15 Maslahatlar: yomon ovqatlanish odatlari vidolashishni qanday

ovqat iroda yo'qligi bilan har doim muammo bo'lmaydi. Ba'zan faqat sekin barcha sa'y-harakatlarini rahna bir odat bor. Ularning Chunki, siz oziq-ovqat etarli sog'lom, nega tushirmoq kilogramm shunday qattiq olish emas. Eng yaxshi maslahat - yangi odatlarni ishlab chiqish boshlanadi. Ular hayotingizni o'zgartiradi va vazn Reset bir marta, siz to'g'ri ovqatlanish amal qiladi kafolat beradi. ularning turmush tarzini nazorat qilish uchun, bu samarali imkoniyatlari.

oshxonada sizning buyurtma

Shakl nafaqat oziq-ovqat, balki oshxonada tartibiga ta'sir qilishi mumkin ekan. Umumiy bo'lim va yer taom olib kelishi mumkin! Tadqiqotga ko'ra, kir oshxonada kishi qirq foiz ko'proq ovqat. Agar uy to'la tartibini bo'lsa, u oson muvozanatli xun tayoq va shirin pechene va olma bir E'lonni emas, balki topish. narsalar va aniqligi ratsionida intizomini ta'minlash, shunday kvartira tozalikni harakat mumkin.

zararli mahsulotlarni yashirish

erishish oson Mahsulotlar, ovqat ko'proq bo'ladi, deb ham bor. shirinliklar bir qorong'i idish bor, va yana foydali imkoniyatlari bo'lsa - yodda da, siz har qanday qo'shimcha kuch holda yanada sog'lom qarorlar qiladi. Tadqiqotlar mahsulotlar to'g'ri joylashuvi bir necha kilogramm olishi ta'minlash mumkin, deb ko'rsatdi! qo'lidan junk oziq-ovqat saqlamang. Atıştırmalıklar muhim, lekin u stol har doim cookie fayllari bo'lishi kerak, degani emas. Agar maqsadga erishish oldini mumkin Oziq-ovqat, bir qator bo'lmasligi kerak.

meva va sabzavot ustuvor qiling

mahsulotlari saqlash o'zgartirishingiz mumkin. Agar yetmish foiz ovqat kerakli foydali variantni afzal bo'ladi ehtimoli - stol ustiga meva, bir piyola qo'ying. Buning o'rniga shakar holda idishda quritilgan meva yoki patlatılmak qorishmasini cookie tutish. Humus bilan birgalikda no'xat, sabzi, qalampir va tamaddi qilib, ularni yuvish.

Televizorni o'chirib qo'ying

tadqiqotchilar quloqlarini hatto "ovqat" deb topildi. Agar eshitsang kimdir bu sizning ovqat odatlardan ta'sir eydi. zinadan tushayotgan chiplari tovush, ular samimiy bo'lishi ko'rinadi, nima ta'sir qiladi. Agar televidenie yoki musiqa bilan chalg'itdi bo'lsangiz, siz ko'proq ovqat qiladi oziq-ovqat sadolari kamroq e'tibor. Agar oziq-ovqat xuruji eshitgach, tezda bu eb tushunib. Bu borayotgan bir kalori Signallarni qabul qilish sabab - sizlar eshitmagan bo'lsangiz, faqat siz nima ovqat unutish mumkin.

plitalari o'lchamini o'zgartirish

Visual fikr ham ishtahani ta'sir qiladi. Agar katta bir tovoq foydalanganda, oziq-ovqat, deb eb olib kelishi mumkin kamroq ko'rinadi. Aksincha, oziq-ovqat, kichik plitalar yana bir poda qismini qiladi va siz ular aslida ko'proq kaloriya eb, deb o'ylayman. Tadqiqotga ko'ra, katta idishlari xalqi o'n olti foiz ko'p oziq-ovqat eb. Agar tezroq ozishga mumkin, shuning uchun, mashina va uskunalar, kichik foydalaning.

kichik ko'zoynak o'tish

Agar katta stakan foydalanish bo'lsangiz, zarur bo'ladi ko'proq ichish. Natijada, siz ko'proq kaloriya olish. Tadqiqotlar, odamlar avtomatik ravishda yana qisqa, keng stakanlarga lekin shu hajmi bilan baland bo'yli va tor ortiq quyib ekanligini ko'rsatdi. o'n foizga suyuqliklar kalori Signallarni qabul qilish kamaytirish uchun tor ko'zoynak tanlang.

