To'g'ri ovqatlanish, yoki nima siz eyishi mumkin, nima

Bugungi kunda, odamlar ko'payib borayotgan sog'lom turmush tarzi uchun sodir. Ular, albatta, yaxshi bo'ladi, nima siz eyishi mumkin va qanday bilan ketadi, nima manfaatdormiz. Bu dunyoda ekologik xavfsizlikni darajasi kamayadi va binobarin, u bizning salomatligini ta'sir har yili, deb aslida tufaylidir. Biz hammamiz juda muhim bilaman oziq-ovqat mosligini. hech narsa to'g'ri birikmasi mahsulotlari sifatida bizning tana bunday ta'sir, bor, chunki Menyu u, eng turli bo'lishi kerak bo'lsa.

Agar hech ba'zan va ovqatdan so'ng uyquga tortadi deb payqadingizmi? hazm jarayoni kabi yugurish yoki velosiped kabi jismoniy faoliyat, ba'zi nisbatan ham ancha katta bizning tana ulkan energiya xarajatlarini, talab, chunki bu sodir bo'ladi. Nima bu xulosaga kelgan quyidagicha? Biz osongina hazm bo'ladi taom bo'lishi mumkin, nima deb tushunish kerak.

Qanday taomni hazm deb atash mumkin?

to'g'ri ishlatilganda, lekin u o'z xom shaklida va och qoringa, bu, albatta, yangi meva, 30 va 80-daqiqada o'rtasidagi hazm. to'g'ri sabzavot eb bo'lsa, nima, ular haqida 2 soat o'rgandim.

To'g'ri ovqatlanish. Mos mahsulotlar

Barcha mahsulotlar 3 guruhga ajratish mumkin:

Birinchi. Protein ovqatlar: baliq, tuxum, go'sht, yong'oq, fasol va boshqalar.

Ikkinchi. Uglevodlar: makaron va non mahsulotlari, shakar, kartoshka, don va boshqalar.

Uchinchi. deb atalmish neytral mahsulotlar. Bunday tvorog, smetana, qaymoq, pishloq va o'tlar, sariyog ', meva va sabzavotlar (faqat yangi) sifatida.

Biz nima egan mumkin, deb aslida haqida gapirish bo'lsa, u avvalo, esimda yoki birlashtirilishi mumkin emas mahsulotlarini yozib, kerak. Bunday bu 2 oqsil kabi sut va baliq, deb. Binobarin, baliq va tuxum - ovqat hazm qilish tizimiga juda ko'p yuk. hech narsa, va sut bilan mos emas meva bilan foydalanish mumkin emas. Bunday mahsulotlar keyingi juftlik - shakar, no'xat, ya'ni, uglevodlar oqsil bilan birlashtirilishi mumkin emas. Shu bilan bir vaqtda, nordon sut va tovuq (oqsil 2) hazm bo'lmaydi. Sariq va asal - u ham aralashtirib ruxsat etilmaydi uglevodlar, baqaloq hisoblanadi. siz xun muayyan qoidalarga rioya qilsangiz, u faqat foyda ketadi.

Har bir taom asosi nefti bilan sabzavot va mevalar, bo'lishi kerak. Bu fikr emas. Meva asosiy taom bilan birga iste'mol qilish mumkin emas. Ular vaqtida hazm va oshqozon massasini chirigan aylanib bo'lmaydi. Sog'lik uchun - siz meva eb bo'lsangiz! Faqat ovqatdan oldin kamida 40 daqiqa qilish. Shuningdek shirin meva kislotasi bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi.

Agar faqat bitta taom bir kraxmalli ovqatlar eb mumkin unutmang. Shuningdek nordon meva va rezavorlar bilan un aralashtirish tavsiya etilmaydi. Bu apelsin, anor, mandarin, limon, ananas, uzumni, kızılcık, maymunjon va boshqalar kiradi. Bu meva va rezavorlar, qoida tariqasida, o'zlari, ko'proq yong'oq, o'tlar, pishloq va bunday semiz tvorog, qaymoq yoki smetana kabi fermentlar sut mahsulotlari bilan yaxshi birlashtirish.

Endi siz eyishi mumkin, nima, deb bilaman, deb. Agar alohida kuch manbai bahramand bo'lsa, siz u sizning tanlov yanada to'xtatish mumkin. Biz jismoniy mashqlar bilan bu xun birlashtirish bo'lsa, tana sizga rahmat qiladi va siz eng yaxshi qarash qiladi.