Bugungi kunda, odamlar nima ovqat kuzatib, ko'proq va ko'proq kuchli start lozim va qanday taom etiladi. olma kelsak, men har doim va hamma joyda ular arbobi uchun juda foydali va xavfsiz, ammo so'nggi yillarda bu view so'roq qilinmoqda, deb aytgan edi. Haqiqat nima? xom iste'mol bo'lsa Aslida, qizil olma issiqlik tarkibi, shuning uchun katta emas. Olma birdaniga tanadagi parçalanırlar shakar o'z ichiga oladi, shuning uchun yog 'cho'kma hissa emas. Shuningdek, qizil olma S vitamini ko'p va deyarli hech yog 'o'z ichiga oladi. Agar ularga har kuni foydalansangiz, normal tana suyuqlik balansi. Parhezshunoslar qizil yoki yashil kaloriyali olma, inson hayot faoliyatiga hissa qo'shadi, deb da'vo. Bu meva tarkibidagi ozuqa tolalari va pektin, toksinlar tanadan tozalaydi va ovqat hazm yaxshilash yordam beradi.
Kaloriyali qizil olma va asosiy ma'lumotlar
Har bir shaxsning kuni u kamida bir taom tavsiya etiladi olma. Kaloriyali 1 dona. quyidagi munosabatlar asosida hisoblash mumkin: olma 100 gramm 47 kaloriya uchun. Ularning ozuqaviy qiymati: 0,4 gramm oqsil; uglevodlar 9,8 gramm; yog '0,4 gramm va parhez tola deyarli 2 gramm. asosiy qiziqish olma tarkibi suv (87%) bilan taqdim etiladi. taxminan 7,5 sm katta va chiroyli olma diametri taxminan 200 gramm. Bu mevalar ham bunday marganets, temir, ftor, molibden, yod va boshqa foydali Mikrofirma va macroelements o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, vitamin C dan, qizil olma olma issiqlik qiymati kattalar organizmning boblariga zarur kaloriyalar taxminan 5% beradi ta'kidlash uchun vitamin B, E, H, K va That manbai hisoblanadi. yangi meva eb, endokrin tizimi normalleşmesini immunitetni mustahkamlash, xolesterin darajasini kamaytirish uchun yordam beradi. Olimlar 8 hafta davomida 2 olma kunlik iste'moli qon xolesterin darajasini normallashtirish yordam beradi, deb isbotlangan. parhez yuqori darajada o'z ichiga tavsiya etiladi yashil olma (ular kamroq uglevodlar va yana vitaminlari mavjud), lekin qizil va sariq foydalanish taqiqlanadi emas.
Nima qizil olma kaloriya qiymatini belgilaydi?
faqat daraxt, yoki shunchaki egan RAW uzib olma, to'ldirish, uning juiciness, tatlılığa yoki nordonlik va yoqimli hidi uchun yaxshi ko'rar bir parhez mahsulot hisoblanadi. Lekin olma pishirib yoki suv darajasi kamayadi mavjud bo'lib, u oshiradi mavjud moddalar konsentratsiyasini quritib bo'lsa. Bu qizil olma issiqlik tarkibi oshiradi sababidir. Misol uchun, 100 gramm pishirilgan olma ko'p deyarli besh marta - 80 kaloriya (deyarli ikki marta yangi meva nisbatan yuqori) va quritilgan mevalar o'z ichiga oladi. issiqlik davolash yoki suvsizlantirish va vitaminlar halok bo'lsa, dastlab mahsulot tarkibidagi. yangi olma eb, va siz kasalliklardan tanangizni himoya yordam berishingiz mumkin va kasalliklari ko'proq kuchli va yosh his boshlaydi!