bir E'lonni uchun sumkalar foydalaning

odatda eb oziq-ovqat qismi miqdorini nazorat qilishga harakat qiling. Agar hushsiz o'ng to'plami tashqariga ovqat bo'lsangiz, ortiqcha mumkin. Oldinda rejasi aniq qismini berishga stolda o'tirib. Bu ilmiy ishlaydi, deb isbotlangan. katta paketini ovqat odamlar, kichik qoplarga bir necha qismga oziq-ovqat ajratish qilganlar ko'proq eb.

yomon hisob Otpishites

Telefoningiz hayotingizda asosiy qismi hisoblanadi, u ham siz eb yo'l ta'sir qilishi mumkin. Bu nosog'lom oziq-ovqat tasvirlangan, ijtimoiy tarmoqlarda rasmlarni ko'rish oshdi ishtahani olib kelishi mumkin ekan. jismonan och emas bo'lsa ham, ruhan siz ovqat istagan haqida o'ylashga boshlaydi. Bu sog'lom turmush tarzini targ'ib hisob uchun ro'yxatdan yaxshiroqdir. Foydali mahsulotlari bilan tomosha rag'batlantirish va ilhom darajasini oshiradi.

bir taom rejasi qiling

Varete yaxshi narsa, lekin u qiyin odatlantirish uchun qiladi. Agar ovqat qanday oldindan rejalashtirish uchun harakat qilib ko'ring. ovqat rejalashtirish - oziq-ovqat Signallarni qabul qilish, nazorat qilish uchun eng yaxshi yo'lidir. ning odat oldindan sotib olish va sizlarga hech qanday zarar qilmaydi, sog'lom oziq-ovqat pishiradi. izlanishlarga ko'ra, odamlar oltmish foizi har hafta shu taom - ular oldindan hech narsa qilavermaydi, chunki. Shu sababli, u yaxshi yechim faqat yarim eb ko'rinadi. o'zingizni iroda harakat nazorat qilish kerak emas, shuning uchun oldindan oziq-ovqat tayyorlash uchun harakat qilib ko'ring. eng ozuqa olish uchun rang-barang sabzavot mo'l englar.

marosimlar stol odatlarga o'ylab ko'ring

Bad parhez odatlari kuchli odamlarni ta'sir. Biroq, ba'zan bu tanlov mavjud emas ko'rinadi. Agar tez-tez ishlash Ish safarlariga borish Misol uchun, agar, u odatdagi parhez amal qilish qiyin. Agar ongli ravishda iste'mol qilish imkonini beradi marosimlar haqida o'ylashga harakat qiling. Bu oziq-ovqat mazasini qiladi va ortiqcha emas yordam beradi. muayyan tarzda shokoladni yeydigan kimsalar ham jarayon haqida o'ylamayman qilganlar ko'proq qiziqarli olish.

turtki topish

Ko'pincha odamlar nafaqat o'z salomatligini yaxshilash maqsadida, bir xun boshlash. Qisqa muddatli motivatsiya siz izchil yangi og'irligi rioya yordam emas. Misol uchun, siz kuchli bo'lishi mumkin, yoki siz uzoq yashashni rejalashtirish qilish - bir to'g'ri niyatga toping.

uy oziq-ovqat zahirasini saqlab qolish

Uyingizda oziq-ovqat foydali bo'ladi bo'lsin. Agar yo'q bo'lsa, Siz, arzimas taom mumkin emas. aksiyadorlik ancha oson bir xun faqat foydali bo'lsa!

bir sevimli mashg'ulotlariga topish

yangi sevimli mashg'ulotlariga topish, zerikish haqida unutish uchun harakat qilib ko'ring. do'stlari bilan gaplashib, bir yurish uchun borib, chuqur nafas. Siz baxtli nima bo'ladi bo'lsin - bu ovqatdan chalg'itishi mumkin.

uyda pishirib

Fast tamaddi qilishga restoranlar sizga ko'proq eb hamma narsani qilyapsan. Bu uyda pishirib yaxshidir - keyin tarkibi va pishirish metodlarni nazorat, shuningdek mustaqil qismining hajmini belgilaydi.

uyqu

Uyqu ovqatlanishingizga ham muhim ahamiyatga ega! nosog'lom oziq-ovqat uchun iltijo charchoq doimiy his-tuyg'u bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Faqat dam olish - Agar sog'lom turmush tarzi uchun ko'proq energiya kerak bo'ladi!