Muvaffaqiyatli odam har kuni muntazam bir misol. Qanday vaqt boshqarish uchun?

Ba'zan 24 soat, bir kun, beshafqat, har bir narsani qo'lga olish uchun kam deb tuyulishi mumkin. kun bir qonuniy tartib muvaffaqiyatli odam ochiq-oydin birinchi o'ringa bo'ladi. Bu hali bo'sh vaqt bor, shuning uchun bir kunni rejalashtirish imkonini beradi.

Agar kundalik qilish uchun emas, balki qanday qilib bilsangiz bilish kerak?

to'rt asosiy qoidalari bor. Birinchidan, kechqurun keyingi kunni rejalashtirish. Xo'sh buni va taniqli joyda sxematik qog'oz joylashtiring. Bas, siz vaqtni tejash imkoniyatiga ega bo'ladi. Qanday uni barcha olish uchun? Bu erda bir misol muntazam bo'ladi:

• 7.00 - ko'tarish.
• 7.00-8.00 - ertalab mashqlar, gigiena, nonushta.
• 8.00-12.00 - ish.
• 12.00-13.00 - Kechki ovqat, dam olish.
• 13.00-17.00 - ish
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - Kechki ovqat.
• 20.00-22.00 - Shaxsiy vaqti, oilaviy ishlar, keyingi kun rejalashtirish.
• 22.00 - uyqu uchun jo'nash.

Ikkinchidan, rejasi faqat hollarda, bajarish qaysi sizga yoqadi. Agar siz uni yoqtirmayman nima bo'lsa, tez charchab olish va noqulay his qilish boshlanadi olaman. Uchinchidan, birinchi o'ringa. a kundaligini (yil) Kirish va ahamiyati tartibda holda yozish. Misol uchun:

1. zudlik bilan hal talab vazifalari.
2. Muhim emas, balki favqulodda narsalar.
3. boshqa kuni amalga oshirilishi mumkin vazifalari. Kundaligi balki xayolingizga kelgan turli g'oyalar, nafaqat gol belgilash uchun zarur yil. Barcha eslash mumkin emas, va bu usul bir muhim fikrni o'tkazib bo'lmaydi.

To'rtinchidan, dam olish uchun vaqt topish - bu majburiy emas. bajarilmagan vazifani tark bo'lsa, ertaga ishga qaytib, chunki u, bir kun o'chirilgan ularni hal qilishga harakat qiling.

Vaqt pul bo'ladi -

pul topish uchun qanday, har bir ish kishi biladi. birliklari - Va bu erda vaqt boshqarish uchun qanday. vaqt boshqarish - maxsus fan ham bor. U vaqt inson uchun ish emas, aksincha edi, shunday qilib, bir kundalik yozmoq uchun qanchalik bilmayman keltirganlar ta'lim. Siz bir tahlil bilan boshlash kerak kundalik muntazam foydasiz o'yin notog'ri bo'lgan va topish teshik. Bu faqat o'n yoki o'n besh daqiqa bo'lishi mumkin. Biroq, hatto ular muhim ahamiyatga ega. Faqat kun uchun vazifalarni amalga oshirish uchun etarli bo'lishi mumkin emas. qisqa muddatli va uzoq muddatli: albatta ikkinchi narsa gol oldida ta'riflashni bo'ladi. Bu aniq, ularni erishish uchun shaxsni ko'chib o'tishga istagini ifoda etiladi. Boshqa hollarda, muvaffaqiyat kelmaydi. So'ngra siz vaqtni rejalashtirish mumkin. Agar topshiriq bilan engish yordam berish uchun yetti juda samarali maslahatlar bor:

• Tamoyil 70/30. butun kun mumkin emas rejalashtirish. ularning vaqt 70% Ajrating va muammoni tasvirlab kerak. kutilmagan holatlar va Taraf uchun qolgan 30% qo'y.
• Bugun - ertaga. yozma qilish uchun vaqt ajrating kun uchun ro'yxatini kelish. Bu sizga to'g'ri kechiktirmasdan Uchrashuvni uchun vaqt ajratish va kelish imkonini beradi. "Siz yaxshi qilyapsiz, lekin dam olish emas!": Biznes oxirida, siz maqtovga jumla ro'yxatini yozish mumkin yoki "uni saqlang! Lekin nima uchun ko'p hali bor!". Ular muammolarni hal qilish uchun sizga dalda beradi.
• asosiy faoliyati ertalab soat tashkil unutmang, shuning uchun kechki ovqat oldin vaqtda hollarda eng Xronologiya harakat qiling. Bir-da, qatl vazifalarni yarim tushunadi, va bir kun hali bor bo'lsa ruhiyatida, osonroq bo'ladi. So'ngra tushlik vaqti qisqa dam olish va shaxsiy qo'ng'iroqlar bag'ishlangan mumkin. Va ovqatdan keyin emas, balki juda muhim ish uchrashuvlari yoki kichik uchrashuvlar bir necha sarflaydi.
• oxiri oling! Kerakli 10-15 daqiqa davomida har bir soat dam. Bunday usul yanada samarali beradi va tez orada charchab emas. yengillik daqiqalarda albatta dush divanda yoki chekish haqida yolg'on emas. imtiyozlar bilan bu safar foydalaning: bir yengillashtirishni papkalarni qayta tashkil, issiq qilish gul to'kib, gazeta o'qib yoki toza havoda nafas olish.
• Aniq o'z qobiliyatini baholash. erishib bo'lmaydigan maqsadlarni amalga oshirish uchun, siz bilan birga va Sog'liqni saqlash sarflash. bir vazifani o'rnatish, siz aniq qaror mumkin.
• Har doim ish kuni oxirida ish joyidagi tartibni tiklash. Bu kelajakda sizning ko'p vaqt tejash yordam beradi va tartibda fikrlarni keltiradi. Har doim bir joyda va jamoat domen muhim narsalarni tutish.
• Agar kerak emas narsalardan xalos. "Keyinchalik uchun" tark ishlatiladigan inson, birdan qulay keladi. bir narsa bir necha oy davomida foydalanish bo'lmasa shubha axlatga taqdim holda, o'zingiz atrofida qarang.

vaqt rejalashtirish, siz kundalik, daftar yoki muntazam daftar tutish mumkin. maqsad va vazifalari, fikr va g'oyalar yozib. Va kundalik muntazam tashkil qilish uchun ishonch hosil qiling. Muvaffaqiyatli odam uzoqdan ko'rinib!

Tungi boyqush yoki erta qush: u muhim

Olimlar uzoq kunning turli vaqtlarda unumdorligi, ularning darajasiga qarab, ikki toifaga odamlarni bo'lingan bo'lishi. Bu "boyqush" va "so'fito'rg'ay". Recent oson ertalab uyg'ona. erta soatlarda ular charchab quvnoq va faol, lekin kechqurun va muhim narsalarni qila olmaydi. , Boyo'g'li aksincha, qiyin uyg'onish, va ularning maksimal faoliyat kechqurun va tunda yetib. Bu kundalik rejalashtirish paytida ruhiy odam ko'rib chiqilishi kerak, deb ochiq-oydin emas. Va, masalan, "boyo'g'li" uchun muhim uchrashuvlar ertalab soat tayinlash emas.

ofis yoki ishlab chiqarish, asosan, barcha ish erta tongda boshlanadi, chunki Biroq, zamonaviy dunyo "hazil" ham, oson hisob. Olimlar kuchli istak bilan tamoyili kim, sening biorhythms o'zgartirishingiz mumkin, deb ishonaman. Har birimiz bir "hazil" bo'lishga "boyo'g'li" qodir. Biroq, bu iroda, sabr-toqat va maqsadga erishish uchun muayyan qoidalarga rioya qilish qobiliyatini talab qiladi.

biologik soat

Qat'i nazar, biologik turi odam kimga, u har qanday holatda ham hisoblanadi tabiat asosiy qonunlariga bo'ysunadi. Va ular bizning tana turli marta boshqacha muomala, deb aytish. Va to'g'ri siz u haqida bilish kerak bo'lgan vaqt boshqarish hamma narsani ishlatish uchun. Biologik soatlar Agar uyg'onish uzoq oldin o'z ishini boshlaydi. Bu kabi bir narsa ko'rinadi:

• 4:00 am. a stress gormoni - tanasi qon Kortizon chiqariladi, uyg'onish uchun tayyorlaydi. Bu safar xavfli yurak xuruji, surunkali kasalliklar kuchayganida, bronxial astma va shunga o'xshash yuqori ehtimoli. D., chunki
• 5.00-6.00. Bu, modda almashinuvini faollashtiradi, qon shakar va aminokislota darajasini ko'taradi - barcha tizimlar organi "motorlar" operatsiya.
• 7.00. nonushta uchun ajoyib vaqt, chunki oziq-ovqat oson va tez energiyaga aylanadi.
• 8.00. Erishilgan kundalik cho'qqisi og'riq, o'zlari. Bu vaqtda, suyak og'riqqa, xususan kuchi bosh og'rig'i bilan, Tish og'rig'i rivojlangan. stomatolog yoqimsiz sindromlar sifatida sezilarli bo'lmaydi kunduzi bir vaqtda harakat qilish yaxshi emas.
• 9.00-12.00. Bu vaqtga kelib, energiya, uning maksimal etib miya qon oqimini ko'paytirish, yaxshi ishlaydi - samarali ish uchun optimal vaqt: aqliy va jismoniy, ham.
• 12.00-13.00. Tushlik vaqti. oshqozon oziq-ovqat yaxshi hazm, lekin miya faoliyati sezilarli kamayadi. tana dam talab qilish boshlanadi.
• 14.00. salohiyatini ishlash hali ham kamayadi. Biroq, bu tish davolash uchun eng yaxshi vaqt.
• 15.00-17.00. Qon bosimi bir cho'qqisi tomosha bor, yana, ruhiy jarayonlar faollashadi ko'tariladi.
• 18.00. kechki ovqat uchun optimal vaqt, shuning uchun tana Yotishdan oldin oziq-ovqat hazm qilish vaqt bo'ldi.
• 19.00-20.00. Bu soatlar antibiotiklar uchun mukammal hisoblanadi. asab tizimi, eng sezgir. Tomosha sokin oilaviy ishlar yoki do'stona Get-uchrashib uchun mo'ljallangan.
• 21.00. Bu davr miya yod olish tuzilgan, chunki, katta hajmdagi ma'lumot o'rganish uchun o'rinli bo'ladi.
• 22.00. mukammal vaqt uyqu borish uchun. tana keyingi kun uchun kuch va energiya qayta tiklash uchun o'rnatiladi. Agar hozir uxlab qolsa, kuchli va sog'lom uyqu sizga taqdim etiladi.
• 23.00-1.00. Metabolik faoliyati, kamayadi silliq nafas, puls sekinlashadi. Chuqur uyqu.
• 2.00. tana past haroratlarda ayniqsa sezgir, chunki bu paytda, siz, sovuq his mumkin.
• 3.00. Soat o'z joniga qasd eng qachon. Odamlar ruhiy tushkunlik fikrlarni tashrif buyuring. Bu siz hali ham shunday qilmagan bo'lsa, yotish uchun yaxshidir.

hisobga biologik soat olib, kundalik muntazam rejalashtirish. Keyin siz barcha olasiz!

Jack Dorsey tajriba

Dzhek Dorsi - ijtimoiy tarmoq Twitter muvaffaqiyatli tadbirkor va asoschisi hisoblanadi. Shu bilan birga u dunyoga mashhur kompaniya Squer direktori vazifasini bajaruvchi edi. Qanday qilib u ish va dam olish birlashtirish boshqarish edi? Bu kunning tadbirkor jadvali juda oz kishi kabi bo'ladi mumkin. Ammo Alisherning tajribasi haqiqatdan ta'sirli. Bu har bir ish kuni 8 soat ishlaydi, 16 soat, bir kun, ya'ni. Bu holda, faqat dushanbadan jumagacha. ikki kun qolgan, u ta'tilga qoldirgan. Uning muvaffaqiyat u qat'iy amal har bir kun, bir tematik reja, deb aslida yotadi. Bu holda, vazifalar u ikkala kompaniya ham amalga oshiradi. Ish kuni bosh, bu kabi ko'rinadi:

1. Dushanba kuni, u boshqaruvi va boshqarish bilan shug'ullanadi.
2. Seshanba o'z mahsulotlarini o'tkazadi.
3. Chorshanba kuni, Jek band marketing va jamoatchilik bilan aloqalar bo'lgan.
4. Payshanba tashkil etish va biznes hamkorlar bilan munosabatlarni saqlab qaratilgan.
5. Juma kuni u erda yangi xodimlar, qator va umumiy tashkiliy masalalar hal etiladi.

