Men sut saqlab qolish uchun bir emizuvchi eb mumkin, nima

Bu kitoblar, broshyuralar, qo'llanmalar va boshqa bosma materiallar ulkan sonini yozilgan ona suti, ahamiyatini oshirib yuborish mumkin emas. chaqaloq uchun ko'krak suti foydalari har bir ayol uchun, ehtimol, ma'lum. Xotin-qizlar ko'krak suti - bu uning hayoti birinchi olti oy ichida chaqaloq uchun eng munosib oziq-ovqat hisoblanadi. Bu normal bola o'sishi, miya rivojlanishi va vahiyda, immunitet shakllantirish uchun zarur bo'lgan eng qimmatbaho moddalar, barcha o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bu moddalarning hammasi, hazm qilish oson va to'liq bolaning tana tomonidan so'riladi o'ng miqdori va o'ng mutanosib ravishda mavjud.

Ushbu maqolada, ning, siz sut saqlab qolish uchun bir emizikli ayol eb nima haqida gapirish belgisi uchun ko'krak suti tashkil deb, shakllantirish qilaylik. faqat to'liq va turli oziq onasini ta'minlash mumkin, chunki bola sut kundalik hajmini zarur.

Birinchidan, emizuvchi onalar xun uchun oziq-ovqat maxsus tibbiy ko'rsatmalar tashqari oziq-ovqat olimining har qanday cheklash istisno. har qanday ayol tuqqanidan keyin tez ozish uchun so'radim mumkin va qanday qilib, u xun cheklash kerak emas. Aksincha, uning kundalik ovqatlanish taxminan uchdan bir oshdi lozim. Bu oqsil haqida 120-130 gramm, yog '100-110 gramm, uglevodlar 500-600 gramm o'z ichiga olishi va issiqlik 3200-3500 kcal oziqlanish ustida bo'lishi kerak. besh yoki olti marta bir kun yeb va suyuqlik 2,5 litr bilan ichish kerak. Bu sut, bu miqdori ko'payadi olmaydi, chunki Lekin, siz istagan ko'proq ichish emas.

Agar uning xun bir emizuvchi bo'lishi mumkin, shunday qilib, muvozanat edi? Birinchidan, u ko'krak, shu jumladan, oqsil boy oziq-ovqat etarli miqdorda, iste'mol kerak. emizuvchi ayollar uchun kuniga achigan sut mahsulotlari haqida 500 ml sut 200 ml ichish uchun etarli bo'ladi. Bu kam yog'li mol go'shti, tovuq, cho'chqa go'shti, quyon, Turkiya yoki qaynatilgan yoki qovurilgan afzal berishi lozim bo'ladi. baliq eng qimmatbaho turlari - bir sazan, perch va Cod. Shuningdek, afzal kundalik pishloq Makarnalık taxminan 40 gramm va tvorogli o'rtacha yog'lilik qariyb 100 gramm taom.

Ikkinchidan, ayollar ratsionida semiz hayvon va o'simlik kelib chiqishi, ham bo'lishi kerak. sariyog ', 50 gramm va o'simlik yog'i, 30 gramm yetarli bo'ladi. qimmatli to'yinmagan yog 'kislotalari boy zaytun moyi, Bundan tashqari, yaxshi foydalanish. Shuningdek kundalik ratsionida qalin krem shaklida sut yog 'osh qoshiq bir necha o'z ichiga olishi mumkin.

Uchinchidan, butun don dan xamir-kek va bug'doy unidan non mahsulotlari foydasiga oq non va don tark qilish lozim. ichimliklar kelsak, siz afzal berishi kerak qovurilgan meva, non-karbonatli mineral suv. hissa holda choy ichish kerak. ehtiyotkor bo'ling - meva sharbatlari.

mineral tuzlar asosiy miqdori va mikroelementlar va vitaminlar emizuvchi sabzavot va mevalar bilan birga bo'ladi. baqlajon, qovoq, qovoq, karam, bodring, yashil no'xat, sholg'om, salat, pomidor: iloji bo'lsa, u yangi sabzavot ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi.

u vegetarian bo'lsa nima, bir emizuvchi eb mumkin? U o'z kundalik ratsionida o'z ichiga olgan ovqat miqdorini oshirish kerak vitamin B 12, rux va kaltsiy. Bu ona suti bilan o'sib borayotgan chaqaloqni qabul eng muhim elementlardan biri hisoblanadi, chunki. Va, ehtimol, vegetarian ayollar qo'shimcha protein-mineral komplekslar vitiminnye olish kerak.

Agar, bir emizikli ona bo'lishi mumkin emas, nima ro'yxatini qilish bo'lishi mumkin emas, deb haqiqatni eslatib. Bular: go'sht, konserva va tuzlangan ovqatlar ham yog ', sho'r, achchiq ovqat, tayyorlangan oziq-ovqat, qahva, asal, shokolad, dengiz mahsulotlari, tsitrus, qulupnay. Bu do'lana, beda, ginseng bir kaynatma ichish mumkin emas. romashka, Yalpiz, boqich bir damlama, hop konusning sut kamaytirish.

Endi siz bir emizikli ona bo'lishi mumkin, deb bilaman, deb, har bir ayol normal sut saqlab qolish uchun, shuning uchun mustaqil xun rejalashtirish mumkin bo'ladi.