Favqulodda vazn yo'qotishi: pyuresi va boshqalarda diet

Vaqti-vaqti bilan juda mashhur bo'lgan mono-diet, odatda, biz uni plyaj mavsumiga yaqinroq deb bilamiz. Hammom kostyumida ajoyib his qilish uchun ayollar bir xil va noxush ovqatni iste'mol qilishga tayyor. Odatda go'shtdan vazn yo'qotish usulini tanlang. Biroq, agar qoidaga rioya qilsangiz, pyuresi ustida ovqatlanish juda og'riqli bo'lmasligi mumkin. Ular haqida va gapiring.

Birinchidan, tahıllardaki bir parhez bir haftadan ko'proq vaqt davomida foydalanish mumkin emasligini unutmang. Agar dastlabki vazn juda katta bo'lsa (100kg yoki undan ko'p), siz dietadan foydalanishni o'n kungacha uzaytirasiz. Shu bilan birga, uzoq muddatli muvofiqlik ko'pincha shishib ketishiga olib keladi, chunki don tarkibidagi oqsil etarli emas, va uglevodlar, aksincha, vujudga suv ushlab turishiga olib keladi. Protein etishmovchiligi tananing himoya qobiliyatini pasayishiga olib keladi va shuning uchun xunni davom ettirish juda qiyin bo'ladi - siz sovuq (eng yaxshi) kasalliklarda oqsillarni cheklab qo'yolmaysiz.

Ikkinchidan, faqat guruch, faqat grechka, faqat jo'xori go'shti degan g'oyadan voz keching. Bu sizning tanangizni bir xil oziq-ovqatni qayt qilish shaklida qaytarishga olib kelishi mumkin. Biz kilogramm halok bo'lishga tayyor ekanligimiz ko'rinadi, ammo tanani tez-tez bu tezis bilan rozi bo'lmaydi - va siz o'zingizni xuddi bir pyureni eyishga majbur qilish uchun uchinchi yoki beshinchi kunlarda his qilasiz. Xo'sh, nima qilishim kerak? Eng yaxshi variant - turli donlardan foydalanish (manna bundan mustasno). Undagi marvarid arpa, jo'xori va pyureni unutmang . Bundan tashqari, yasmiq kabi juda yaxshi mahsulot bor. An'anaviy oshxonalar bilan birgalikda siz 7 ta turli xil, ya'ni haftaning har bir kunida yangi chalkashliklarni tayyorlashingiz mumkin.

Uchinchidan, kunlik pyura miqdorini quruq donlar shaklida 150-200 g bilan cheklash kerak. Ko'pchilik dorilarning chiqishi eng kamida 3 barobar ko'pdir, shuning uchun siz och bo'lmaysiz. Tabiiyki, pyuresi shakarsiz, sutsiz va yog'siz tayyorlanadi. Sizning dietangizda boshqa manbalar yo'qligi sababli tuzni ishlatish mumkin va ishlatilishi kerak. Tuzni butunlay rad etish vaqtinchalik illyustratsion vazn yo'qotishga olib keladi, ammo zarar shubhasiz foyda keltiradi.

To'rtinchidan, pyuresi ustida parhez jismoniy mashqlar bilan to'ldirilishi kerak, ularsiz esa vazn juda sekin ketadi. Siz o'zingizni kamida 300kkal, ya'ni kichik vaznli odam uchun 40 minutlik jog 'mashq qilishingiz kerak. 7 kunlik parhezdan mashq qilishingiz kerak. 6. Nima uchun kerak bo'ladi? Darhaqiqat, qonda aylanib yuradigan uglevodlar (pyuredan) yog'larni yoqish uchun ruxsat etilmaydi. Badan birinchi navbatda karbongidratlardan, yog 'esa uglevodlar iste'mol qilinganidan keyin iste'mol qilinadi. Shunday qilib, amalda bo'lishni unutmang. Guruchning natijalari yaxshi bo'ladi - haftasiga 2-4kg (agar dastlab anoreksiya bo'lmasangiz).

Beshinchidan, o'tkir kaloriyalarni ko'paytirmang, aks holda kilogrammlar darhol qaytadi. Meva va sabzavotlarni avvaliga 3 kundan keyin arpa go'shti va baliq qo'shing. Shirinliklar va un odatda dietaga qaytmaslik uchun yaxshiroqdir, lekin agar istasangiz, bir necha hafta ichida o'zingizni arzonlashtirishi mumkin. Lekin haftada bir marta.

Oltinchidan, multivitaminlar majburiydir. Homilador ayollar uchun yaxshiroq kompleks, chunki pyureszdagi xun foydali moddalar bilan yomon. Agar majmuada yodsiz bo'lsa, uni qo'shimcha sifatida ichishga amin bo'ling.

Agar dam olish natijasida sog'aygan bo'lsangiz, semiz ezib tushadigan parhez qilasiz. Uch kundan ortiq emas. Bayram qaytadi va ovqatlanmasdan ortiq ovqatlanmasa, qaytmaydi.

Agar ko'proq radikal kilogramm halok bo'lishini istasangiz, vinigrette uchun bir xun qilasiz. Bu vinaigrette kartoshka bo'lmasligi kerak. Lavlagi, sabzi, tuzlangan bodring va piyoz. Kuniga 500 g. Shu haftada - siz 3-5 kilogrammni yo'qotasiz. Ammo siz dietani uzaytira olmaysiz.

Bu turdagi barcha xun - ma'lum ma'noda, haddan tashqari. Tananing ochilishi ro'yobga chiqadi, shuning uchun dietadan so'ng har bir xato ovozga zudlik bilan ta'sir qiladi. Ehtimol siz kilogramm berishning klassik usulini tanlashingiz kerakmi?