Samarali dasturi kilogramm ZIYON - Plus yoki minus?

turli yillarda amalga oshirilgan ko'plab tadqiqotlar sotsiologlar, ko'p odamlar o'z og'irligi va shakli bilan mamnun ekanini ko'rsatadi. Kimdir og'irligi, kilogramm, va to'liq baxt uchun kam kilogramm kimnidir yo'qotish istaydi. Shuning uchun, bir xil mahsulot, odamlar tuzatish og'irligi xavotirda, turli qarash.

Misol uchun, banan oling. ikki kilogramm olish uchun bir kun bir banan ustida bir oy ovqat uchun etarli: Bu mazali va shirin meva kilogramm istaganlar uchun juda mos keladi. Bundan tashqari Oziqjihatdan, banan boshqa foydali xususiyatlarga ega: u vitaminlar C va B 12, kaliy, pektin va ovqat hazm yaxshilash fermentlarni mavjud. Va banan oshqozon-ichak trakti yaxshi ish uchun ham kerakli bo'lgan tola, boydir.

juda nozik va avakado foyda beradi - bir oy uchun muntazam ravishda foydalaniladi qachon siz ham ikki kilogramm to'plashi mumkin. Avocado qondagi xolesterin tartibga solish foydali to'yinmagan yog'lar boy.

Turli kaloriya va yong'oq. Ular kontsentrlangan oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu energiya ichimlik: - bir oz harakat bir kishi uchun deyarli har kuni miqdorini yong'oq biri hovuch 600 kaloriya mavjud
va "harakatsiz" turmush tarzi hisoblanadi. Lekin bedarak yong'oq Yordam daromad vaznini saqlab qolish uchun istaganlar uchun.

1 kg saqlab qolish maqsadida, bir oy ichida siz sariyog 'bilan har kuni ertalab buderbrod ovqat kerak. Bu 82% yog 'ichiga olgan juda to'yimli mahsulot hisoblanadi. Bundan tashqari, neft teri, ko'z, soch va suyagi yaxshi. Lekin ular, chunki, suiiste'mol kerak emas neft qon xolesterin oshirish mumkin.

Endi ozishga istaganlar uchun foydali ma'lumotlar.
Greyfurt barcha vazn yo'qotish ratsionida keladi. Lekin hatto parhez qilmasdan u kishi kilogramm uchun yordam berishi mumkin. Buning uchun, siz bir oy davomida har kuni yarim greyfurt ovqat kerak. Natijada, 2 kg vazn pasayishi kabi. foydali
Greypfrut arbobi, balki sog'liqni saqlash uchun emas, balki faqat: u vitamin C, antioksidantlar semiz yondirib fermentlarni o'z ichiga oladi.
ozishga istaganlar uchun yana bir foydali mahsulot, ananas hisoblanadi. U, yog'lar yiqitish oshqozon-ichak tizimi fermentativ faolligini oshirish, va ovqat hazm yaxshilash uchun, qobiliyati bor. ananas asosiy faol topgan razscheplenii go'sht oqsil, baliq va sut mahsulotlari qatnashadi.

Ananas, muhimi, ochlik hissi xolesterin metabolizmini yaxshilaydi va. ananas bilan kilogramm uchun, siz har kuni ovqatlanish uni o'z ichiga kerak. Natijada, siz uch kilogramm yo'qotish mumkin. Faqat bo'sh ustida ananas yeb
oshqozon olmaydi - gastrit, kasb xavfi mavjud.

Orzuning meva yana bir foydali parcha ozishga: olma. Bu meva iste'mol kaloriyalar sonini kamaytirish uchun yordam beradi. tananing bir natija uchun 190 kkal kamroq o'rganadi deb, bir olma eb uchun ovqatdan oldin 15 daqiqa davomida, Buning uchun. Bundan tashqari, olma kunlik iste'moli 16% kam qon xolesterin darajasini yordam beradi.