Oqsil-ichiga olgan ovqatlar

Protein - turli aminokislotalar iborat inson xun, bir zarur komponent. oqsili o'z ichiga olgan oziq-ovqat, bolalar va kattalar ratsionida mavjud bo'lishi kerak, shuning uchun ular, qurilish va mushak to'qimalarining yangilash uchun "blok» organizmdagi fermentlar ishlab chiqarish targ'ib. aminokislotalar yo'qligi bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun yomon emas, va uning kasblar oshdi jismoniy faoliyat bilan bog'liq kishilar uchun, siz oqsil yetarli miqdorda qabul qilish kerak. darhol qon oqimiga qo'yib eyiladi oson hazm oqsillar. aminokislotalar uchun ehtiyoj u tananing og'irligi, balandligi, yuk va umumiy ahvoliga bog'liq, noyob hisoblanadi. nodavlat muhim farqli o'laroq, ular, organizmda ishlab chiqarilgan emas, chunki, ayniqsa, muhim menyusida muhim aminokislotalar majburiy mavjudligi hisoblanadi.
Oziq-ovqat oqsil yetkazib o'simlik mevalaridagi kelayotgan, hayvon mahsulotlari va buzuq bo'lgan yuqori sifat, bo'lingan. aminokislotalar turli ehtiyoj ham farq qiladi. Ba'zi sharqiy mamlakatlarda oqsili o'z ichiga olgan oziq-ovqat hayvon kelib chiqishi bir oz, lekin boshqa hududlarda nisbatan umumiy aholining centenarians ulushini iste'mol. o'rtacha kuni siz uch ovqatdan bu miqdorini ajratish bo'lsa, bu juda ko'p emas, deb ochiq-oydin bo'lib, oqsil, 50 100 gramm kerak. Daily me'yor 250 gramm go'sht tayyor bo'lagini o'z ichiga oladi. Vejeteryanlar Bundan tashqari, u buzuq bo'ladi, siz loviya kabi yana hajmi qismlarini ovqat kerak aminokislotalar to'ldirish ancha kichik loviya va so'ya protein pishloq ko'karib uchun.
Nima ovqatlar tanasi uchun muhim bo'lgan protein? Muhim aminokislotalar dengiz mahsulotlari, turli go'sht, pishloq, tvorog, sut va tuxum bilan tanani kiriting. Ular, gormonlar, fermentlar va Antikor rivojlantirish ishtirok organlar va to'qimalarning regeneratsiyasini sekinlashtiruvchi holda, energiya beradi. O'zgarishi mumkin oqsillar, aminokislotalar, barcha turdagi mavjud emas, lekin ular tana o'zi tomonidan ishlab chiqarilgan bo'lishi mumkin. tashqaridan, ulardan loviya, yorma, yong'oq, turli turlari va moylar bilan keladi. Ular bargli sabzavotlar ichida joylashgan va barcha mahsulotlar soyani yasalgan. hayvon oqsili va o'z ichiga olgan oziq ichiga oladi ko'rib foydali menyu shakarli ovqatlar. Shart emas, siz kun davomida turli ovqatlar bilan bir to'siq sifatida foydalanish mumkin, bir vaqtning o'zida hamma taom.
butun kun ertalab siz protein ovqat kerak, kuchli va energiya to'liq his. Uni tayyorlash uchun ko'p vaqt talab, lekin uzoq vaqt davomida energiya bermaydi, oziq-ovqat bo'lishi mumkin. To'liq nonushta bonfila yoki xom, bir tilim, bir chiroyli an'anaviy Idishga mumkin pastırma va tuxum va qovurilgan tuxum, baliq yoki tovuq bilan salatlar turli xil. pishloq, tvorog va oldindan pishirilgan go'sht yoki baliq bilan nonushta vaqti bir oz yordam olib sendvichlar bo'lsa. Agar ish bilan Xem, kolbasa, to'g'ralgan go'sht va pishloq, siz uchun qulay vaqtda eb, olishi mumkin.
Bu kattalar yangi eb uchun, deb, achigan sut mahsulotlari bilan uni o'rniga yaxshiroq, biz barcha Bu butun inson tanasi, sut qaynatib emas yaxshi bir dahshatli oziq-ovqat zaharlanishi qanday bilaman, go'sht emas kolbasa, köfte va hamburger shaklida, tabiiy foydalanish ham yaxshi bo'ladi, deb ta'kidlash joizki kattalar deyarli hech qachon ishlab chiqarilgan zarur fermentlarni sut. oqsil qattiq bug'doy navlarini makaron va pyuresi boy tez-tez eb, etdiruvchi don non tayyorlash uchun yaxshidir jigarrang guruch.

Agar avvalo tavsiyalar, yoki ularning kamida ba'zi amal bo'lsa, tana yaxshi bilan javob beradi.