Inson oziqlanish turlari, yaxshi ovqatlanish

er yuzidagi barcha hayot qo'llab-quvvatlash imkoniga ega oziq-ovqat kerak, va imkoniyatlarini kengaytirish. Man u ham oziq-ovqat butunlay qaram bo'lgan, bir istisno emas. Bu har bir narsani oddiy, deb tuyuladi: faqat tana sog'lom va yaxshi boqilgan his qilish uchun "pech" ko'proq yoqilg'i otish kerak. Lekin, u chiqdi, deb, to'g'ri ovqatlanish tanlash - o'z qoidalari va qonunlari bilan ilm-fan.

o'yin-kulgi uchun Ovqatlar

Oziq-ovqat yashash uchun zarur bo'lgan, va aksincha bo'ladi. Biroq, bugungi kunda odamlar ko'pincha ular kerak ko'ra bir necha barobar ko'proq oziq-ovqat iste'mol. Fast oziq-ovqat va qandolat do'konlari itoatkorlik shubhali kelib chiqishi junk oziq-ovqat chaynab, "dala sichqoni» yangi va yangi askarlarini chorlash. Zamonaviy odam bir joyda eydi - yo'l uyga, televizor tomosha qilish, haydash paytida, qolgan paytida va ish vaqtida. Ovqatlar bir dahshatli qurol degradatsiyasi dori va televideniye kabi, bu holda bunday ustalari tomonidan ortda qoldirgan aylandi.

nodon singishi natijasida zararli oziq-ovqat , endi shahar aholisi uchun "oddiy" deb hisoblanadi ko'plab kasalliklarga olib keldi. Bu oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, shuningdek, onkologiya. Bu ahmoq va kambag'al oziqlanish ulardan sababdir. Bu zararli tendentsiyaning qutilish uchun, olimlar va oziqlanish doimiy rivojlantirish va yanada ko'proq yangi sxemalarini va oziq-ovqat turlarini taklif etamiz. Nima? Quyida bu haqda o'qing

oziqlanish

uzoq vaqt davomida yorqin aqllari imkon qadar samarali oziq-ovqat foydalanish imkonini beradi, bir tizim bilan keldi. Bu deyiladi, bir xun va hisob yoshi, jinsi, turmush tarzi, salomatligi va iqlim hisobga olgan holda, bir xun tuzish taklif. Bu tizimining asosiy tamoyillari, oddiy va mantiqiy, lekin bir necha sizning turmush tarzini o'zgartirishga jur'at. eng oson yo'li, so'ngra o'zingiz munosib menyu qilish uchun asosiy tamoyillari bilan tanishish, shuning uchun Tabiiyki, shu taom, har bir kishi uchun ishlamasligi mumkin.

Nima muvozanatli xun o'tish bo'ladi? Sog'liqni saqlash va uzoq umr, jasorat, fikr va yaxshi kayfiyat aniqlik. elektr boshqaruv ko'plab boshqa turlari kabi hazm qilish tizimining faoliyat normallashtirish uchun mo'ljallangan. Natijada, ovqatdan oziqlantiruvchi, imkon qadar samarali hazm ortiqcha vazn qoldirib, kasallik chidamliligini oshiradi.

ratsional ovqatlanish tamoyillari

energiyasi orasidagi muvozanat o'tkazdi va qabul qilingan - sog'lom ovqatlanish juda muhim jihati. Bizning tana bizning hayot imkonsiz bo'lardi holda tana harorati va boshqa yoqimli narsalarni saqlab mushaklari va ichki organlar, ruhiy jarayonlarning ish, ustidan energiya sarflaydi. etarli energiya yetkazib bo'lsa, u yog 'to'qimalarining va mushaklar, asta-sekin tanani buzuvchi va ta'mirlashga muhtoj uni olib kelgan chaqirib olinishi boshlaydi. oziq-ovqat energiya asosiy manbai ekan, ular bizning xarajatlar barcha qoplash uchun etarli bo'lishi kerak. Bu holda, tananing yog 'kabi ortiqcha saqlaydi, chunki oziq-ovqat ortiqcha iste'mol qilish, uning ahvolga tushgan kam bo'lmagan zararli hisoblanadi. Semirib ketgan, o'z navbatida, ko'plab kasalliklarga olib, va umuman, jabrlanuvchiga noqulayliklar ko'p keladi.