Albatta, bir muvaffaqiyatli shaxs kundalik muntazam juda o'xshash jadvali ishchan bo'ladi. Biroq, Dzhek Dorsi har doim toza havo va dam bir yurish uchun vaqt topadi.

Muvaffaqiyatli odam har kuni muntazam. Misol: Uinston Cherchill uyda ish kuni

Har kim Britaniya hukumati boshida Uinston Cherchill uzoq ish soatlari deb tushunadi. Biroq, har bir narsaga qaramasdan, u barcha najot mumkin, va muntazam tayoq. Siz hayron bo'lar edim, lekin etti yarim o'tgan ertalab uyg'onib, Winston to'shakda chiqib olish uchun shoshib emas: yolg'on, u turli xil, mening elektron pochta kundalik gazeta, nonushta o'qish va hatto uning kotibi birinchi ko'rsatmalarni amalga topshirdi. Bu faqat o'n soat Cherchill o'rnidan turib yuvish ketdi, kiyingan va yulduzlar ostida yurish uchun pastga boqqa ketdi.

mamlakat rahbari uchun tushlik tushdan keyin, taxminan bir soat bilan qoplangan edi. Bayram kuni oilaning barcha a'zolari taklif qildi. bir soat ichida, Winston ular bilan muloqot va yaqinlarimiz kompaniyasi bahramand tinchlik mumkin. Bunday o'yin so'ng u o'z vazifalarini yangiladi energiyasi bilan davom ettirildi. bir kun Uinston Cherchill uzoq kunduzi uyqusidan holda o'tolmadi emas. Va kechki ovqat uchun sakkiz soat yana qarindoshlari to'planib va mehmonlarni taklif qildi. deb Winston o'z ofisida yana yopildi va bir necha soat davomida ishlagan edi keyin. Shunday qilib, Buyuk Britaniya Bosh vaziri do'stlaringiz va oilangiz bilan ish va shaxsiy muloqot birlashtirish muvaffaq bo'ldi. Va, albatta, bir kishi emas, balki faqat muvaffaqiyatli, balki baxtli qildi.

Uy uchun kundalik muntazam

uyda ishlayotgan tadbirkorning kundalik muntazam juda muhim ahamiyatga ega. Ba'zi odamlar, tabiat, hatto uy chiqmasdan, hech ishlashi mumkin. ular uchun juda foydali bo'ladi-da, qoida tariqasida, bunday ishchilar, ish soatlari rejalashtirish uchun vaqt bag'ishlashga ko'nikib emas. Ko'pincha uy ishlayotgan har bir rejimida holda: keyin qoniqmagan va lanj, tushdan keyin kech uyg'onish, yarim kechagacha kompyuter o'tirib. Bunday ishchilar hech muvaffaqiyatga dargumon. Agar to'g'ri Kundalik hayotda yopishib, agar yana bir narsa, siz muvaffaqiyatga erishish mumkin. Va shuningdek, shaxsiy hayotida baxtli bo'lish va hali ham sizning salomatligini saqlab. Bu erda bir kundalik yaratish uchun qanday bir misol:

• Siz kechi 7:00 am ko'ra, erta turish kerak. uyg'onish besh daqiqa ertalab mashqlar olib keyin, bir dush va yaxshi nonushta olib. Shundan so'ng, faqat bir ish ichiga shoshilmang. , Bir oz dam olish ishchi hamohang ichiga tanasi uyg'onish uchun ruxsat va tune.
• 12 9 ishlashi mumkin. xotira faollashtirilgan buyon, aqliy ish yuk talab narsalar qaragin, u samaradorligini oshiradi, miya bu vaqtda yaxshi ishlaydi.
• 12.00-14.00 - ikki soat, ovqat pishirmoqda eb-yu kech tasalli bag'ishlayman.
• Yana bir bor, sen ishga qabul qilish, lekin keyingi 18 soat mumkin.
• 18 pm 20 sizni o'ylashga olib o'sha masalalarda chiq: shunday qilib, yangi bolalar bilan band havo, o'qish badiiy va ..
• 20.00 da Oilangiz bilan ovqatlanishga mumkin va qiziqarli film ko'rish uchun televizorga to'plab.
• Keyingi kun erta zaxira kerak, chunki, kechi 22 soatdan yotish kerak.

