Yod tanqisligi. Yod boy oziq-ovqatlar

Yod tanqisligi bugungi kunda dunyo aholisining 2/3 kechirmoqda. narsa iz suvda elementlar va tuproq yetarli soni qirg'oq hududlarida bundan mustasnodir maqtana mumkin, deb hisoblanadi. boshdan er maydoni 70-80% tashkil etadi joylarda, qolgan, yod etishmasligi. Mamlakatimiz yod tanqisligi hududida keskin bildirdi. Bu suv va odatiy taom, biz bu asar element Nome kun olish yo'q, degan ma'noni anglatadi. Ayni paytda, kattalar kundalik yod 150mkg kerak. Va laktatsiya va homiladorlik, sezilarli darajada yod ortadi muhtoj paytida va 200mkg etadi.

Bu asar element ahamiyati, baholab bo'lmaydi. Bu tanadagi yod etishmasligi shaxsning modda almashinuvini tartibga qalqonsimon gormonlar, ya'ni, tiroksin va triiodothyronine, darajasini kamaytirishga sabab bo'ladi. tanadagi yetarli yod bor yoki yo'qligini, siz bir kichik sinov bilan egalik mumkin aniqlash. , Teri necha chiziqlar bir o'yin tayoqcha chizish yoki yod namlangan. Ulardan bir soat mobaynida bo'ladi keyin bo'lsa, keyin siz bu asar element ochiq yashayapmiz. Albatta, bu sinov bir qo'pol smeta, yod tanqisligi yanada to'g'ri kiritish laboratoriya tahlillari bilan erishish mumkin bo'ladi.

Nima yod qachon yo'qligini bo'ladi? Yod boy oziq-ovqat xun, bir kam miqdorda topilgan bo'lsa, shaxs, ko'rish, xotira va eshitish, uyqu, charchoq, letarji va bosh og'rig'i yo'qotish umumiy holsizlik his. hayz kasalliklar turli - erkaklarda, ayollarda jinsiy istagi bir kamayishi bor. Yod boy oziq-ovqatlar, har kuni ovqatlanish mavjud bo'lmasa, bu asar element past tuproq tarkibi va suvi bo'lgan mintaqalarda xos bo'lgan mahalliy bo'qoq, rivojlanish ehtimoli bor. Bolalar u aqliy jihatdan zaif va o'sishini tahdid sifatida.

Ayniqsa, sezilarli yod oshdi, jismoniy faoliyat bilan etishmasligi, shuningdek onalarga, homilador ayollar va chaqaloqlarga emizgan tanasida. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, bo'lg'usi onalar 80%, a katta yoki kam darajada, bu asar element etishmasligi azob.

Yod tanqisligi bartaraf qilish uchun qanday

Bugungi kunda, tanadagi yod etishmasligi uchun bo'yanish yordam berish uchun juda ko'p dori va ozuqaviy qo'shimchalar mavjud. Biroq, oziq-ovqat yod ko'p afzalliklarga ega. oziq-ovqat kelgan iz element yaxshi qo'yib, asta-sekin tanadan chiqariladi, so'riladi. Yod boy oziq-ovqatlar, ajoyib biostimulyatorlarni, immun tizimiga ijobiy ta'sir, qon quyqalar oldini bo'lishi qonning quyulib qolishini tartibga solish ma'lum. Diet qo'shimcha yod olgan mahsulotlar olish kimyoviy faqat minimal bo'lishi kerak bo'lsa, homilador ayollar va emizuvchi onalar uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega.

Ba'zi mahsulotlar yod ko'p In? yod mazmuni rahbarlari 100 g 700mkg mikroelementlar, o'z ichiga oladi, unda Laminarya bo'lgan cod jigar yog ' (800mkg 100g mahsulot) va baliq yog'i (mahsulot 100 g yilda 700mkg). Bu dengiz va daryo, xususan, capelin, devor ichida, Cod, Haddock Pollack kabi ba'zi baliq tomonidan ta'qib qilinadi. baliq 100 g bu asar elementning 460mkg oladi. Shunday qilib, yod kundalik me'yorini olish, bir kishi faqat 180gr Cod eb kerak. Yod yuqori kontent, shuningdek, istiridye, midiya, kalmar, qisqichbaqalar va Qisqichbaqa bilan ajralib turadigan - 100mcg mahsulotlari 100 g ham.

Biroq, yod boy oziq-ovqatlar - baliq va dengiz emas, balki faqat. Ushbu ro'yxat shirin qalampir va bunday ananas Guava va xurmo kabi ekzotik meva bilan to'ldirish mumkin. iz element bir kichik, ammo muhim miqdorda mol go'shti, cho'chqa go'shti, kupah, sut, tuxum topilgan. pomidor, kartoshka, turp, sabzi, lavlagi, ismaloq, qushqo'nmas, marul, sarimsoq, piyoz va patlıcan - Bu yod va ba'zi sabzavotlar o'z ichiga oladi. Biroq, bu sabzavot yod boy tuproq ustida o'sgan edi maqsadga muvofiqdir. Va uzum, banan, poliz ekinlari, ananas, sitrus mevalar yod, shuningdek qo'ziqorinlar ko'p. Biroq, kuniga iz element uchun standartlari qo'ziqorin 1,5 kg iste'mol qilish kerak bo'ladi.

yod yetishmasligi profilaktikasi uchun ham kundalik ratsioniga berilishi mumkin yodlangan tuz, bir kun va tuz etarli faqat 5G. Biroq, yod osonlik bug'lanib istagi. Store yodlangan tuz folga yoki shaffof polietilen paketga va ko'pi 3 oy ichida bo'lishi kerak. Kiritilgan tuz ozod va namuna yodlangan neft va yodlangan mineral suv, yod bilan boyitilgan boshqa oziq-ovqat. Endi sotuvga hatto ba'zi yod boy sut va go'sht mahsulotlari, non va xamir bor. Yod tanqisligi bartaraf qilish uchun mo'ljallangan bolalar va homilador ayollar uchun maxsus Aralashmalarning ham bor.