Salatlar - dunyoda har bir oshxonada, ehtimol, keltirilgan bir ovqat. yashil mango, juda ajoyib imkoniyatlari ham bor, deb, bir joyda, ular, bir joyda, makaron, loviya va kolbasa bilan, faqat sabzavotlardan tayyorlangan ko'k pishloq yoki quritilgan baliq, hamsi. salat karam va sirka bilan sabzi kabi turli orasida tayyorlash oson va arzon juda past kaloriyali, bo'lishi uchun shunday, juda oddiy tuyulishi mumkin, lekin hali ham kuz yoki qish oylarida bir taom foydali vitaminlar va tolalar juda ko'p berishi mumkin. Va siz ko'rsatkichni tomosha, yoki hatto ikki yoki uch qo'shimcha kilogramm, bu sabzavot aralashmasi qutilish bo'lsangiz, - sizga kerak faqat nima. Agar chindan keyin, tushlikda go'sht qismlarini voz chopish yoki tovuq yuqorida taklif qaynatilgan kartoshka yoki guruch va salat foydalanmang bir garnitür sifatida qovurilgan mumkin emas, agar, ikkinchi oddiy ularni Almashtirish yoki. Shu tarzda siz oshirish, aksincha, ularning parhez va uning foydaliligi kaloriyalik mazmunini kamaytiradi. Bu sovuq mavsumda, shuning uchun u yaxshi immunitetni saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.
Salat "karam va sabzi": sirka, olma va boshqa komponentlar bilan retsepti
uning ingredientlar ko'pincha kattalar va bolalar kabi har qanday uy bekasi va yoqimli g'archillamoq ta'mi muzlatgichda, chunki, bu taom tayyorlash oson. Faqat barcha taklif imkoniyatlari retsept ostida sirka tabiiy olma yoki balzamik yoki sharob turli, lekin har qanday holatda emas mohiyati ham murod ekanligini yodda tuting. Shuningdek limon sharbati qo'shishingiz mumkin xosil ham yaxshi totguvchidir. Bu "vitamini bomba" ning bir necha bo'limlari uchun sizga kerak:
- karam yarim kilo;
- yangi sabzi 300 g eyiladiganlarni;
- qalam uchlari: yog ', zaytun yoki o'simlik, taxminan bir osh qoshiq olma sirkasi va sarimsoq tatib.
Nozik engil tuz va u bergan qo'llarini eslayman, karam parchalash sharbati. Sabzi maydalab mumkin. bir-biri bilan sabzavot ulang va sirka chiqib ziravorlar quying, limon sharbati siqib va sarimsoq (ixtiyoriy). Barcha yaxshilab aralashtiramiz va o'n besh daqiqa davomida turish tark. sirka bilan karam va sabzi salat salat va bir sotiqni olishda Apple qo'shib, ba'zi masxara qo'shishingiz mumkin, qizil qalampir tug'ralgan. Bu, shuningdek, asosiy moddalar va yangi bodring bilan yaxshi ketadi. maslahat A so'z: vazn yo'qotish uchun o'z ovqatlanish, bir qismi bo'lib, bu taom pishirishni bo'lsa, neft limon sharbati, o'tlar va balsamik sirka kiyinish yog'ini qo'shib holda mazali sabzavot qilish qo'shishingiz mumkin emas. karam, sabzi, jami tashkil 257 kkal o'z ichiga retsept ko'rsatilgan sirka emas, balki 100 g, va tayyor salat (a funt karam plus sabzi uch yuz gramm) deyarli kilogramm: biri, bu holda qancha kaloriya salat o'z ichiga oladi qanday hisoblash mumkin. Agar kilogramm uchun boryapmiz agar, Bu taom e'tibor ishonch hosil qiling. ta'mi, yaxshi narxlar va ajoyib uyg'unligi.
"Provence": sirka bilan karam va sabzi salat salat
Bu masalliqlardan allaqachon bizga zikr sabzavot o'z ichiga juda qiziqarli retsept ekan. kamida 12 soat davomida solmoq uchun salat berish, ikkinchidan idishlari Marine qilish uchun, birinchi va: Bu faqat uning pishirish vaqtida bir necha o'tadi bo'lyapdi. Lekin nima uchun harakat emas, balki? oling:
- 2 kg karam;
- 3 o'rta sabzi;
- marinadlab - suv 2 stakan, tuz 1 osh qoshiq va 0,5 choy qoshiqda .. shakar va 0,5 piyola o'simlik yog'i, tabiiy olma sirkasi 8 osh qoshiq.
Shred karam nozik, tuz qo'shing va qo'llarini aralashtirib, sabzi maydalab. suv, tuz, shakar, yog 'va sirka Pan 2 stakan Marine ulash uchun, plastinka qo'yish va qaynoq holatga qadar olib. So'ngra natijasida suyuq sabzavot quyiladi va 12 soat davomida xona haroratida turib ularni tark. So'ngra bir go'zal ismi ham bor sirka bilan karam va sabzi salat bizning salat, "Provence", siz xumda qo'yish va 10 kun davomida saqlanishi mumkin muzlatgichda, ichiga qo'yish kerak. vitaminlar butun bir kiler, shuning uchun sovuq qish bu oddiy va arzon sabzavot beparvo emas - uning qismi har bir unutmang.