Oq yoki qizil - ko'proq foydali loviya nima? Kaloriya va loviya xususiyatlari

Loviya foydalari bugun barcha Oziqlantirish deb. U oqsil manbai va vitaminlar. Biroq, loviya navlari ko'p: qora va oq, qizil va yashil va sariq bir bor. Ularning har biri mineral va vitaminlar o'z belgiladi. Ulardan bir savol bo'lsa-da, odamlar ko'p qiziqish, yana foydali bo'ladi hali ham ochiq bo'ladi. Albatta, har qanday dukkakli - oziq moddalar katta manbai, lekin hali ham eng yaxshi brendi topishga harakat qiling.

farq bormi

Turli bu barcha navlari, tarkibi qarab bo'lsa? Zamonaviy tadqiqotlar juda kuchli ha, deb ko'rsatilgan va qilgan. Misol uchun, qizil loviya (298, 100 gramm kkal) haqida uch barobar ko'proq kaloriya (102, 100 gramm kkal) oq nisbatan qilgan. Lekin, bu farq shunday cheklangan emas. Qizil loviya oq ortiq oqsil va uglevodlar taxminan uch marta boy bo'ladi. Lekin biz ular oqsil katta miqdorda o'z ichiga, chunki har qanday loviya, bizning tanasi uchun juda foydalidir, deb yana urg'u. oq yoki qizil - Va Endi ko'proq foydali loviya nima haqida gaplashaylik.

eng mashhur shakli

Ko'pincha bizning stol qizil loviya hisoblanadi. U, yorqin stol ustiga katta ko'rinadi va ko'p go'sht va sabzavot ovqatlarni yakunlanadi. Lekin nafaqat go'zallik biznesda. oq yoki qizil - biz uchun qanchalik foydali loviya topish uchun muhim ahamiyatga ega. keng tadqiqot, maqsadi bo'lgan eng yaxshi antioksidantlar topish edi. tekshirilayotgan mahsulotlar orasida qizil meva, rezavorlar, yong'oq, loviya, edi. Bu holda, so'nggi bir ideal antioksidant bo'lib, hatto Smorodina ortda tark. Bu moddiy samarali saratoni, shu jumladan, turli xil kasalliklarni, sabab radikallar, qarshi himoya qiladi.

bir oz qizil

oq yoki qizil - Va biz qanday qilib foydali loviya savol muhokama davom etmoqda. Quyida, biz markazida turli kasalliklarida oz banddir mumkin bu haqda gaplashamiz, lekin umuman, oziqlanish u muntazam ravishda o'z menyularga mahsulotni o'z ichiga uchun muhim ahamiyatga ega, deb aytish. A qizil loviya xavfsiz bizning tanasi uchun muhim bo'lgan o'simlik mahsulotlari, ro'yxatiga qo'shilgan bo'lishi mumkin. Nima uchun - endi ko'rib. Ushbu mahsulot yog'lar mahrum bo'ladi, aniqrog'i, ularning kontsentratsiyasi bu hisobga olmaydi, shunday qilib, mayda bo'ladi. Buning o'rniga sintetik vitamin komplekslarini mazali sho'rva yoki salat tayyorlash. U issiq va muhtoj bo'lgan har bir narsani tanani to'ldirish. Bu, ayniqsa, qishda, oziq moddalar haqiqiy xazinasidir. Bu kam bo'lmagan boy va minerallar hisoblanadi. tarkibi bir rux, mis, kaliy, oltingugurt, temir va yana bor.

oq loviya

Bu tolalar mazmuni yetakchisi hisoblanadi. oq yoki qizil - u ko'proq loviya foydalidir yakuniy xulosaga, kelmading da, biz, bu ikki turlari nisbatan qilgan. "Sportviki" tez-tez u kamida kaloriya, chunki, rangsiz turli afzal beradi. Bu holda, oq loviya juda tez hazm. Faqat, bir shisha to'la to'qimasida organizm ehtiyojlarini qondirish mumkin. Bu bir xun kishilar uchun ideal. oziq-ovqat, shuningdek, vitamin va minerallarga boy past kaloriyali, shuningdek, qizil o'xshash.

Ko'pchilik ayollar loviya muntazam iste'mol aniq natija beradi, deb xabar. teri, soch va tirnoqlar yaxshilaydi. Bu baklagil oltingugurt tarkibi bilan erishiladi. Va tarkibi temir anemiyaning oldini oladi va yurak faoliyatini ham yaxshilaydi.

gender farqlar

oq yoki qizil - Ko'rib turganingizdek, u ochiq-oydin ko'proq foydali loviya nima haqida savolga javob berish juda qiyin. Bu, shuningdek to'lgan bir luqma holda uzoq beradi, chunki ularning raqamlarni ko`rayotgan Ayollar uchun, eng yaxshi variant, rangsiz bo'ladi, lekin u kalori past bo'ladi. Biroq, bir ayol band jiddiy jismoniy ish bo'lsa, bu juda mumkin, u qizil loviya tanlaydi. Bu fikr erga va insoniyat kuchli yarmida almashiladi. Qizil loviya ko'proq to'yimli, va shuning uchun, yaxshi energiyasi bilan tanani beradi. Shunga ko'ra, u ko'proq aminokislotalar va guruh B vitaminlar, shuningdek, natriy va magniy, fosfor va kaliy, rux va selen beradi.

