Homiladorlik paytida shaftoli. Homiladorlik paytida shaftoli foydasi va foydasi

Homilador ayol uchun mos menyu yaratish juda qiyin. Axir, uning xohish-istaklari juda tez o'zgarib turadi, shuning uchun u bir yoki ikki marta ovqatlanishini deyarli mumkin emas. Biroq, biz kelajakdagi onaning qanday ovqatlanishini va chaqaloqning sog'lig'ini asrash uchun nimadan voz kechishi kerakligini aniqlashimiz mumkin.

Nima yeyish mumkin?

Yaqinda onaga aylanadigan har qanday ayol, homiladorlik paytida nima ovqatlanishni xohlaydi. Ko'pgina mutaxassislarning fikricha, o'simliklarning oziq-ovqat mahsulotlari kundalik ratsiondan kamida 2/3 bo'lishi kerak. Bu nafaqat chaqaloq uchun foydali, balki ayollarda tug'ilgan kanalning elastikligini oshirishga yordam beradi, shuning uchun tug'ilish yanada oson va ozroq og'rigan bo'ladi. Vagina devorlarining yorilishi ehtimolini kamaytirish uchun zarur bo'lgan homiladorlikning oxirgi haftalarida bu taomlarni iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, ichakning ishi normallashadi, shuning uchun homilador ayolning og'irligi kamroq bo'ladi. Lekin bu sizning hayvon emizishni butunlay tark qilishingizni anglatmaydi. Aksincha, u bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun barcha kerakli tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, kuniga 100 g go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Issiqlikda qayta ishlangan narsalarga qaraganda yangi sabzavot va mevalarni olish juda foydali bo'ladi. Shuning uchun ularni xom ashyoni ishlatish yaxshiroqdir. Albatta, bundan oldin patogen bakteriyalarning tanasiga kirmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan yuvish kerak.

Nima qilishni rad etishim kerak?

Biz allaqachon homiladorlik paytida nima ovqatlanishni o'rgandik. Ammo ayolning parheziga qanday qilib kiritilmasligini bilish juda muhimdir. Qahva yoki sharobni ichganda, kelajakda ona qon bosimi yuqori bo'ladi, bu esa homiladorlik paytida keraksiz bo'ladi. Tuzli ovqatlar va pivo allaqachon odatdagidan ko'proq intensiv ishlaydigan buyraklardagi yukini oshiradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish chaqaloqning noto'g'ri rivojlanishiga olib kelishi mumkin, uning organlari va tizimlari uni shakllantirmaydi. Jigar va o't pufagida ayol qovurilgan, baharatlı yoki juda yog'li oziq-ovqat yeydi. Shuning uchun, homiladorlik paytida tashlab qo'yish kerak.

Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish

Meva va sabzavotlar chaqaloqning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular kaloriyalarga boy emas, shuning uchun ayolning vazni tez o'smaydi. Homilador ayollar uchun foydali sabzavotlar va mevalar o'zlari etishtirgan narsalardir. Bunday imkoniyat bo'lmasa, ularni do'konga qaraganda bozorda sotib olish yaxshidir.

Sabzavotlar har kuni kelajakdagi onaning ratsionida bo'lishi kerak. Bu holda ularni xom ashyoni iste'mol qilish maqsadga muvofiq, chunki tananing maksimal foydali elementlari olinadi. Ayol kartoshkani, savzi, karam, ko'kni iste'mol qilishi kerak. Ammo pomidorni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak, chunki ular o't pufagiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Homilador bo'lgan mevalarning qaysi turiga va qanday ta'sir qila olmasligiga alohida e'tibor qaratish lozim. Aslida ularning ko'pchiligi allergenlar mavjudligi sababli ratsiondan chiqarilishi kerak. Ayolning ovqatdan taxminan yarim soat oldin ovqat qilishi muhimdir. Aks holda, ular oshqozonda yurishni boshlashadi, shuning uchun ularning ijobiy xususiyatlari yo'qoladi. Butun yil davomida olma va noklarni eb olasiz. Yozda siz tarvuz va qovun bermaysiz. Ammo ekzotik mevalar va mevalarni esdan chiqarmaslik yaxshiroq, chunki ular yaxshi narsalarga nisbatan ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlik paytida shaftoli

Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, xomila odatdagidek rivojlanishi uchun kuniga 500 grammgacha yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak. Homiladorlik davrida shaftoli xun uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Axir ular qimmatli moddalar ko'p: kaliy, vitaminlar, kislotalar va boshqa elementlar. Kompozitsiyasiga kiritilgan askorbin kislota immunitetning o'sishiga yordam beradi va qo'pol tolali mavjudligi tufayli ich qotish ehtimoli kamayadi.