Bu oziq-ovqat eng foydali ta'sirga olish ozuqa o'rtasida muvozanatni muhim ahamiyatga ega. Bu ishoniladi Voyaga uchun oqsil, yog 'va uglevodlar optimal nisbati deb - 1: 1: 4. 1: U sport yoki og'ir jismoniy mehnat uchun borsa, nisbati 1 o'zgardi 5. Bundan tashqari, u rejimini rioya qilish zarur. har xil turdagi umumiy ovqatlanish , ularning variantlari taqdim, lekin ko'p odamning sog'lig'iga bog'liq. Nutrition to'rt ovqat tanasining to'ldirish hissa qo'shadi va ochlik hissini bartaraf bir kun, o'z ichiga oladi. Bu kechki ovqat kamida 2-3 soat yotishdan oldin, bir vaqtning o'zida taom boshlash uchun tavsiya etiladi.

ozuqaviy saqlash

Bir kishi kasal bo'lsa, odatdagidek, oziq-ovqat, uning ahvolini og'irlashtiradi mumkin. Shuning uchun, shifokorlar rivojlangan bo'lishi , sog'liqni saqlash, oziq-ovqat bemorning tez shifo hissa. nuqta bo'lishi mumkin emas, uning ta'siri - bir kompleks yondashuvni talab qiladi. Shunday qilib, butun inson organizmiga dorivor ta'sir qiladi oziq-ovqat turlarini mos. Bu holda, parhez kasallikning turli bosqichlarida juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, biz eng kam darajada bir kam yog'li taomlarga tavsiya, lekin uzoq davom mumkin emas.

Sog'liqni saqlash oziq-ovqat ko'p jihatdan kasallik va bemorning ahvoliga bog'liq. Bu emas, balki oziq-ovqat bilan, kasallikka qarshi kurashish uchun energiya sarflash bemor og'ir va zararli mahsulotlar bartaraf etish zarur. Ba'zi buyrak kasalliklarida iste'mol oqsil miqdorini kamaytirish kerak, lekin uning darajasi esa talab etiladigan minimal pastroq bo'lishi mumkin emas. Ko'pincha to'g'ri oziq-ovqat kasallik rivojlantirish uchun vaqt bo'lmagan bo'lsa bir shifo o'z-o'zidan bo'ladi.

alohida oziq-ovqat

oziq-ovqat asosiy turlari, u tomonidan ishlab chiqilgan qiziqarli tizimini eslatib joizki Herbert Shelton. Bu alohida-quvvat manbai deb ataladi, va turli oziq-ovqat uchun turli fermentlarni talab Aslida asoslangan. Shelton deydi eng oddiy oziq-ovqat, deb - yaxshi sog'liqni saqlash, va insonlar uchun xavfli mahsulotlar ayrim birlashtirish. oqsillar va uglevodlar Ayniqsa zararli aralashmasi, ularning ehtiyojlarini to'liq turli masofa fermentlar, chunki.

ishqoriy - oqsil ovqatlar assimilyatsiya uchun esa uglevodlar kislotali muhit talab qiladi. oziq-ovqat ko'plab zamonaviy turlari bu haqiqatni ko'rib yo'q, va kislota va ishqor o'zaro neytrallanadi, chunki. o'rniga unda hazm qilish oshqozon suzuvchi oziq-ovqat uzoq soat natijasida. Alohida oziq-ovqat , faqat alohida idishga sifatida va har doim och qoringa meva yeyish uchun tavsiya. Ular boshqa oziq-ovqat singishi xalaqit sifatida Sut mahsulotlari, shuningdek, alohida-alohida foydalanish kerak. Alohida oziq-ovqat ilgari bilan jang qilish uchun bordik moddiy manfaatlar, shuningdek, energiya olib kelmaydigan mahsulotlar, siz ixtiyorida to'liq endi.

a oqilona yondashuv

Sxemasi, tez-tez shu tamoyillari foydalanib, oziq-ovqat, turli turdagi jalb. Shart emas, siz nima kerak tushunish uchun olimlar va shifokorlar asarlarini o'rganish. Bu boshqa odamlarning fikrlari nisbatan tana tinglash uchun yaxshidir. ovqatdan so'ng, energiya bilan bo'lishi kerak, va ojizligini va uyqu ahvoli his, divanda jasadini yolg'on emas. Oziq-ovqat qabul qilish - tartibi tirik bizni saqlaydi, bir Qiziqish, hobbi siz uning barcha ehtiyot vaqt ajratish mumkin emas.

Ta'minlash kabi restoranlar, kafelar va bufet kabi korxonalar, har qanday go'zal va mazali yaratish, balki foydali juda shubhali sog'liqni saqlash hisoblanadi. Eng yaxshi oziq-ovqat - uy yangi va sifatli mahsulotlar bilan pishirilgan. Buning o'rniga nodon emoqqa bir vakolatli va muvozanatli oziqlanish qilish uchun harakat vkusnyashek. Bu qalin qadam natijalari barcha umidlarini oshib boradi!