Mulohaza yuritish, uning turlari, nima

meditatsiya - Endi keng, tasalli amaliyoti ma'lum. uning aqli qanchalik joylashgan, ichida tinchlik va chuqur yengillik botiriladi butun tanani yetib davomida.

Nima meditatsiya? U Sharq mamlakatlari kelgan ruhiy amaliyot. Bu ruhiy tushkunlik, stress va g'amgin qutilish uchun o'rniga kimyoviy dorilar foydalanish mumkin. Meditatsiya, jismoniy, hissiy va ma'naviy salomatligini tiklash uchun yordam beradi. Bu yaxshi asab tarangligini, rohat tashvish, alkogolizm va narkomaniya davolashda ishlatiladigan uyqusizlik, engillashtiradi.

meditatsiya nima? Bu dori yurak-qon tomir tizimi uchun. Bu jarayon me'yorda yurak tezligi ham bosim pasaytirish uchun hissa qo'shadi.

qiyin vaziyat bo'lsa, keyin siz hayotingizda dam olish uchun kerak. Meditatsiya muammo doirasida qarash yordam beradi. Siz vaziyat sabablarini tushunish, undan chiqish yo'lini topish mumkin bo'ladi. meditatsiya nima? Bu ma'naviy rivojlanish daraja biridir. Muntazam meditatsiya, o'z-o'zini ro'yobga yordam beradi mojaro va stress psixologik barqarorlikni mustahkamlashga yordam beradi. Bu odamlar vaqt eng mavjudligining quvonchga.

mulohaza yuritish turli turlari bor. Ulardan ayrimlarini ko'rib chiqaylik:

1. Meditatsiya konsentratsiyasi. Buddistlar amaliyoti, vipassana chaqirdi. meditasyonda Barcha ko'zlar shaxs atrofidagi fazoda qaratilgan. jarayon tinch nafas olish bilan boshlanadi. Zilzila markazi, keyin tashqi tovushlarni uchun amaliyotchi undaydi. meditasyonda Man fikringizni rohat va atrofidagi tafakkur. Amalda davomida, siz shunchaki rioya qilish kerak, tahlil qilish shart emas.

2. Meditatsiya nafas. sarlavhasi dan allaqachon aniq kabi, odam o'z nafas kuzatib. zarur bo'lgan tajriba, bir qulay holatda o'tir, ko'zlarini yopish va nafas haqida o'ylash uchun qilish uchun. Nafas havo o'pka pastki qismini to'ldiradi bo'lib, burun orqali sodir bo'ladi, parda olinadi. nafas chiqarish xotirjam, stress-ochiq bo'lishi kerak.

3. Meditatsiya yurganda. amaliyotchiga paytida oyoq, qurol va hokazo sezgilar haqida, erga bilan oyoq kontaktga e'tibor qaratmoqda Uning aqli butun tanasi ustidan wanders.

4. halokatli meditatsiya. Bu amaliyot fikrlari, his-tuyg'ulari, tashqi turtki to'liq olib tashlash talab qiladi. odam tom ma'noda bo'sh kema bo'ladi.

5. Transandantal Meditasyon. Ular kuylayotgan tavsiya. Sanskritçe namoz - Bu maxsus so'zlar bo'ladi. Buning o'rniga, siz ham ijobiy Podshoh foydalanishingiz mumkin, ular chaqirdi affirmations bo'ladi. Agar tajribali usta bilan gaplashish imkoniga ega bo'lsa, u eng munosib mantrani yoki iborani tanlaydi.

Shunday qilib, mulohaza yuritish turli yo'llari bor. Ularning har biri o'z yo'li bilan qiziqarli va samarali bo'ladi. Rohat ila amaliy ikki turga bo'linadi: jamlangan va nekontsentriruyuschie.

mulohaza yuritish uch tamoyili ijro bor:

1. Bir ob'ektga qaratilgan. Bu atrofida nima bo'layotganini chalg'itishi mumkin emas, balki yordam beradi.

2. Agar siz tashqi fikrlar majburiyatini deb his, keyin mavzuda yana e'tibor qarating.

3. hokazo tashqi tasvirlar his, meditatsiya qanday o'yin-kulgi e'tiborsizlik o'qiyotganda

meditatsiya nima? ko'p hollarda - Aslida bir ketishi bo'ladi. Doimiy amaliyot bir odam o'z dunyoni tashkil ichida nima olib keladi. Bu amaliyotchi tufayli ilgari ranjitish mumkin vaziyatlarning yuzaga qaramay, baxtli va xotirjam his.

Endi odamlar eng surunkali stress boshdan vaqt. Shuning uchun, har bir inson, har kuni meditatsiya qilish maqsadga muvofiqdir.