Ko'rib turganimizdek, jami 6-8 soat bag'ishlangan. Biroq, u samarali va salomatligini va shaxsiy hayot slow amalga oshirish imkonini beradi, bu kundalik muntazam emas.

Qanday tez uxlab?

Bu to'liq va chuqur uyqu kun davomida bizning faoliyatini ta'sir qiladi ravshan. Shuning uchun, bu vaqt ichida qo'pol va uyqu imkoniyatiga ega bo'lish uchun muhim ahamiyatga ega. Quyidagi maslahatlar rioya:

1. Yotishdan oldin yaxshi kitob o'qing. Bu juda ham ko'p foydali Internetda yangiliklar, televidenie yoki qidiruv tomosha ortiq. miyaning o'qish rohat va chog'ida shaxs uxlab oson tushib.
2. Kerakli yotishdan oldin bir necha soat tugatish Sportpartner. Bu qon bosimi normal qaytib ishonch hosil qilish uchun zarur bo'lgan, mushak faoliyati kamayadi va tana dam olish uchun tayyor edi.
3. toza havoda yurish uxlab vaqtida foyda beradi.
4. Yotishdan oldin og'ir ovqat qabul qilmang.
5. Yotishdan oldin, shuningdek havalandırmanızı.
6. Morning har doim siz hali ham bir oz mizg'ib istayman bo'lsa ham, bir vaqtning o'zida uyg'onish.

Bu uxlab va yaxshi-dam odam sog'lom ekanini aniq. U ish kuni davomida vazifalar uchun belgilangan, quvnoq, baxtli va samarali yechim hisoblanadi.

Uy bekasi, shuningdek, bir odam

Agar bolalar bilan yoki ularsiz uyda qoladi bir ayol, hech narsa qilmaydi, deb o'ylayman bo'lsa, qo'pol xato bo'ladi. har kuni uy bekasi yuklangan qanday tushunish uchun, uning o'rniga borish uchun faqat bir kun kerak bo'ladi. Shuning uchun, buning uchun vaqt rejalashtirish muvaffaqiyatli shaxs Kundalik hayotda qadar muhim ahamiyatga ega. Bu shaxsiy masalalar bo'yicha soat kamida bir er-xotin chiqib yo'nib yasagan yordam va oila qul bo'lishga emas bo'ladi. bir oz, ularning ishlarini tashkil olish uchun, ayollar uchun maxsus yozuvlari berish uchun tavsiya etiladi. Quyidagi jadval qator ishi bo'lishi rejalashtirilgan qanday ko'rsatadi.

Ko'rib turganingizdek, siz rejasini qilish har kuni kerak, va juda ham muhim emas narsalar. Ular mustaqil ravishda pishirish kundalik yumushlari, shuning uchun, idishlarni yuvish bir kuchukcha yurgan va operatsiya qilinadi. Agar tez, har kuni yuzaki hamma narsani qilish Buzilib qolgan kvartirani qiladi Tozalash. Biz sizga kuniga bir xonada e'tibor uchun taqdim etamiz. Biroq, u diqqat bilan va mas'uliyat bilan amalga oshirilishi lozim. Agar deyarli bahor tozalash qilish shart emas va siz bir butun bo'lib, butun kvartirani tozalash tomonidan bir xil darajada charchagan olish yo'q - Shunday qilib, bir tosh bilan ikki qushni o'ldirish.

kichik biznes bunday choyshab, o'zgarish ranglar va yana kabi maqsadlarni beradi. Daily majburiyatlari, shuningdek, xronologik tartibda amalga oshirish uchun harakat qiling. Bas, siz ularni hal qilish uchun vaqt kamaytirish. Misol uchun, to'shak ertalab, birinchi mavsumda ko'tarilayotganda, keyin nonushta tayyorlash uchun davom. (Bir tovoq mashinasi yo'q faqat bo'lsa) o'ng ovqatdan so'ng sizning iflos idish yuvish, o'rniga u butun kun to'plab.

