosil qiling, va vaqti-vaqti bilan bir necha yonib turgan kishiga ichish. Bilanoq ichimlik tugadi deb, orqaga qaytib shisha to'ldiring.

Qanday qilib deysizmi?

Shunday qilib, to'g'ri ovqatlanish bilan ko'proq yoki kamroq aniq. jismoniy faoliyati qanday bir hafta kilogramm uchun eng yaxshi yo'l taklif? Agar mavjud vazn yo'qotish uchun mashqlar to'plami bir necha qoidalar tomonidan amalga oshirilishi lozim bo'lgan. Bu qulay kiyim obzavedites uchun, ovqatdan so'ng, ikki soat Train va sabr - Natijada birinchi kun ham ochiq-oydin emas, balki, bu voz hech qanday sabab bo'ladi. birinchi mashqlar - uy-joy tashlash. Agar orqa lift oyoq ustida bir moyil joydan, tizzalarini qavat Mahkamasining ko'tarish bir vaqtning o'zida, tana perpendikulyar lavozimiga, engashib. liftlarni maksimal soni - 35 marta. Ikkinchi mashqlar - sensorli to'pig'i. tiz ustida va orqa o'tirib, o'sha joydan qiling. galma chap tovoni va o'ng qo'l chap qo'li bilan intilsa, tanasi ko'taring - o'ng. sakkiz marta uch fotoalbomlarda mashqlar takrorlash uchun etarli. Yo'q, kam samarali usuli - bir davriy qorin qayta ko'rib chiqish. Shunday qilib, bu sohada mushaklar ko'proq elastik bo'lib, va bir hafta kilogramm qanday hayron, biz kamroq bor.