Shaftoli foydasi

Ko'pchilik, homiladorlik paytida shaftoli faqatgina ayol va uning kelajak farzandiga foyda keltirishi mumkinligiga ishonishadi. Bu, albatta, shunday. Shunga qaramay, ularning ko'payishi tufayli allergiya paydo bo'lishi mumkinligini unutmang. Shuning uchun ularni katta miqdorda iste'mol qila olmaysiz. Yana shuni ta'kidlash kerakki, pediatrlar chaqaloq shaftoli ovqatni 6-7 oydan beri ovqatlantirishni maslahat berishadi, shuning uchun hatto bolani olib ketish davrida ham eb qo'yilishi mumkin.

Ushbu mevalarning ahamiyati kabızlığa uğrayan ayollar uchun juda yaxshi. Axir homiladorlik paytida shaftoli hazm qilish sezilarli ravishda oshqozonni yaxshilaydi, aksincha - ichakning peristalsisidir. Suvli mevalardan juda foydali va yangi zerikkani uchun sharbat. Ovqatdan oldin faqatgina to'rtdan bir stakan ichasiz, bu sizning tanangizni foydali vitaminlar bilan boyitadi. Va bir necha kundan keyin ichak homiladan oldingi kabi deyarli teng ishlaydi.

Bundan tashqari, shaftoli yordamida organizmdan toksinlarni olib tashlash mumkin. Bundan tashqari, ular ortiqcha suyuqlikni olib tashlashlari kerak, bu esa shish paydo bo'lishining oldini oladi. Shaftoli vitaminlari tish emalini kuchaytiradi, ko'rishni yaxshilaydi, oshqozon ekishini yo'qotadi.

Siz shaftoli iste'mol qilmasligingiz kerakmi?

Albatta, ko'pchilik homiladorlikda shaftollarni biron bir miqdorda ishlatish mumkin deb o'ylaydi, chunki bu nafaqat organizmga foyda keltiradi. Lekin suiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Axir, shaftollarning asosiy ahvollari ularning allergikligi hisoblanadi. Bir kunda etarli dozada vitamin olish uchun faqat 2-3 xomilani iste'mol qilish kifoya. Shunga qaramay, ayrim hollarda ayollar bunday mevalardan foydalanishdan butunlay voz kechishlari kerak. Ular vaqtinchalik qandli diabetga moyil bo'lganlar uchun mos kelmaydi (bu holat homilador ayollar orasida keng tarqalgan). Bundan tashqari, surunkali jigar kasalliklari bilan kasallanganlar shaftollardan voz kechishlari kerak.

Homiladorlik paytida nektarin

Shaftoli va nektarinlar bir-biriga juda o'xshash, ammo ularning ta'mi sezilarli darajada farq qiladi. Ha, va ular vujudga turli xil yo'llar bilan ta'sir qiladi, biroq boshqa mevalar vitaminlarning haqiqiy ombori.

Nektar - har bir kelgusi onaning ratsioniga kiritilishi kerak bo'lgan parhez meva. Shaftollardan farqli o'laroq, u allergik reaktsiyalarga olib kelmaydi, garchi u foydalanishga ham yaramaydi. Bunday mahsulotni ovqatlanishingizga qo'shib, ortiqcha vazn haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Bundan tashqari, metabolizmni qo'llab-quvvatlovchi, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydigan turli xil tarkibiy qismlar mavjud. Bunday mahsulotni iste'mol qilsangiz, depressiyani va stressni unutasiz. Hatto diyetisyenler vujudini toksinlar va boshqa zararli moddalarni tozalash uchun har kuni 2-3 nektarinni iste'mol qilishni maslahat beradi.