Eslab! Siz kamida bir kun bo'lishi kerak. Shanba va yakshanba kuni muhtasham hech narsa qilavermaydi. Record oilangiz bilan qilish mumkin narsalarni rejalashtirish uchun. Misol uchun, do'konga bir safari. o'z xonadonini ish ulanish uchun ishonch hosil qiling va eri yordam so'rash ikkilanmasdan yo'q. oldinda hafta quyidagi jadvalda to'ldiring. So'ngra siz uy vazifasini tashkillashtirish va kiyim va boshqa yaxshi narsalarni do'konlari ketadi, do'stlarim bilan bir yurish uchun vaqt topish imkoniyatiga ega bo'lish uchun bilib olasiz.

Ish - vaqt qiziqarli - soat

Bu uzluksiz ishlash mumkin emas. Hatto biznes odam kamida bir kun tashkil qilish kerak. Biz qanday qilib, uning o'zi va oilasi farovonligi uchun uni sarflash senga ko'rsataman:

1. Ish shaxs ofis yoki ofisida juda ko'p vaqt sarflaydi. U faqat yangi havoga surgan zarur, chunki. Kun off - bu uchun optimal vaqt! yaqin atrofdagi o'rmonda do'stlari bilan sayrda borib. rezavor meva yoki qo'ziqorinlarni to'plang. Yozda, ko'l yoki dengizga sohil Ride ishonch hosil qiling. a Katamaran yoki bir qayiqda bir qayiq safari. Beach voleybol o'ynash yoki ijara velosiped olib. Sen nima, u, albatta, siz yaxshilik qiladi.
2. shahrida dam olish kunlari ko'pincha bog'da yarmarkalar, festival yoki faqat bir kichik mavzu partiyalar turli ushlab turing. U erda siz, tanlovlarda ishtirok aktyorlar, jonli musiqa faoliyatini bahramand, paxta shakar va popcorn eb, eski do'stlar kutib imkoniyatiga ega bo'ladi.
3. Kino - O'tgan band hafta toliqishning oldini olishga ham juda yaxshi imkoniyat. butun oila uchun qiziqarli bo'ladi, bir kino-ni tanlang. Va teatr so'ng, eng yaqin kafe borib mumkin va bir mazali pizza yoki muzqaymoq o'zingizni davolash.
4. omad olib hafta uchun ob-havo bo'lsangiz, uyda qolish va taxta o'yinlar o'ynash mumkin. Yoki sevimli namoyish tomosha. qiziqarli kitoblar o'qish, shuningdek, zavq olib.
5. dam olish kunlari, siz xarid qilish safari Xronologiya mumkin. Va u ham tasodifan qarash Savatga muassasasida maxsus bo'limi mas'ul har bir oila a'zosi tayinlash bermadi ishonch hosil qilish uchun. Va Savatga ro'yxatiga qat'iy rioya qilish, ularni aytib.
6. Shanba va yakshanba - qabul uchun ajoyib vaqt. Va, albatta, ularning ota-onalari haqida unutmang. Ular, shuningdek, e'tibor va g'amxo'rlik kerak.

Agar ish shaxs bo'lsa, qolgan qadrlang. kunni rejalashtirish ishonch hosil qiling. Bu sizga nafaqat keyingi ish hafta boshlash uchun asab va salomatligini, balki yangi energetika va yangi g'oyalar bilan saqlab beradi. Shunday qilib, mo'ljallangan natijaga erishish uchun, siz vaqtni boshqarish uchun o'rganish kerak. Sizning kundalik muntazam va qancha vazifalarni hal qilish vaqt bo'ladi, ko'p jihatdan ularning vaqt rejalashtirish mumkin bo'ladi, qanday qilib yaxshi bog'liq.

Buning uchun, bir kunlik uchun, ro'yxatdan o'tishingiz qat'iy amal qilinadi, bir rejimini ishonch hosil qilish mumkin. muvaffaqiyatli tadbirkorlar o'rganish va siz uchun to'g'ri maslahatlar amal. Sizning biorhythms aniqlash va qobiliyati asosida muntazam tashkil etadi. birinchi o'ringa, u kichik vazifalarni bajarish uchun vaqt va energiya tejash imkonini beradi. Va uyqu va dam haqida unutmang. Bu muvaffaqiyatli shaxs Kundalik hayotda bir majburiy qismi hisoblanadi.