Kegel mashqlar - xotin-qizlar salomatligi uchun

Zamonaviy shahar egalari - erkak yoki ayol bo'lsin, ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik yo'q edi. siydik o'g'irlab ketish va oxirgi buzilishi va hayot jinsiy sohasidagi muammolarni dan - va eng ajoyib misol Abortdan keyin taglik muskullar to'g'ri rivojlanish etishmasligi, vaqt davomida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyat.

Bu sizga nima bo'ldi bo'lsa - u tegishli professional yordam vaqti keldi. Eng tez-tez bunday hollarda, malakali shifokorlar samarali yordam inkontinansın muammoga qarshi kurashish mumkin, Kegel mashqlar, deb atalgan bir sinf, boshlang'ich tavsiya qilamiz. nomi kelib chiqadi qaysi nomi doktor Kegel tomonidan ishlab chiqilgan uslub, bir necha jabhada ishlari - Kegel homiladorlik paytida mashq erkaklarda siydik o'g'irlab ketish va ayollarda bir xil muammo da.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, men ikkinchi yo'nalishi bo'yicha to'xtalib o'tmoqchiman, eng muhim sabablaridan biri ayollarda siydik tuta olmaslik Abortdan keyin taglik muskullar zaifligi hisoblanadi. Shu zaiflik har qanday yorqin sezgilar jinsiy aloqa paytida azob yo'q, deb ayol vakillari ko'pincha aybdor emas. shifokorlar xulosa Lekin, barcha Kegel mashqlar o'z ichiga oladi kompleksi, ba'zi oddiy geologik amalga tuzatadi. Agar shifokor tomonidan maxsus ta'lim va nazorat holda hech kimga mavjud, ularni Doing - muayyan texnologiyalar mos keladigan bir orzu va ilm bor bo'lsa.

tuta olmaslik bilan muomala oddiy va eng asosiy uslub, perineal mushak ta'lim ular his ayol va nazorat yordam berish. Bu va boshqa Kegel mashqlar bajarish, u hech narsa mashg'ul va g'amxo'rlik emas, toza uy muhiti, ham zarur. birinchi qadam oyoqlarini harakat holda mushak tejamkorlik bilan siydik oqimini to'xtatish uchun harakat qilishdir. Yana bir mashqlar - "Lift", va uning ijrosi ma'lum darajada, dam olish uchun kerak bo'ladi, ulangan xayol: mahkam Oralik muskullar arxivlovchi xayoliy Liftda kamaytirish esa siz ko'tarilishni deb tasavvur, sen, kerak - maksimal dam olish. Amalda, yuqorida aytilgan usul yetarlicha universal va to'liq Kegel umumiy massasi siydik tuta olmaslik uchun mashq nima fikr beradi. mushaklar, siqishni sekin, barcha eng yaxshi - - keyin to'satdan mushak dard ortidan bir badiiy hisobida, va chiqarib Bu barcha texnik uch bosqichda sodir bo'lishi kerak faqat ta'kidlash lozim.

Doktor Kegel tomonidan ishlab chiqilgan faoliyati bajarishda alohida e'tibor, homilador ayollar uchun berilishi kerak. Homilador onalar o'z sog'lig'i haqida, balki uning chaqaloq, uning normal rivojlanishi va tug'ilish holati haqida emas, balki faqat g'amxo'rlik kerak. Shuning uchun, ular juda ko'p zarur bandlik unda Abortdan keyin taglik muskullar mustahkamlash va, tufayli, juda ko'maklashish va tug'ish jarayonini tezlashtirish mumkin edi. Bundan tashqari, Kegel mashqlar faqat ularning salomatligini yaxshilash va ba'zan bola tug'ilgandan keyin, sodir tuta olmaslik bilan engish uchun kerakli ayollar tuqqan, shuningdek, yosh uchun foydalidir.

Davomida homiladorlik shoshqaloq o'laroq va overstrained emas holda, stress holda har qanday mashqlar bajarish kerak. Doktor Kegel texnikasi o'tirgan yoki pastki genital venalari siqilishi olib kelishi uchun emas, balki, shuning uchun, turgan texnik amalga oshirilishini o'z ichiga oladi. Yosh onalar o'tkir daralma va sekin mushak yengillik qilishi mumkin - asosiy Kegel mashqlar - har qanday holatda.

Tutamama va sezgilar yo'qligini yaqinlik davomida tug'ilgandan so'ng qin mushaklar tug'ilgan va qisqarishini osonlashtirish uchun Oralik mushaklarini mustahkamlaydi - Bu metod noxush muammolar bilan engish uchun yordam beradi. ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik qilganlar uchun - Doktor Kegel amalga oshiradi.