Homilador ayollar uchun

homilador ayollar oshirib yuborish uchun dukkakli yordam qiyin. Bu qiyin davrda juda muhim bo'lgan oqsil, aminokislotalar va vitaminlar ajoyib manbaidir. tolaga tarkibi samarali, bu qiyin davrda ajoyib emas ich, bartaraf. Parhez tolalar, shuning uchun u erda siz uzoq vaqt davomida istamayman, oshqozon shishadi va. Bas, siz doimiy ochlik, bu taomlarni his bo'lsa - ayniqsa, siz uchun. Va loviya, qovurilgan ancha foydali cho'chqa bilan kartoshka ko'ra, sabzavot bilan. Va B vitaminlari va temir - loviya eb yana bir sababidir.

Va (oq yoki qizil) homilador ko'proq foydali loviya nima? Agar ortiqcha tana og'irligiga ega bo'lsa - oq tanlang. Va oddiy og'irligi eng yaxshi oqsil tarkib uchun rekord bo'lgan, qizil yoki qora javob beradi. eng muhim narsa - sovuq suvda bir kechada pishirish oldin loviya ho'llash. So'ngra loviya alamli shishiradi sabab bo'lmaydi. Bu, ular zaharli moddalar manbaidir xom yoki pishmagan, chunki to'liq, loviya pishirib muhim ahamiyatga ega.

Biz taqqoslash davom

Va biz hali ham qiziqarli narsalar ko'p. oq yoki qizil - Siz qanday foydali loviya tushunishga kerak. Qora, darvoqe, shuningdek tanlovda ishtirok, lekin biz bunday e'tiborga olish kerak, chunki bo'ladi. Qora loviya nisbatan yaqinda bizning javonlarda paydo, shuning uchun har bir uning xususiyatlari xabardordir. Ta'mi fazilatlar bu mahsulot bir nozik tuzilishi va bir oz shirin ta'mga ega, farq qiladi. Bu to'liq oqsil manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, u oq 7G (100 g), qizil 8,4 bo'lsa, qora - 8,9 g

Parhezshunoslar ularning tarkibi hayvon ferment eng yaqin qora loviya, protein, deb ishonamiz. Bu negadir go'sht rad odam uchun faqat mukammal bo'ldi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Xo'sh, qanday qilib foydali loviya? Oq yoki qizil? Yoki qora? Tanlov uchun bo'ladi. Qora u to'yintirish yaxshi ekanligini anglatadi, oq va qizil ko'proq uglevodlar bor. Murakkab uglevodlar sekin parchalanadi va asta-sekin qandolat kabi insulin ozod undaydigan holda qon kiriting etiladi. Va bu mexanizm yog 'cho'kma hissa qo'shadi deb. Shunday qilib, oziq-ovqat uchun loviya, hatto kundalik foydalanish og'irlik ortishi bilan hissa olmaydi. Bu xom sabzavot tolalarida hayoliy boy bunday emas. Bu normal ichak vazifasini beradi.

Shunday qilib, tabiat ateroskleroz qarshi qora loviya moddalar, ato. Bu yurak xuruji va olinishiga asosiy sababdir. kaliy, temir va marganets, selen va magniy va rux bir kunlik kursini o'z ichiga loviya Jami 200 g.

Bu Salbiy ta'kidlash lozim. mahsulotdagi oligosakkaritlere bu yuqori kontent. Bu uning foydalanish gaz va shishiradi shakllanishini tezlashtiradi, deb.

o'rniga xulosa

quyidagicha Bas, siz joylarni tarqatish mumkin. Qora loviya - oqsil va boshqa oziq moddalar mazmuni bo'yicha yetakchi, ammo u ham eng kaloriya mavjud. qizil va rang-barang, kam unda bir oz kamroq kaloriya, balki boshqa barcha moddalar hisoblanadi - ikkinchi o'rinda. Nihoyat, uchinchi eng yuqori ozuqaviy qiymati va aminokislotalar va minerallar soni - oq loviya. Lekin bu parhez muhim elementi hisoblanadi.

ta'mi ham boshqacha dukkakli hisoblanadi. birinchi kurs uchun - Qizil loviya ko'pincha oq va qora va souslar, salatlar va yaxna, kirib. Qolganlari uchun, saylov sizga. Lekin qat'i nazar, afzal mumkin, nima sinf, foydalanish loviya haftasiga ikki marta kamida kerak eslayman. Bundan tashqari, siz eb, va mumkin , yashil loviya , barcha bir xil foydali xususiyatlarga ega, lekin ovqat hazm qilish yo'llari yuklashingiz emas va gaz sabab bo'lmaydi qaysi. Bu ovqat hazm muammolar bor bo'lgan kishi uchun hal bo'lishi mumkin.