Ishga tushirish soat 7 soat umrini uzaytiradi?

Yugurish yangi ko'rib chiqish va jismoniy mashqlar va erta o'lim oldingi tadqiqotlar tahlil ko'ra, ortib umr uchun eng samarali mashqlar bo'lishi mumkin.

Agar tekkizish mumkin Qanday

Yangi tadqiqot qatnashuvchilar ular asta-sekin yoki og'riqqa tutun, sharob ishlatish, yoki og'ir bo'lsa ham, yana uch yil yashab keladi, deb topildi. jismoniy mashqlar boshqa hech shakli, deyishadi olimlar, umr bo'yicha teng ta'sir yo'q edi.

natijalar olimlarning bir guruh Dallas shahrida Cooper instituti tomonidan o'tkazilgan tibbiy va fitnes test ma'lumotlarni o'rganib bo'lgan uch yil oldin o'tkazilgan o'rganish asosida olingan. Ularning tahlil qilish, barcha besh daqiqalik kundalik yugurish umr ko'payishi bilan bog'liq ekanligini ko'rsatdi.

Savollar va shubha

natijalar e'lon qilindi so'ng, o'z hamkasblari va jamoatchilik savollar bilan bombardimon olimlar, Duck-Chul Li, o'rganishni hammuallifligidagi Ayova shtati universiteti kinesiology bir professor dedi. Ba'zi odamlar bunday yurish kabi mashqlar boshqa turlari, o'lim xavfini kamaytirish uchun, manfaatli bo'lsin tug'ilgandir.

intensiv ishlaydigan kishilar, ular shunday poyga kilometr va soat har qanday muayyan miqdordagi zararli bo'lishi mumkin yoki yo'qligini haqida savol so'rash va hatto erta o'lim hissa, juda ko'p qilgan o'yladim.

Ba'zi odamlar yugurish aslida umr oshirish uchun yordam berishi mumkin, deb haqiqatni so'roq. Ular bir yil da o'lim xavfini kamaytirish uchun, hiringlashib shunday emasmi, u yugurish yo'lakchasida sarflash kerak bo'ladi? shaxs tomonidan qabul foyda keyin nima?

erta o'lim xavfini kamaytirish

Shunday qilib, o'tgan oy nashr qilingan yangi ishda, vaqt, Li va uning hamkasblari bu va tegishli masalalarni hal qilish uchun yo'lga chiqdi. Ular Cooper instituti ma'lumotlarni qayta tahlil qilish uchun, shuningdek, jismoniy faoliyat va o'lim o'rtasidagi munosabatlar o'rganib, boshqa yirik so'nggi tadqiqotlar bir qator natijalarini ko'rib qaror qildi.

Umuman olganda, bu yangi sharh oldingi tadqiqotlar natijalarini sarhisob qilmoqda. Birikimli ma'lumotlar erta o'lim deyarli 40% kamayadi xavf tomonidan (qat'iy nazar, uzunligi yoki sur'atlar bo'yicha), deb poygasi ko'rsatdi. tadqiqotchilar chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va bunday gipertoniya yoki semizlik kabi sog'liqni saqlash muammolari tarixi sifatida hisob qo'shimcha omillar oldi, hatto, bu afzalligi to'g'ri edi.

Bu raqamlar foydalanish, olimlar, keyin ishga qilinmagan o'rganish, ishtirok etgan har bir kishi, buni boshladi bo'lsa, o'lganlar soni Umumiy 16 foizga kamaytiriladi deb belgilangan va halokatli yurak hujumlar soni 25 foizga tushib ketgan. (Bir ogohlantirish: bu izlanishlarning ishtirokchilari asosan oq o'rta sinf kishi edi.)

yuguruvchilar uchun sof foyda

Balki eng qiziqarli bir soat ishlaydigan qaytib oladi ortiq, xalq hayotini uchun statistik ko'proq vaqt bo'lgan ko'ra, tadqiqotchilar hisob-kitoblar bor. Cooper instituti ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha odam ikki soat, bir hafta ishlaydi. Hisob-kitoblar hayot 40 yil uchun, odatda, yuguruvchi ishlatish uchun kamida olti oy sarflash, lekin 3 yil va 2 oy umr ko'payishi tayanishi mumkin ekanligini ko'rsatadi. Shunday qilib, "sof foyda", taxminan 2 yil va 8 oy. aniq jihatidan, statistik uchqur bir soat etti soat muddatini uzaytiradi, tadqiqotchilar hisobot.

cheklovlar

Albatta, bu plagin-smaylik "cheksiz emas," Li ogohlantirdi. Ishlayotgan odamlar o'lmas qilmaydi. umr ichida afzalligi haqida uch qo'shimcha yil cheklangan, deydi u.

yaxshi xabar uzoq Run ko'rib ma'lumotlar Olimlarning fikricha, counter-foydali bo'lib emas. bir odam bir hafta to'rt soat qolgach umuman umr o'sish Li ko'ra, barqarorlashdi (lekin kamaygan emas) qildi.

yugurish foydalari

Shu bilan birga, shuningdek, bir umr foydalanish tomonidan ma'lum mashqlar boshqa turlari, tadqiqotchilar topildi, uchqur kabi samarali emas. yugurish faqat 12 foizga erta o'lim xavfini kamaytirish moyil bo'lib, ular bir xil kuchlanish talab bo'lsa ham, yurish velosiped va jismoniy mashqlar boshqa shakllar. Run erta o'lim qarshi shunday noyob kuchli vositasi noaniq qolmoqda edi Nima uchun, Li dedi. Lekin sir ehtimol u, ayniqsa, bel sohasida, yuqori qon bosimi va ortiqcha yog ', jumladan, erta o'lim uchun umumiy xavf omillar ko'p bilan jang, deb aslida yotadi. Bundan tashqari, yugurish qizg'in aerobik mashqlar anglatadi, va ular inson sog'lig'iga eng mashhur qahramonlardan biri hisoblanadi.

Albatta, bu yangi so'rov natijalari ya'ni, ular qatnashuvchilar uzoq yashaydi, deb da'vo, lekin u bevosita ishlayotgan umr bir ortishiga hissa qo'shadi, degani emas, assotsiativ bo'ladi. Qatnashuvchilar ham sog'lom turmush tarzini olib moyil, va u o'lim xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynashi mumkin, deb.

Lekin hatto hisobga ehtimoli olib, siz yugurish bizning hayotimiz uchun qo'shimcha yillik qo'shishingiz mumkin, deb ko'rsatib ma'lumotlar, bizning ko'zlarimizni yopish mumkin emas.