Eng yuqori kaloriyali mahsulotlar

Har bir ayol bir nozik va chiroyli arbobi orzu va tez orada istalgan natijalarga erishish uchun, har bir narsani qilish uchun harakat qiladi. Agar biron-bir cheklovlarsiz turli xil ovqatlar eb bo'lsa, siz bunday tushlarning bilan xayrlashib mumkin. eng qanday tushunishga harakat qilaylik yuqori kaloriyali ovqatlar, sizning ko'rsatkichni zarar qodir bo'ladi, darhol sening xun istisno istayman. Ulardan faqat bir necha dan rad so'ng sizning maqsadingiz haqiqatga qilish mumkin.

ko'proq - eng yuqori kaloriyali oziq-ovqat aniqlash uchun, quyidagi oddiy qoidani ishlatish mahsulot tarkibida asosiy komponentlar (yog'lar, oqsillar, uglevodlar), yanada yuqori kaloriyali oziq-ovqat. ning o'z kaloriyali mazmuniga ko'ra oziq-ovqat, keng doiradagi tavsiflovchi qilaylik. Bunday xususiyatlarga asosi komponentlarning Asosiy mundarijaga bo'lib xizmat qiladi , oziq-ovqat mahsulotlari tarkibi.

Go'sht, pishloq, sut mahsulotlari, baliq, oqsil-o'z ichiga olgan ovqat sifatida tasniflanadi. ularning kaloriya mazmun jihatidan o'rtacha nisbatan mahsulotlar ushbu turkumga kiruvchi. Bilasizmi Lekin, har doim istisno bor. yog'li baliq, cho'chqa, smetana, ba'zi - bu holda o'sha oqsil yog 'yuqori foizini o'z ichiga olgan birgalikda, mahsulotlar bor , pishloq turlari , ular kim eng yuqori kaloriyali oziq-ovqat sifatida tasniflanadi. tananing protein kerak, chunki Lekin darhol bu mahsulotlar foydalanish tark emas. oqsil tana o'sishi uchun kerak beradi, u yangilari bilan hujayralari eski komponentlar o'rniga yordam beradi. Eng ayollar tufayli oqsil energiya ishlab chiqarish uchun yordam beradi, deb aslida, masalan, sut mahsulotlari foydalanish rad. Aslida, oqsillar moddiy barpo sifatida ishlatiladi. o'rtacha og'irligi va balandligi bilan kattalar ayol, kundalik oqsil 120 gramm iste'mol qilishi kerak. yana uning og'irligi va balandligi, va jismoniy faoliyat, tanasining kunlik talabi ko'tariladi, va shunday qilib, iste'mol darajasi, shuningdek. Lekin suiiste'mol uchun ehtiyot bo'lish , yuqori oqsil tarkibi bilan oziq-ovqat. ortiqcha sizning shakl ustiga yog 'yig'ilib boradi.

Eng yuqori kaloriyali ovqatlar zarur qismlarga o'z ichiga - yog '. Bizning ovqat hazm qilish trakti bo'linadi va yog 'hazm biri gramm bo'lsa, tana oqsil yoki uglevodlar xil miqdorda ajralishi kabi ikki barobar ko'p energiya oladi. Shuning uchun, tasdiqlash yog 'yuqori ovqatlar to'g'ri, har qanday ko'rsatkichni uchramoqda mumkin. Bu yog 'yoki o'simlik yog'i, yog'li baliq va go'sht, yog' ekan - yog 'yuqori kontent bilan eng yuqori kaloriyali ovqatlar. Sizning stol har doim tarkibi yog 'darajasi yuqori bo'lgan ushbu mahsulotlar bo'lsa, keyin ortiqcha vazn tanadan paydo bo'lishi mumkin. yuqori yog 'ko'rsatkichlar bilan oziq-ovqat Signallarni qabul qilish cheklash uchun harakat qilib ko'ring.

har qanday shakl talon va uglevodlar o'z ichiga olishi mumkin oziqlantiruvchi komponentlariga. oqsillarni uglevodlar issiqlik tarkibi taxminan bir xil bo'ladi, lekin salbiy ta'siri, ularning soni, balki kaloriya tufayli erishish mumkin. Misol uchun, juda etarli shokolad yoki boshqa shirin taomlar uglevod mazmun. Bu Parhezshunoslar cheklash va hatto shirin yuqori kaloriyali oziq-ovqat, non mahsulotlari, makaron va hatto ba'zi don xun istisno bir parhez tavsiya ajablanarli emas.

Biz yuqorida barcha tahlil bo'lsa, u yog 'va uglevodlar yuqori oziq-ovqat Signallarni qabul qilish cheklash uchun yaxshiroq ekanini ochiq-oydin bo'ladi. Aytgancha, mahsulotlar ushbu turkumga kiruvchi uchun xavfsiz fast fud restoranlari barcha ovqat o'z ichiga oladi. Agar yaxshi shakli bo'lib raqam bo'lsangiz, "yo'lakay bir E'lonni», oldini olish va ovqatlanish yaxshi shu jumladan, foydali va kam yuqori kaloriyali oziq-ovqat va meva va sabzavotlar bilan ularni almashtiring.