Vitamin E ichiga olgan mahsulotlar

turli vitaminlar ahamiyati aniq organizm. Ular energiya ishlab chiqarish emas, balki tananing ish ularsiz mumkin emas. Vitamin E, chunki ularning antioksidant faoliyati eng zarur biridir. ishlab chiqarilgan energiyaning kirib eyiladi oziq-ovqat qadam ishlash yilda "erkin radikallar." ularning organizmdagi yig'ish tez biologik qarishi olib keladi immun tizimi, markaziy asab tizimi faoliyatini, oksidlanish jarayonlarini buzgan, zaiflashtiradi. biologik yoshi bir kishi 7-12 yilga oshiradi. vitamin E ichiga olgan mahsulotlar, oz ishlatiladi bo'lsa, u gipertoniya olib keladi, kasalliklar , yurak va reproduktiv vazifasi va mushak tarkibidagi o'zgarishlar o'smalari, uzilishi. jinsiy a'zolariga noqulay o'zgarishlar sabab sifatida ayol tanasi uchun vitamin ayniqsa zararli yo'qligi. Ehtiyojlari asetat tokoferol , va homiladorlik paytida bu homila normal rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun, vitamin E ichiga olgan mahsulotlar muntazam iste'mol qilinishi kerak.

Bu mahsulotlar orasida, birinchi navbatda, sabzavot yog'i (kungaboqar, makkajo'xori, paxta) o'z ichiga oladi. Yuqori tokoferol atsetat turli nonlarni va urug'ini (ayniqsa, urug'lar olma), olxo'ri, Gooseberries va farq qulupnay. Ma'lum vitamin E ichiga olgan mahsulotlar - barcha don, loviya, soya, bargli sabzavotlar. vitamin mazmuniga rahbarlariga hayvon kelib chiqishi mahsulotlar tuxum, mol go'shti jigar va go'sht o'z ichiga oladi. dengiz mahsulotlari At - u Atlantika ringa va cod ekan. Sut, bu muhim vitamin juda oz ichiga oladi. Kuşburnu, yashil piyoz, apelsin, shirin qalampir - Albatta, u yaxshi Shuning uchun vitamin C, bir poda o'z ichiga oladi, bir ovqat, vitamin E ichiga olgan mahsulotlar bilan so'riladi, oziq-ovqat ham vitamin E olish uchun eng yaxshi, u C vitamini boy oziq-ovqat bilan birga ishlatish maqsadga muvofiqdir .
insonlar uchun yana bir muhim vitamin - piridoksin (B6). tanasida, barcha organlar va to'qimalarda mavjud va aminokislotalar to'g'ri metabolizm uchun muhim ahamiyatga ega. Bu silliq yaxshi kayfiyat uchun mas'ul nervlari bilan bog'liq kasalliklarda yordam beradi, qon hujayralari va gemoglobin shakllanishi ishtirok etadi. uning samarali ishlashi uchun, siz bo'lishi kerak, va boshqa B vitaminlari Smoking, katta alkogol doza va antibiotiklar piridoksin uchun organizmning ehtiyojlarini oshirish. Bu kontratseptiv olganda uning Signallarni qabul qilish oshirish uchun zarur. Bu vitamin psikiyatristler ko'pincha stress va ruhiy tushkunlik ostida odamlarga belgilangan.
oziq-ovqat Vitamin B6 ovqatlanish keng tarqalgan. mol go'shti, qo'y va mol go'shti, jigar, buyrak loviya, soya, tuxum, uni ko'p cod jigar yog ', yashil bargli sabzavotlar. vitamin haqiqiy manbai ozuqaviy xamirturush bor. Piridoksin baliq, tuxum sarig'i, sabzi, sut, banan mavjud. vitamin boy jigarrang guruch va kepakli non.
vitamin etishmasligi og'riq, ishtaha yo'qolishi, ko'ngil aynishi xuruj olib keladi. Bu faol agenti tanqisligi ta'sirlanishini, oshqozon og'riqlari va mushak keltirib mumkin. Talvasalar, bosh og'rig'i, vitamin B6 etishmasligi chalingan shaxsning harakati xarakterli qiyinchilik. vitamin faol yog'lar almashinuvidagi ishtirok sababli, u ateroskleroz, qon tomirlari, himoya yordam beradi va miya ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
piridoksin yo'qligi bu mahsulotlar eng mavjud, chunki, Bundan tashqari, u organizmdagi sintez, lekin juda kichik miqdorda bo'ladi, kam. Shuning uchun, organizmdagi vitaminlar asosiy yetkazib beruvchilari oziq-ovqat qoladi. Yaxshi va to'g'ri ovqatlanish - salomatlik garovi, lekin eskirgan keladi.