Kompot. Foyda va zarar beradi. Diet karam

Qal'aning ko'pincha oddiy kun va bayramlar jadvaldagi paydo, juda mashhur hosil o'simliklar hisoblanadi. eng mashhur karam. Bu uy bekalari tomonidan taqdir uzoq vaqt davomida ma'lum qilindi foyda chiniqtirish. Shuningdek, dimlangan sabzavotlar juda to'g'ri parhez kuzatish va ba'zi qattiq parhez amal son yog 'bilan sog'lom turmush tarzi gamburger va sendvich afzal odamlar tomonidan taqdir etiladi.

Foydali xususiyatlari

Bugungi kunda, dieter orasida bunday karam kabi bir mahsulot yo'nalishda qarsaklar bir bo'ron bo'ladi. Bu mahsulot foydalanish, ular mutaxassislari, oziqlanish, ajoyib aytish, deb. Karam nafrat kilogramm bilan vidolashishni istaganlar uchun mukammal hisoblanadi.

Biz kaloriyalar haqida gapirish bo'lsa, karam past kaloriyali oziq-ovqat ro'yxatida etakchi joylardan biri hisoblanadi. 27 kaloriya uchun yuz gramm. hisobga karam to'qson foizi H2O iborat, u avtomatik ravishda bir xun xalqining sevimli mahsulot bo'ladi.

Biridan kaloriya, bir kichik miqdorda dan karam, bu maqolada bugun muhokama foyda va zarar davriy jadval xodimlari ro'yxatini o'z ichiga oladi. Bu asal va rux, kalsiy, magniy, kaliy va flor, vitamin B kompleksi, A, E va C o'z ichiga oladi

organizmiga ta'siri

issiqlik ishlov qachon sabzavot, ularning ijobiy fazilatlarni yo'qotish yo'q. Diet tuzlangan va deb hisoblanadi qovurilgan. Bu mahsulot foydalanish, tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirish ateroskleroz xavfini kamaytirish, Debug yilda oshqozon va ichak normal ishlashini aks mumkin.

Bundan tashqari, karam kabi toksinlar, bizning organizmimizga qo'shimcha go'ng dan kuzatishimiz imkonini beradi. Bu jigar kasalligiga qarshi kurashda yordam beradi. Bu, masalan, qandli diabet, hemoroid va buyrak tosh kabi kasalliklarning qarshi kurashda yordam beradi.

kaloriya qiymati

Endi sevgi karam kabi mahsulotlar uchun ozish haqida gaplashaylik. uning foydalanish uzoq tasdiqlangan va sinovdan o'tkazdi. Karam allaqachon xun kishilar uchun qulay va yoqimli bo'lgan mustaqil taom sifatida harakat qilishi mumkin. Siz pishirish kechki ovqat ustida bosh qotirar shart emas. , Kompot karam qiling yangi pomidor, bulg'or qalampiri, bodring, qovoq bir necha qo'shing. Natijada, siz ikkala qoniqarli va past kaloriyali bo'ladi to'liq sabzavot ovqat, olish. taxminiy kaloriyali kechki ovqat, bu yuz kaloriya hisoblanadi. karam tovuq ko'krak, 68 kcal oziqlanish uchun kaloriya miqdori bilan birga bo'ladi. qo'ziqorinlarni qo'shish, va siz 132 kaloriya bor. Agar cho'chqa yog 'bilan bir sabzavot pishirishni qaror bo'lsa, tayyor piyola 100 gramm 400 kkal "tortinglar" bo'ladi.

Foydasi Qovurilgan karam ovqat mahsulotlari ko'plab boshqa past kaloriyali ovqatlar orasida, shohsupaning ustida turibdi, shuning uchun yuqori.

Agar bir xun o'tirib bo'lmasa, karam, go'sht ovqatlarni uchun ajoyib tomoni ovqat hisoblanadi. Hatto oddiy kolbasa yoki qaynab dimlangan sabzavotlar bilan kompaniyasi "qarash" buyuk bo'ladi.

Harm karam

Har qanday taom, har qanday oziq-ovqat mahsuloti "qayta" prefiks sevmas. Agar mahsulot noto'g'ri (ortiqcha) foydalanish bo'lsa, muqarrar badanida salbiy yoki salbiy ta'siri bor. Bu, shuningdek, Hammayoqni bodring ham shundaydir.

Erkaklar ham tez-tez va Qal'aning va karam kabi bir mahsulotni foydalanish katta miqdorda bo'lsa, Ürogenital tizimining ishga, seminal suyuqlik tiyilish ozod bilan muammolar holatlar bor.

Siz tez-tez qalqonsimon kasalligi, me'da yara kasalligi, diareya va meteorizm azob chekuvchi insonlar uchun bu taom eb kerak emas.

oshqozon oshdi kislotaligi, ammo, oq sabzavotchilik foydalanishni tark uchun yaxshi sabab emas. uning foydalanish dozaj miqdori mumkin va hatto zarur.