O'tgan oyda qurish uchun qanday

qoida tariqasida, orzu qilgan tanani shishirilayotgan erkaklarda bor, lekin ko'pincha ayollarda uchraydi. Bu boshqalarga o'z kuchi, jasorat, mukammalligini ko'rsatish uchun bir yo'li sifatida, boshqa emas. Albatta, bir oy mashhur bodybuilder bo'lib, u juda ko'p vaqt talab qiladi, lekin yaxshi holatda tanangizni va fikringizni olib juda haqiqiy, mumkin emas. Ushbu maqolada siz o'tgan oy up nasosi qanday bilib olasiz.

Agar, hatto ularga albatta mushak qurish olmaysiz qaysi holda qoidalar, qo'ng'iroq mumkin bir necha jihatlari bor. Birinchidan, u juda muhim ovqat hisoblanadi. to'g'ri ovqatlanish bilan muvofiqligi siz tez va oson mumkin, bu maqsadga erishish yordam beradi. Lekin bu erda ham, uni qattiq ishlashga harakat qiling. muntazam ta'lim, u ortiqcha emas muhim, lekin u kerak kabi, to'yib ovqatlanmaydigan mumkin emas, sizni tana ko'p ozuqa berishi kerak. Va u ko'pchilik uchun juda qiyin va hatto imkonsiz vazifa ekanligini, o'zimni tinglang va eshitish imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak. Agar mushak qurish mashqlarni bajarish oldin, siz qo'shimcha og'irligi, istalmagan yog 'olib tashlash kerak. Bu fitness yordam va yana, to'g'ri ovqatlanish bilan amalga oshiriladi.

Yana bir muhim omil bu masalada intizomga. Siz sport zaliga borib yoki uyda o'z mashqlar majmuini bajarish, kamida uch marta, bir hafta kerak bo'ladi. Agar qanday o'tgan oy up nasosi mumkin hayron bo'lsangiz, farovonlik voz yoki chidab bo'lmaydigan majburiyatidan mashg'ulot emas, balki kerak. Hamma narsa to'g'ri va me'yorida bo'lishi kerak, to'g'ri, har bir narsani va o'ziga mukammallikni bahramand harakat qiling.

Keyingi qoida sening harakatlar asta-sekin iborat. Shunday qilib, o'tgan oy mobaynida qurish uchun qanday - bir xavfli vazifani, siz faqat tanani tushishiga yo'l mumkin. mashq qilish, albatta, va sovushini kutib, nafas va texnikasi mashqlar tomosha qilish uchun ishonch hosil qiling. Bu oddiy narsa bilan boshlash va mushak to'qimasining doimiy va tez o'sishini ta'minlaydi, shuning uchun asta-sekin, yuk oshirish uchun yaxshidir.

O'tgan oy up nasosi uchun yo'l izlayotgan kishilar uchun bir o'tgan uchi. Sizning hayot tarzi uchun to'g'ri parhez va muntazam jismoniy mashqlar qiling. Agar bo'lsa ham, aytaylik, bir oy go'zal tana tuzilishi, keyin siz shunday uzoq ishlagan, buning uchun siz natijasida, barcha, hafta, ehtimol, faqat er-xotin bug'lanib qiladi, oddiy xun va stress qaytish uchun mumkin bo'ladi. hayot To'g'ri yo'l sizga chiroyli tanani, balki yaxshi sog'lik va baxt u bilan kuchli tuyg'usi nafaqat beradi. Axir, biz bizga kasallik holda hayotdan zavq beradi immun tizimini mustahkamlash tanangizni yordam berishi mumkin.

Ushbu oddiy qoidalarni quyidagi tomonidan, albatta, bir oy qadar pompalanır va sog'lom bo'lib hisoblanadi. Biz faqat bu ta'lim jarayonida juda foydali bo'ladi va qiyinchiliklarni yengish uchun, yaxshi turtki topish kerak. Faqat, o'z orzu iymon davom maqsadlar qo'yib, ular uchun harakat qilamiz. Endi siz o'tgan oy up nasosi qanday bilaman. Bu boshlash uchun kuch topishga qolmoqda. Va hozir, ertaga yoki dushanba, lekin boshlash emas.